高三学生如何减压 高三最努力是什么样子

高三学生如何减压 高三压力大如何缓解

有很多高三的学生在进入高考复习后期的时候，就会出现一种学习和复习效率停止不前的情况。这种现象在心理学上被称为“高原现象”。也可以说是心理压力过大引起的一系列现象。那么，高三学生如何减压呢？

1.饮食减压

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三学生生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆，经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

2.运动减压

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三学生的注意力。针对考前时间紧的情况，高三学生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

3.转移减压

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助高三学生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

4.环境减压

对于高三学生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对高三学生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

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5.睡眠减压

充足的睡眠是保证高三学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对于失眠的高三学生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

6.过渡减压

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

高三能努力到什么程度 高三最努力是什么样子

对于高三，埋怨过，反抗过，挣扎过，咆哮过。做不完的卷子，背不完的单词。千军万马，破釜沉舟。那么，高三到底能努力到什么程度呢？和小编一起来看看吧！

高三时可以努力到什么地步

1.记得以前高考之前，班里有的同学真的是晚上学习到凌晨两三点，把所有知识点重新抄在一个本子上，做出框架，然后自己整理复习。第二天还早到教室，中午午休为了省时间就在桌子上趴一会，连吃饭时间也是可以做题的。

当然我觉得这种给自己太大压力的学习方法，并不是所有人都可以去学习的。有的人可以保持这种紧绷的状态直到高考，有的人只是尝试一两天，白天课堂的注意力都没办法集中了。所以选择你自己最适合的学习方法，发挥自己最大的学习效率就好。

2.我读高三的时候，有些人晚上看书到两三点的都有，问题是，他们那么努力勤奋也好，成绩也不怎么理想。而我了解到的年级排前几名的学霸，生活过得照样有滋有味，感觉他们很轻松。

所以，真正的学霸其实既是书虫又是玩家，高中的时候是，大学的时候也是这样。他们知道怎么玩，也知道怎么读书。所以，探讨努力极限似乎意义不大，努力的话貌似可以k书到通宵。重要的是学习方法。那时印象中的学霸们不会像有的同学一样，自己复习自己的，不跟老师的进度，其实那样的效率很低。他们一遇到不懂的问题，对老师是穷追不舍，不弄懂来是绝不罢休的。并且喜欢一起讨论问题。

所以，你做一百道题，做得云里雾里，还不如用心钻研做过的模拟题作业题，牢牢掌握知识点，把考试失分的题目吃透。努力是基础，但是学习方法才是王道。

3.努力不是熬时间和熬身体，努力是从小学开始初中开始就养成的一种学习方法和一种好的状态，甚至是一个人的行为习惯，因为长久的积累学习的能力和水平才能跟上逐渐较深的科学文化学习内容，高中的时候能够坚持把每一个知识点都学透，不是不能娱乐和放松，但是那是在自己的知识都学好的情况下。能够融汇贯通的运用，所以这就是高考之前的学霸的状态，不一定熬夜不一定苦行僧，但一定严谨认真不放过任何一个模糊点，高考成功才能看起来毫无费力。个人见解，希望有所帮助！七七网

看看大家最努力时是什么样子

1.不算太努力，唯一做过的算是用心的事，是把三年所有考试科目的知识点，全手写归纳了一遍，所以我考试复习都不咋爱看老师发的资料，只看自己的小本本。

2.每天英语阅读理解6篇，半个小时做完，然后挨个查不会的单词。第二天早晨背，然后四五个月从90分到124。

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3.理科生，早五晚十。每天至少用掉一支笔，吃饭10分钟搞定，尽量少喝水。不想上厕所排队耽误时间，没有称过做过的试卷有多重。但是非常多，估计摞起来能有一人高。

4.每天只睡四个小时，晚自习十点下。全校最后一个离开学校的基本都是我，回家之后继续学习到两点多。一个学期喝完了快七百包雀巢咖啡，因为每天要喝六包不然根本没效果。那种所有人都义无返顾地选择了“全力以赴”的感觉，大概只有高三才有吧。