高三如何缓解高考压力 如何刷题才能快速提高成绩

高三如何缓解高考压力 缓解压力最有效的方法

高考对于高中生来说非常重要，只不过高一高二的学生的高考压力没有高三那么大。过大的压力会影响正常学习、休息，所以高三的同学要注意适当的减压。下面是七七网小编整理的高三学生缓解压力的方法，供参考。

要调整自己对于高考的预期

你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大学也无所谓，因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院，现在做了那么大的阿里巴巴。我是北大毕业的，最后也就做了一 个小小的新东方。人生一辈子，大学四年只是个开端，你比别人跑得快了一点，还是落后了一点，跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。

培养承受能力和抗打击能力

人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一 辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们 不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心 情，做好自己的事情。

缓解压力 学会自我调整疏导

1、适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。

2、适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。

4、调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

5、保持最佳竞技状态：考试前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。

另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

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建立良好的人际关系

人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。

不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。

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高三如何刷题最高效 如何刷题才能快速提高成绩

在高三，要想学习成绩更好，我们确实需要大量刷题，但一提到刷题，很多人感觉这是贬议词，其实正确刷题是可以很好、很快提高学习成绩的。那么，高三如何刷题最高效呢？

高三如何高效刷题

1、刷题要精选题目

题目是永远也做不完的，时间是有限的，高三刷题也要好好挑选一下。只有在有针对性地选择题目的前提下，题海战术才是可取的。参考资料良莠不齐，所以选择题目时一定要慎重。题目的选择要尽量广泛一些，往年的中考试题、模拟试题等都要有所涉及，而且各类题型要搭配好。选择、填空、实验、实验探究、综合计算这些题型中，我们可以针对自己比较薄弱的部分进行专项练习。这样，既查缺补漏了，思路也开阔了，从而起到事半功倍的作用。

2、重视错题

高三大量刷题，就会碰到大量的错题，这些错题才是我们刷题的主要目的，一定要有一个自己的错题本！！刷完题目后，对照答案，整理自己错的题目，写下题目主干，并附上题目的思路分析，及自己的错因，完整的写下解题过程并标明关键步骤，并定期回顾，从中随机抽取题目重做！做完题后对于理解错误有错的题目要记下来，市场拿出来思考，总结，很多时候我们出错就是因为知识没有掌握透彻，不需要把每道题给记下来，但是很多题目都是换汤不换药的，保证以后遇到类似的题目 不再出错。

3、反思总结

高三做题时不要过于讲究数量，更重要的就做完以后要多反思、总结，最好把一类题目的做题规律总结出来，以后再做题，一看就知道它是考查什么知识点，常用的做题方法有哪些，这样刷题才更有效果。

刷题时有哪些注意事项

1.同质化题目：现在市场上“流窜”的教辅书中，有一部分热衷于相互“借鉴”。这也就导致了高三同学刷来刷去就那么几道题。曾经听说有个学校，每隔几天就把当年的高考题拿出来让高三学生做一下，且不加任何修改，不做任何变形，学生反抗无果，就只能每次机械地写着标准答案。

2.偏题、怪题：有些高三学生以“见多识广”为出发点，偏要找出些千奇百怪的题目来做，以期在高考时达到“见怪不怪”的水平。对此，我只能奉劝，功力不够深厚者，小心走火入魔。那些偏题、怪题不一定完全没有价值，但是我们还需要权衡其弊端，是不是原有的正确思维方式被打散了。专注于高考中可能永远不会出现的题目，而放弃了最常见的题目，不就是在舍本逐末吗？

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3.与你无关的题：到了高三之后，每个人的知识体系构建情况不一致，水平参差不齐，需要的题目肯定是不一样的。不加选择地做题会出现很多问题，一方面，学校教学进度和市场上现有教辅书的练习题不完全匹配；另一方面，可能练习一百道题，都没有砸中自己真正不懂的知识点。这时，题目就变成了与你无关。