高三学生夜宵吃什么好 文科高考逆袭学习方法

高三学生夜宵吃什么好 这些食物睡前安心吃

以下是小编整理的适合高三学生吃的宵夜，供参考。

1、高三学生晚上可以吃一些奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、高三生夜宵喝红茶暖胃

从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

3、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是高三学生熬夜时不错的选择。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用，对高三学生有很大的好处。

5、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质的坚果。

6、苹果

高三学生因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

7、大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

8、桂圆莲子

莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

高三学生吃宵夜有4大原则

原则一：要吃饱

夏季天气炎热，因此高三学生几乎都没胃口吃饭，而到晚上时肚子会感觉饿，家长这个时候就需要注意了，如果学生不能保证吃饱吃好的话，就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给高三学生准备宵夜时，最好是以清淡为主，并且花样也可以适量增多。

原则二：注意新鲜蔬菜和水果的供应

同于蛋白质，维生素同样也不能少，如果没有维生素的参与那么人体对食物的营养就无法吸收。特别是维生素c以及膳食纤维，他们可以促进铁在体内的吸收，更为重要的是它还能增加脑组织对氧的循环利用。

原则三：以易消化为主

大部分高三学生都有开“夜车”的习惯，熬夜时夜宵是必不可少的，家长在给高三学生准备夜宵的时候要注意，食物最好是能以易消化为主。比如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等，这些食物除了易消化以外，同时所含有的热量也低。如果学习累的话，可以适当的吃一些减压的零食，比如花生、腰果、杏仁、核桃等。这类食物除了能帮助恢复体力以外，同时还有着很好的减压作用并且还利于大脑。

小编推荐：高考孩子吃什么补脑提高记忆力

原则四：吃时要把握量与时

一定要注意把握好量，不要吃得太多，最好是临睡前1-2小时吃，如果临睡前吃会影响睡眠。

只要合乎高三学生的体质，考试期间什么都能吃。如果一定要推荐，那么推荐酸奶、豆腐、青菜、小米和百合。

酸奶富含b族维生素，对思维是有益的;同时富含钙，有利于平缓情绪;它还能促进消化吸收，减少胃肠道疾病的危险。

豆腐也富含钙，同时含有大豆中的丰富卵磷脂，在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，对维持记忆力有好处。

青菜富含维生素c、钙、镁和膳食纤维，能帮助预防便秘，还有助于抵抗压力。

高三学生经常熬夜，晚上学习要吃夜宵的话，以上食物很适合。

高三文科生如何逆袭 文科高考逆袭学习方法

高三大家都忙着提高学习成绩，所以小编整理了一些文科生提高成绩的学习方法分享给大家。

高三文科总体学习计划

高三文科逆袭，首先要学会梳理自身学习情况，找出问题所在、最需要提高或最薄弱的地方;其次整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位;合理分配学习、复习时间，有针对性地制定学习计划，逐一攻克。

1、做题方面

做题方面：做题练习是少不了的，但不要一味的题海战术，把自己搞得一塌糊涂。做题的时候坚决独立完成、杜绝抄袭、杜绝题海战术。

试题你是永远也做不完的，但题型是有限的，要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。学习中还要学会阶段性的总结，了解自己最近的学习情况，进行调节和完善。

2、自学方面

老师讲授的知识是面对所有学生的，每个人的具体掌握情况不同，所以自己要学会调整，根据自己的情况制定适合自己的计划。计划主要是为了提高学习的有效性，同时也有利于要成一个好的学习习惯。

3、课堂方面

上课的专心很重要。上课认真听讲，别忘了做笔记，注：课堂笔记不是要你一味的记，而是记重点以及你不懂的，书本上有的，标注一下就可以了，没有的简单的记录下来，课后再系统的整理，不要为了做笔记而影响听课。

各个科目学习方法

语文

高考语文选择题和作文最拉分。选择题只有对与错，没有中间分，做错了等于浪费时间!阅读题、翻译题与语言运用题则不会得0分。所以语文选择题一定要尽量不错或少错。作文，如果是看到题目，构思，立意，然后开始编，建议以后不要这样做了。高考作文一定是事先写好大部分的!高考作文，出题立意一定是积极向上的，立意逃不出那几个范围。高考之前总结几个范围，如刻苦拼搏，爱心，保护环境，面对挫折，团结合作，热爱祖国，把握机遇……

大家从现在开始总结一下积极向上的立意，然后每个立意写一个400至500字的段落，这个段落写的越精彩越好，越华丽越好，写完找老师帮你们修改，之后把它们大概背下来，考试时看到题目立刻确定立意，然后写开头，开头的作用就是引到你背的段落上来，然后把背的段落抄上去，再结尾OK!这样你就能在作文上比别人省出20分钟，而且这样经过千锤百炼的作文分数会很低吗?从现在就开始准备，不要怕麻烦。另外，教大家一个小技巧，把立意写的华丽点，比如说把握机遇的立意，肯定有很多人写的是要善于把握机遇，只有做好准备的人才能把握好机遇，机遇只降临在有把握的人身上等等……华丽写法：机遇之花，只在有准备的土壤中开放。

数学

高考数学，填空选择确实太重要了，但不要强求，错一个两个说得过去，从现在起填空选择每次都认真做就可以了。现在强调一下大题，数学大题的分值非常大，我要说两点：

第一点，数学并非完全按步骤给分!计算题写满了，答案对了，整体答题思路没什么问题就直接过去了，答案不对才会去看步骤，证明题也一样，结论得出来了答题思路没问题就PASS了。如一道解答题，考试时思维卡住了，这时不要空着，把结论写上，还可能得步骤分。

第二点，印象分，应该得6分老师可以给你8分也可以给你4分，没人会追究!告诉大家一句话：做一半的题，尽一切可能让批卷老师感觉你是没时间做了，而不是你做到这里不会做了!这点自己去慢慢体会，我在前面说过锻炼解题思路，做题时思路越清晰越好，即使同样做了一半，思路清晰的人在这方面占了极大的便宜!

高考数学选择题选项出现的次数是有严格要求的!15道选择题，那ABCD每个选项都必须是三个或是四个！假如说你做完选择题，发现有三道题不会做或是叫不准，回过头查一下选项，发现剩下的12道题只有1道题选D，那么恭喜你，不到5秒钟的时间，你捡回了至少两道选择题！

英语

1、首先需要跟大家墨迹的还是单词这一块，这是想要逆袭的学生不可逃脱的一块。如果背单词肯定是提高不上去的，小编能为各位做的只是为大家贡献一些背单词的方法。

2、小编建议各位文科生可以选择在早上背两个小时的英语单词，虽然前期可能会有些慢，但是在后面一定要提高速度，到后期的时候尽量每天保持在100多个单词，这样才能应对高考英语中各种类型的英语题。

政治：对热点问题予以高度关注

老师认为，孩子们应该学会对重点知识的整合和重组，真正做到融会贯通。同时，还要注意政治概念的敏锐性。近几年的高考政治往往迎着社会热点上，所以，必须对热点问题予以高度关注。如2013年热点问题相关的概念有价格、财政政策、货币政策、文化产业等。于老师认为，复习热点要注意归纳共性，如存款加息、人民币汇率改革等热点就可以整合为宏观调控;要注意抓住热点之间的内在联系，还要注意抓住主要内容和主要角度，突出重点，要有一定的逻辑层次。

小编推荐：高考文综试题中社会热点、焦点问题经常以背景材料出现，成为高考试题的切入点，考查与之相关的知识。在复习中要适当地关注社会热点问题，从教材中找出相关的地理素材，用地理学科知识去分析、阐释和评价重大社会问题及人类面临的诸多问题。

聊聊数语，当然道不尽文综的学习方法和技巧。而且只有在长期的学习总结自己的经验和技巧，那才能真真正正的学好高中文综。七七网