高三家长怎么帮助孩子缓解压力 高三最牛班级奋斗目标口号

高三家长怎么帮助孩子缓解压力

高三学生焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身心健康产生消极的影响，这个时候就需要家长及时帮助孩子进行心理调整，缓解学习压力。那么，高三家长怎么帮助孩子缓解压力呢？

家长怎么帮助高三孩子减压

1.帮孩子准确定位。高三学子要学会正确评价自己，给自己准确定位。当前，高三第一学期即将结束，每名学子都经历了大大小小几次考试，家长要指导孩子结合几次考试成绩和往年的升学率确定自己的综合排名，然后根据排名情况正确评估自己的实力，并确立合理的高考目标。如果考生目标定的过高或对自己的实力评估过低，就会增加焦虑情绪，从而产生备考压力。

2.全天候心理支援。越来越多的研究显示，亲密的和可信的关系是压力的有效缓冲器。家长无疑是孩子最亲的人，当孩子学习上有压力时，家长要给予及时有力的物质和精神支持。对于高考带来的压力，最好的物质支持就是能够给孩子带来轻松快乐的礼物或美食，这个时候家长千万不能“吝啬”，要想法设法的让孩子高兴起来。同时，给孩子精神支持更为关键：家长要帮助孩子充分认识、理解高考压力的性质和强度，与孩子一起策划应对方式，使孩子在困难时期不感到孤独无助，从而增强应对高考压力的信心，使情绪更加稳定。高三学子的家长，一定要做一个细心人，要善于观察孩子的情绪变化，当察觉到孩子有压力时，要想办法及时化解，让他始终以平稳的心态迎战高考。

3.接受孩子的成败。高三一年各种考试数不胜数，由于受知识底数、学习状态、身体状况等因素的影响，学生的成绩一定会出现起伏。家长要用宽容的态度对待孩子考试的失利，千万不要横加指责；要和孩子一起分析考试失利的原因，帮他调整阶段目标和学习计划；要能与孩子“共情”，在深入了解孩子内心感受的前提下帮他减压。

高三孩子减压的方法

饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。

环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。此外，家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，引导孩子进行自我宣泄。

睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

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运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。此外，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

高三最牛班级奋斗目标口号

到了高三，不少学生都明确了自己的目标。与此同时，老师们通常都会以班级标语、班级口号的形式鼓励学生。特此，七七网小编为大家搜集整理了高三班级目标口号，欢迎阅读。

高三班级高考奋斗目标

1.拼搏高考，今生无悔；爬过高三，追求卓越！

2.高三高考高目标，苦学善学上好学。

3.无才无以立足，不苦不能成才。

4.乐学实学，挑战高考；勤勉向上，成就自我。

5.山高不厌攀，水深不厌潜，学精不厌苦：追求！

6.忘时，忘物，忘我。

7.诚实，朴实，踏实。

8.作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。

9.挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求。

10.我心飞翔，路在脚下。

11.保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎高考。

12.我自信，我出色：我拼搏，我成功！

13.拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。

14.努力就能成功，坚持确保胜利。

15.回忆很美，尽管过程艰辛：也许结果总有遗憾，但我们无愧于心。

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高中班级励志口号标语

1.没有播种，何来收获

2.腹有诗书气自华

3.勤奋铸就辉煌

4.天生我才毕有用

5.修德博学，创新奉献

6.收获休息，收获成功

7.勤奋求学，熬墨蓄势

8.知识改变命运

9.含泪播种，含笑收获

10.耕耘今天，收获明天

11.吾生也有涯，而知也无涯

12.应知学问难，在乎点滴勤

13.今天的努力，明天的实力

14.短暂辛苦，终身幸福

15.努力造就实力，态度决定高度

最牛班级是怎样炼成的

今天看了新浪的一篇文章《54人班级全班被保送46名学生上北大清华》，感慨颇深！

对于这样的成绩我不感到意外，毕竟都是聪明绝顶的天才少年。

这些天才们并不是人们想象中的带着圈数很多的眼镜，走路都要拿着书本，神情木讷的书呆子。七七网

每隔一段时间，"最牛班级"都会举行一次"生日会"，给在那前后过生日的同学送上祝福。最近一次，"最牛班级"还联系了校食堂，大家齐动手包了五六百个饺子。

"最牛班级"的每个成员都参加了不同的社团：军事社、动漫社、棋研社......学校艺术节也是他们的"秀场"，"最牛班级"排演了一幕音乐剧，大家周密策划、倾情演出，连道具都由擅长西洋水粉画的同学出马制作。

什么是天才？天才是不以人的意志为转移的，不是后天靠人工能够打造出来的，不然就不能称其为天才。

天才是与生俱来的，天才就是天才，他们有很高的智商，这是遗传，是天生的，你没有办法选择；

他们有着惊人的记忆力，他们对学习有着浓厚的兴趣，他们都有自己独特的学习方法，他们的注意力绝不仅仅在书本上，他们知道哪些内容更重要，他们知道怎样学习最有效，他们都是时间管理的专家。

这些天才们除了具有上天赋予的高智商，与众不同的大脑结构。但刚刚出生的时候，和其他孩子是一样的。大脑里的知识积累等于零。

只是当他降临人世的时候，他们吸取知识的速度比常人快，他们对知识的归纳整理的能力比常人强，他们对一切新鲜的事物比常人更感兴趣。因此，他们会在很短的时间内，让人们感觉到他们的与众不同。

对于天才，我们望尘莫及。

不要奢望自己的孩子也是天才！

其实，我们借用一些天才的方法，也能够使自己的孩子向天才的成绩靠拢。

我们的孩子记忆力不如天才，那我们就多花些功夫，多背几遍；

我们的孩子知识面不如天才，那我们就利用一切可能的机会尽量更多的获取（玩儿也是其中的一种方式）；

我们的孩子判断力不如天才，我们可以借助工具；

我们的孩子学习方法不如天才，我们可以归纳总结；

我们的孩子学习兴趣不如天才，我们可以慢慢培养；

我们的孩子学习效率不如天才，我们可以强化训练；

我们的孩子时间管理不如天才，我们可以通过外界干预；

如果我们的孩子能够做到，可我们的孩子仍然不是天才。但是，你会发现，孩子们的学习成绩会大幅度提高。

我们不奢求孩子成为天才，我们只求他比现在更好。

看看天才们平常做的事儿，我们的孩子做到了吗？

"我坚持认真地上好每节课，记好每一次笔记，这相当于老师帮助你把厚厚的教科书变薄了。"

"我不喜欢看答案。"已获清华保送资格的张硕平的学习方法有点特别。他认为，学习的目的不是为了答案，有些难题宁可自己想破头。

这样简单的事情好像不该是天才们所做的，应该是我们的孩子要做的。可是，我们的孩子没做到，而天才们做到了。

因此，我们的孩子背离优秀的成绩越来越远，而天才们走向了巅峰。

不要期待自己的孩子成为天才，让孩子把该做的事情做好，他们就能超越自己。