高三一年怎么成功逆袭 推荐5种常见补脑食物

高三一年怎么成功逆袭 高三逆袭方法有哪些

高三的紧张气氛使得每一位高中生都开始拼命的学习，但是很多高中生没有正确的学习方法，使得学习成绩也没有长进，下面七七网小编为大家整理的《高三一年怎么成功逆袭 高三逆袭方法有哪些》，希望能够帮助到大家。

1.注意严谨的态度七七网

高三的奋斗使得每一位高中生都开始拼命的奋斗开，但是很多的高中生很努力但是学习成绩就是不见长进，七七网小编表示那是因为你的学习方法和学习注意点还有心态不对。高中生对学习红的一切事情要一丝不苟，注意每一个细节，从每一件简单的事情做起。忽略细节是千万不能犯的错误。由于有些高中生学习成绩不错，更加容积骄傲，学习的时候就会忽略跟多的细节，七七网小编表示小漏洞会越攒越多，使得成绩很不稳定，为最后的失误埋下了伏笔。严谨的学习态度也体现在字迹上。整洁的字迹可以使人平静，还能在一定程度上获得更高的分数，尤其在作文方面。

2.总结和错题本

高中生要利用好总结本和错题本，尽管平时老师们常常强调，但是有些同学总是觉得没用，只是应付检查。七七网小编表示认真使用改错本，做题的准确率提高很多。虽然改错很累，也费时间，不过它对学习的帮助确实很大。很多没有掌握的或不熟练的知识都可以在错题中反映出来，及时整理、回顾，都可以在很大程度上帮助自己弥补知识漏洞。而且，如果在解题时经常有习惯性错误，整理错题也可以慢慢改变错误的思维习惯。总结本在我竞赛时发挥了很大作用。相对于高考知识，竞赛知识点多，思路也多。整理总结本可极大地提高对知识的整合和吸收速度。

3.坚持学习态度

很多高中生总以为可以按照自己安排得满满当当的时间表有条不紊地做事，然而用不了几天就会放弃。有的同学成绩英语一直不好，经常下定决心要补一补。每天背点单词、做点阅读，感觉很简单，但是坚持下去很不容易。直到高三下学期，才意识到英语差可能造成的严重后果。才很着急，开始寻找老师的帮助。在老师的监督下，每天背一些单词、一篇完形填空，还做很多练习。因为有老师的监督，坚持了下来，效果非常明显。高考英语取得了很好的成绩，就是坚持的回报。除了英语，数学、物理等学科也都需要坚持积累。要积累知识点，解题思路，思考方法等。

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高三学生吃什么补脑抗疲劳 推荐5种常见补脑食物

高三的学生因为学习任务重，用脑时间长，所以难免会出现用脑过度或是疲劳的现象。出现这些现象就意味着需要补脑了。那么，高三学生吃什么补脑抗疲劳呢？

常吃这五种食物补脑抗疲劳

1、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

2、海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

3、南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。

4、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

高三学生饮食5大原则

1、高考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。

考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。

2、营养应注意均衡，荤素合理搭配。

高三学生的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

3、高三学生的三餐之间安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。

早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

小编推荐：高三学生吃什么补脑抗疲劳?

4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。 

高三学生补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。

5、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。

家长在照顾高三学生平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。