高三压力大怎么缓解 如何为高三的考试做准备

高三压力大怎么缓解 高考前舒缓压力的小妙招

高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘，不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。

高三学生心理压力大怎么疏导

一、运动：

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

二、积极调整心态：

1、主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通;

2、采取心理疗法：如果高三孩子压力大，又不愿主动进行倾诉，或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗，比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态，可以释放压力。也可以采取音乐疗法，使机体放轻松，进而舒缓压力。

三、调整作息：

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

高三孩子压力大怎么缓解

高三的孩子即将面临高考普遍存在压力比较大的情况，我们可以根据学生本人的心理状态采取不同的方案，如自我调整，心理治疗，或者药物治疗的方式。

如果是单纯的因为学习压力比较大。可以通过一些自我调整的方法，首先要保证充足的睡眠以及休息，尽量保证作息规律。其次，在有限的时间内参加一些体育锻炼，如慢跑，打羽毛球等等。运动可以促进大脑分泌脑内啡，有助于缓解压力。也可以找时间在室外接触阳光，参加户外活动。光照可以促进体内分泌维他命d，也是有助于缓解压力的。也可以听一些轻松舒缓的音乐，这些都有助于缓解压力，改善情绪。

如果是情况比较严重时，建议到精神心理科门诊明确诊断。看是否需要采取药物治疗或者心理治疗的方式来帮助我们缓解压力，控制情绪症状。

如何为高三的考试做准备 考前应该做哪些准备

高三的学生们该如何做好高考前的准备呢？不仅只有文化课的准备，还有心态上的准备，需要做到劳逸结合，保持好心态，保持好身体，高考才能正常发挥。小编整理了《如何为高三的考试做准备 考前应该做哪些准备》，供大家参考！

如何为高三的考试做准备：文化课篇

1.不做题海战术

距离高考时间越来越近，这时不能够再把时间花在题海战术上，可能有些同学说，如果不保持每天的题量锻炼自己的做题速度跟准确度，很难保证在考场上有正常的发挥；其实，我们应该把更多的时间分配到各科的基础复习当中，然后在每天复习完之后，再适当选择一些题目出来练习，建议还是按照规定的时间完成每一道题目，也照样能达到考场中的那种紧张感。

2.注重课本基础知识点的复习

这时已经不是做难题做偏题的时候，在这么短的时间，想要有一个突破性的提高，基本已经很难，同学们应该把更多的精力放在课本基础知识点的掌握与复习当中，高考面向的是所有学生，试题大部分偏向于基础，而少部分的难题作为中高层学生的拉分机会。当然，题目难，得分也难；题目易，失分也容易，考场更需要胆大心细，做到易题不丢分，难题争得分。

3.翻阅错题本七七网

在复习时，将以前做过的试卷，或者收集起来的错题本，多看看里面经常会犯错，而且容易忽略的基础性错误，避免在高考时又在同样的地方摔倒，尽量做到会做的题目，就拿满分，不会做的题目，分析一下哪些步骤会做，争取拿分，特别是理科题，并不是一道难题就完全放弃，而是在考试的时候，多看看哪些步骤会，就写上去，题目是按步骤给分，多争取一个步骤，就多争取了一分，就相当于为上理想大学多向前迈进了一步。

如何为高三的考试做准备：心理篇

1.给自己积极的心理暗示

每天早上起床，面对着镜子微笑，提升自信心，保持良好的心态，就算跟同学打招呼，也恩呢个露出自信的微笑，一定要相信自己，只要努力付出了，就无怨无悔。

高考只是学习生涯上的一个里程碑，考得好与不好只是暂时在学生生涯上的一个经历而已，最重要的是在这12年的学习中，自己培养到了独自思考与逻辑能力，以后的路子还很长很长。

2.不跟学习成绩好的攀比

五指伸出有长短，每个人都有每个人的优缺点，有长处也有短处，而且每个人的学习方法不同，天赋不同，后天成长也不同，根本就无法存在可比性，每天只要跟自己比就好，是否今天又发现了自己存在丢分的环节，是否又发现了自己可以在哪些环节上进行加分，只有不断地剖析挖掘自己，自然而然就能够更加客观地看待这次高考。

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3.放松心情，别给自己太大压力

高考几乎是每个人都会经历的一次考试，当然心态看个人，主要靠自己调整，越是临近高考，越是要跟学长、老师或者家人进行心理上的沟通，把心中的烦闷跟他们将，把所遇到的心理上压力释放出来，作为过来人，都会给出他们当年高考是怎么一步步走过来的，这样有了一个借鉴性的经验，自然心情就会舒畅很多，切忌什么事情都往自己身上推，对自己过不去，就是对自己未来的过不去，多多沟通交流，才能不断解惑释压。

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