高三释放压力的办法 过来人写给高三学生的建议

高三释放压力的办法 怎么缓解高考压力

释放压力需要积极面对现实。碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满足的效果。

高三缓解压力的方法有哪些

1.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2.找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

3.转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

4.不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

5.专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

推荐高三考前减轻压力的方法

减轻压力的方法1.按摩

按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

减轻压力的方法2.激励自己

学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。

减轻压力的方法3.转移法

高考前如何减压呢？可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物。看不下去书不如出去走走，看看风景，拍拍照，或者逗宠物玩，画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物，发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。

减轻压力的方法4.正确评估自己

考生学习方法考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

过来人写给高三学生的建议 高三党必看

高三的学习生活很辛苦，压力也很大，高三这一年不仅要刻苦努力，还要有好的心态。以下是过来人写给高三学生的建议。欢迎阅读。

过来人写给高三学生的建议：不要有拖延心里七七网

每天把当天的学习的内容都在当天掌握了，学习任务也在当天完成，不要总给自己现在忙，明天了再做也行这样的借口，要知道每天都有学习任务，说不定明天的任务比今天还多，这样一忙起来的话，之前留下的任务很可能会忘记了，每天都这样的话，那落下的东西会很多，到时候补的话又得重新记忆，非常浪费时间。

养成当天事情当天昨晚的好习惯，否则拖延症会越来越严重。

过来人写给高三学生的建议：认真听课

大人们经常说“我过的桥比你们走过的路都多”，放在老师和学生这里就是“老师的经验比学生做过的题都多”。所以在复习的时候跟紧老师的步伐，避免走弯路浪费时间。

老师讲课的时候认真听，该记的记一下，上课老师讲的比自己学效果好多了。

过来人写给高三学生的建议：不要熬夜学习到一两点

很多同学都是晚上学习白天无精打采的，上课的时候不是打不起精神就是困得脑袋一点一点的，分清主次，不要做无用功，老师讲的内容如果不听，做题的时候很难做出来。

熬夜时间长了，上课注意力会越来越难以集中。高三一般是每天上5个多小时的课，如果上课不能认真听，就相当于浪费了5个多小时，所以最好根据自己睡眠时间保证充足的睡眠，白天能都集中精力的上课学习。

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