高三怎样调整心态 高考学渣逆袭学霸实例

高三怎样调整心态 有哪些实用方法

高三临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

高三如何调整心态

1、许多高三考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

此外，要注意高考考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的高三考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。

2、考试时遇到难题是不可避免的，高三考生要平静心情，找到自信，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。高三考生在遇到难题时正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索， 激发考生在短时间内想起来。

3、有些高三考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，高三考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

4、正确对待外来压力

家庭和社会对高考的过分关注，会使高三考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

考试是高三考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。高三考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。

5、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略

高三生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。高三考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。

高考考场心态调整实战对策

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2.高三考生高考临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成:双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.高三考生进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.高三考生高考临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.高三考生高考放松训练:适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.高三考生高考考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7.高三考生高考如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

笨蛋型学渣高三逆袭 高考学渣逆袭学霸实例

我是一名学渣，高三全班近七十人，我排名基本稳定在五十多名，模拟考分数长期稳定在四百多分的样子。

在我那个年代四百多分基本与本科无缘了，被老师放在最后一排单行单座的那种位置上，是属于家长、老师、学校、社会均已放弃的那一类考生。但是在高考备考过程中，我用我的方法考了五百四十分，离一本线也就差十来分。所以，我想我是有资格来告诉大家，学渣如何确保能在高考中逆袭的。

笨蛋型学渣逆袭方法1、摆正心态面对现实

有的人成绩不好，但是考试成绩出来老是拼命盯着班上的前几名，但是一盯着自己又心情不好，感觉怎么也赶不上去，容易灰心丧气。当时我的班上，很多中游的同学遇到考试考的不好就不交卷，怕自己被打击，反而容易到了关键时候，因为压力过大掉链子。

而我知道自己成绩不好，但是我从来不操心成绩的问题，物理150分满分，我就只做了四五十分的题目，可是我照交不误。让自己接受所有最坏的情况，那么高考中出现什么情况，总不会比现在更差了吧。

作为一个学渣，高考中唯一能够跟学霸站在同一起跑线的就是心态，心态能够调整好，那么在万众瞩目的高考中无论发生什么，都不会奇怪了。

笨蛋型学渣逆袭方法2、认真对待所有简单题

对于考渣而言，简单题能够拿分是超常发挥的根本所在，150分的数学卷子简单题占分应该在100-120左右，难题在30-50左右。所以简单题应该尽量拿下，难题嘛就随缘啦。我记得我当时考试的时候，数学最后三道大题没做，确实也不会做，但是前面的分基本都拿下了，所以数学也上了一百，对于数学常年不及格的我而言，可谓是历史性的突破了。

无论什么时候，只要学渣把能掌控的部分做到极致，结果应该都不会太差的。

笨蛋型学渣逆袭方法3、考前放松隔绝压力源

我很多高中同学考前还在拼命做题，导致精神压力过大，考试时发挥失常。而有的同学，家长特意提前在校外租房，为了让他们有个好的备考环境，

但是到最后还是没能顶住压力，成绩比模拟考差了不少。

而我提前一个月就开始宣布放松，晚上熄灯后再也不熬夜做题，不跟同学讨论题目，考前三天就是踢球睡觉，书白天摸一下，晚上基本不摸，也不跟同学们交流高考的话题。有认识我家长，还很奇怪，为什么考前不复习还整天踢球，其实这不过是我的一种放松方式罢了。

学渣因为成绩不好底气不足，很容易被周边环境及社会压力弄得紧张兮兮，这个时候与那些压力源隔绝，不受干扰才能保证好的发挥。

笨蛋型学渣逆袭方法4、帮助其他同学解答题目

说起来挺可笑的，作为一个学渣还能帮其他同学解答题目，不过这是事实。我虽然是五十多名，但是还有后面十几名的同学可以成为我的帮助对象啊。当时我就帮助一个跟我同样做坐最后一排的难兄难弟解答问题。当然，都不是什么难题，只是对于我来说有点难度。那个时候成绩好的同学都要备考，不愿意帮助他解答，于是我就自告奋勇去帮他解答各种他不会的数学题。正是因为帮他人讲解，让我对这些题目都有了更加深刻的认识，也帮助我在后来的高考数学考试中拿下所有简单题。

所以，对于学渣而言，永远不要放弃输出分享，指导他人的机会，这才是掌握知识的不二法门。

对于学渣而言，只要能明确好自己的定位，用正确的方式方法备考，用最好的准备迎接最坏的打算，剩下来的就是静静等待美好的事情悄然发生。谁说学渣就不能逆袭呢?七七网