高三学生如何调整心态 高三学渣逆袭计划表

高三学生如何调整心态 怎样调节心态和情绪

高三这段时间，心态波动是最容易出现的。这段时间是焦虑、紧张情绪的高发期：“我感觉自己什么都不会啊怎么办”，“身边的xxx好烦呀”，“怎么会的题也做不出来了”。

高三学生如何调整心态

首先我们需要明晰，心态对于一个人的高考发挥有多重要，相信大家已经无数次听说某某大神高考失利，某某同学高考一举成为黑马考上清北，这个如果归因的话，可以归于以下的原理：

心态—决定—>发挥程度

实际分数= 潜力分数×发挥程度

心态会影响一个人的发挥是毋庸置疑的，心理学有过大量研究表明，一个紧张焦虑的情绪会影响一个人的表现水平，而一个自信、适度紧张的情绪能提高一个人的发挥，而高考的实际分数，便是由潜力分数和发挥程度来决定的，假设一个学霸他的潜力分数是700分，而由于心态不好高考发挥程度只有80%，这样实际得分只有560分，而一个同学他的潜力分数是600分，倘若他100%发挥出来的话，便已经成功实现逆袭。

始终记住，最后这段时间就是心态的比拼。无论你的已经有的实力是怎样的，如果调整好自己的心态，你在高考都有可能是一个奇迹的创造者。

那么如何保持良好的心态，首先要加强自身的调整能力，当你发现自己的情绪稍微出现一些走向恶性的苗头的时候，立即停下手头的繁琐工作，可以去做一些让自己的情绪平和下来的事情，给自己缓冲时间，喝口水，看看窗外，想想人生，换一道题做一做，比如在我的高考前，我会经常性的中午去学校的湖边散步，在较缓慢的节奏里反思一下自己的现状，很快便会使自己平静下来。

这段时间群体的情绪也很可能会影响你的心态，在一个多数人都感到很焦虑的环境里，你很可能收到影响让自己的心态恶化，这时候，我觉得大家要保持一颗对他人宽容的心，在理解别人的同时，多去鼓励自己的伙伴，给自己的环境带来正能量，既然适应不了环境，便尝试去改变它，最终受益的都是我们自己。并且不必太在意他人的眼光、或者过度的与别人比较，请时常告诉自己，胜者为王败者寇，你赢了之后谁也不会否定你，只是做好自己的事情，做自己的后盾。

“既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。”

高三调整心态的方法

在真正遇到自己无法调整的心态问题的时候，我建议一定要多与别人去沟通倾诉，可以找的对象可以分为这么几类：

1、同学：不一定是学习多好的同学，而是那种很有自己想法，很有正能量的同学，因为大家都处于同样的环境，更彼此理解情况。多数时候你会发现，在把自己的心态问题说出来的时候，包袱就会轻了很多，一定不要把自己和环境封闭。七七网

2、学长学姐：因为他们都是从这段岁月刚刚经历过的人，作为一个“过来人”，重新审视高考，会给你带来不一样的理性，并且相对同龄的人会降低沟通壁垒，也许会得到最实际的一些帮助。

3、老师：因为老师是带领自己的班级经历过很多次的高考，见过各种可能的状况，经验丰富的老师会最准确的发觉你的问题，并且帮助你去解决。切莫对老师产生排斥心理，老师在这段时间也是顶着极大的压力带领着班级，尊师重道是必要的。

4、家庭：无论何时，家庭是愿意听你的全部倾诉的港湾，多和父母交流，有着家人的陪伴，一起去迎接这一次的战斗，会带给自己莫大的心理安慰。

人是社会性动物，很多研究说明，陷入“心理变态”的人通常是孤独的人，记住你不是一个人在战斗，珍惜身边的人，不要封闭自己。

实际的学习过程也是不良心态的来源，遇到不会的题，很容易使人陷入自我怀疑、深度焦虑的状态，我们要明确一点：更多的问题是好事，这时候出现了问题，恰好说明你现在的复习时有效的，说明你很可能因为你此刻的认真而在高考多得了一分，毫不掩饰的说，我在高考时候就出现过一些恰好在高考前解决的知识点，在考场那种喜悦心情难以言表。

高三学渣逆袭计划表 从260分到603分逆袭方法

高考金榜题名的并不全是成绩一直很优秀的学生，也有一些高三突然开窍高考成功逆袭。那么高三要如何逆袭呢？请看下面七七网小编整理的高三差生逆袭计划表和一位从学渣逆袭到学霸的学习方法。

高三学渣逆袭计划表

早上5：30准时起床

5:40左右跑操，两圈

6：00-6:30英语或语文早读即自习，两科每天轮换

6：30-6:48早饭

6：50-7:10综合中的一科自习

7:10-11：00正式上课，4堂，每堂45分钟，课间10分，大课间时间要长，需要跑操，一圈

11:10-12:10做数学习题

12:10-12:40午饭

12:40-13:45午休(有英语和语文自助即作业，可休息20分钟，期间必须保持纪律，否则会后悔)

13:55唱班歌

14:00-17:30正式上课，4堂

17:30-17:48晚饭

17：50-18:25综合中的其他两科自习

18:25-20:50晚课，3堂，基本都是做题

21:00-21:55自由安排学习，老班在

22:10结束一天征程

高三学渣从260分到603分逆袭方法

语文：121分数学：119分英语：125分理综：238分总分603分。成绩刚上重本，并不值得骄傲。三个月涨343分他叫章程龙，是湖南龙山一中的2015年应届毕业生。然而，在高考前三个月的模拟考试中，他的成绩是260分。

高三学渣逆袭——逆袭背景

我们学校3月5号摸底考试，7号成绩出来，我只有260分，这对于在高三“混日子”的人再也正常不过了，并非我没有努力，只是坚持的时间太短，望着拿到手的试卷，想着回家怎么给父母解释，每当想到父母忧心的眼神，我就感到揪心，看到夕阳，也像我的成绩单一样鲜红。

那天，我爸看着模拟考试成绩，并没有像往常那样忧虑，而是格外淡定的告诉我，不用担心学习了，他已经给我联系好了一家工厂，3个月小工实习，没几年就能当大工，工资5000朝上。我脑子嗡一下，一下就蒙了。

我虽然学习不好，但是我也是做过大学梦，发誓要和几个要好的同学好友相约大学，经历着高三日日夜夜拼搏啊！让我把自己的青春交代在那个小工厂里，那么一瞬间，我觉得自己要崩溃了。迈出第一步我视力不好，不能当兵；看起来，我的未来看上去只有去工厂了。但我真的是不甘心。

7号晚上，我第一次问了自己无数个为什么。我把能想到的问题都写在墙上，最后，我发现这些东西都指向3个问题：

1、没目标：每次制定的计划最多能坚持3天，3天过后准忘，等过几天再看，前几天学的东西也都差不多忘了。

2、做题没有针对性：我平时做题只管做，不管看，更不去选择做题的难度、题型。我对自己的知识点掌握根本没有把握。

3、看得多，做得少：我看书的时候很少进一步去理解知识点的内在联系，所以原来不会的现在还不会，原来错的也一直错下去。

高三学渣逆袭——过程

然后，我翻出来之前做过的所有试题、试卷，逐个开始找，整理我在主科上的缺点：语文：基础知识和阅读理解不太好数学：选择题、填空题命中率低，大题后面的3个题不会做英语：基本看不懂，单词都基本不认识我的奋斗既然找出了问题，就得找办法解决。

我去书店买了一本语文基础知识手册和一本阅读素材；数学买了天利38套；英语买了近十年的高考题。我把语文的基础知识手册和阅读剪成3本，每十天换一本。看基础知识手册当看书，阅读素材着重理解其中心思想。1数学每天做3套题目，只做选择题和填空题，时间控制在2个半小时内。第二天都将昨天做错的题目看一遍，3天、一周后再分别看两遍。

这样我的数学解小题的速度和准确率快速提高。英语每天做一套题，将不认识的单词记录下来当晨读材料，每天记半小时。物理把高中所有的公式写在一张大点的纸上，然后做题，忘了公式就查那2张纸。化学看两遍书，把书里出现的方程式都写出来，有选择地做课后练习，不会的再查书，对方程式。生物多看书，将重要的知识点记在本子上再阅读。

突破那个坎接下来的一个月我都用这种方法复习，4月5号摸底考试，成绩出来，我的成绩由260飞跃到410。我从班上倒数第3上升到倒数第10位。你们千万别笑话我。对那个时候的我来说，已经是天大的进步了，至少给了我继续努力下去的信心和勇气。

语文：基础知识手册每十天重点掌握，作文素材每天精读5篇。

数学：将前面的选择题、填空题加上后面的四道大题一起重做一遍。最后两题不做，第二天复习。

英语：每天一套题，每个题目的语法、句型和短语一定要搞清楚，做题的题记录一遍。

小编推荐：高考真题。

生物：开始做题，做完检查，把错的知识点再看一遍用这个第二阶段的方法坚持学习一个月后，5月5号考试，我的成绩再次突破到510分。这时候我在班上的成绩已经是前20名。离一本线还差一些，但是足够上二本。

就这样，也是曾经的我难以想象的。超越极限我终于明白了跟上老师的步伐和保持一贯的复习进度的重要性，我落下了太多进度，这是自己学习完全不能弥补的。但我想，既然已经能考上大学了，不妨再试试，看看自己究竟能到什么程度。

我深深地理解到坚持不懈和制定计划的重要性，在最后一个月里面，我终于跟随上老师教学的脚步，一边不停地做着各式各样的练习，一边将近两个月每天的错题当成武侠小说看得津津有味。我已经入境了。

高三学渣逆袭——收获

与此同时，最后一次模拟考如约而来，可能是为了给大家保持高考的信心，这一次考得比较容易，我拿到了598分，一举进入班上前十名。期待已久的高考终于来了。

最后，你们都知道了，高考我考了603分。自己终于考个一本，达到这样自己从未想过的高度。我爸当时就哭了，他跟我说，当初不该对我说那样的话。我没说啥，其实我明白，他要是当时没说那句话，我绝对达不到今天的成绩。

我的老师对我说，他完全不意外。我之所以能达到这样的成绩，最为重要的，是我已经把学习作为了一项事业、一份责任。