高三如何戒掉小说瘾 高三怎样熬夜不犯困

高三如何戒掉小说瘾 看小说成瘾怎么办

高三如何戒掉小说瘾，看小说成瘾怎么办？高三应该以学习为主，如果你沉迷于小说，就应该想办法从小说世界中走出来，因为高考不只考语文一科。下面是一些戒掉小说瘾的建议和方法，供大家参考。

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高三如何戒掉小说瘾

1.我曾经也离不开手机，看小说之类的，一直熬夜，做什么事都能拖再拖。但现在我已经不这样了，每天都按时睡觉，按时起床。其实能做到这一点并没有什么难的，重要的还是自己的心态。你要知道自己该做什么，现在做的这些事到底值不值得去做。你看小说应该都是电子的吧，那你就试着离开一段时间电子设备，我知道这对你来说或许很难，但你可以尝试一下。或者当你想看小说的时候，就去看一些名著或者复习功课，再不行就听听歌闭着眼休息一下，尽可能的离开小说。

这种事情关键还是在于你能不能下定决心的去做，别人说什么其实作用都不大的。

另外就是拖延症，既然你这样，那我并不建议你做什么计划安排，因为你也完成不了。我觉得你最好每天坚持做一件事，比如在某个时间段就是要安心复习，这样坚持着就好。

还只是高二，所以还是以学习为重，希望你以后能好好的，戒掉不好的习惯，做对自己真正有意义的事情。

2.现在有拖延症和手机依赖症的人不少。大概在每个人的成长过程中，都曾经有过拖延，以及对某种事物玩上瘾的问题。

不过，我觉得你现在更需要注意的是：你说自己“对现实已经没有任何期待”，有时“负面情绪特别多，心理很压抑”——为什么会这样？要找到这些情绪的根源，才能真正解决你所说的“拖延（症）”和“手机瘾”的问题。找学校的心理辅导老师谈谈吧！会有帮助的！

3.现在我知道每天做着自己该做的事，按时起床享受清晨，处理好学习任务，午后享受阳光真是些快乐而又能持久做下去的事。我曾经也以为一直做自己喜欢的事就会开心，而事实并非如此。安排好时间，做些该做的，做些想做的，比如午后阳光下看小说。事情可能没有太多的对错，注意它的价值，如果你想进前十，可以慢慢来；如果一股脑干下去的话，你也会失去一些想做的东西，并且快乐不只是为了得到，而是在追寻和进步的途中，所以得到的价值不如慢慢来的多，也没有它来的简单、舒心、快乐。

4.“没有小说看的话自己就会特别不开心”从你的话中可以看出，之所以有小说瘾应该在于你没有从周遭的事情中发现新的乐趣，人比较喜欢驱乐避苦，小说对你来说是一件快乐的事情，这样你才会更加喜欢看小说，同样你也意识到了这样一个状态并不是你所想要的，那么其实你需要做的是转移注意力，或者是说你是需要找到另外一件让你快乐的事情，同时这件事又是积极向上的。而你有提及特别渴望进前十来证明自己，我觉得你可以把进前十后的喜悦当做一种快乐的事情，虽然它只是一个目标，但为这个目标奋斗和用功的过程其实也应该是一个快乐的过程，每天看见自己在进步在向自己的目标前进，这本身也是一件令人快乐的事情，也许这可以缓解你的小说瘾。

至于拖延症的话，你可以给自己列一下每天为进前十而需要做的事情，将内容安排好，并且完成，这样或许会对你的拖延症有所缓解。

另外，再高中时期我相信能够让你感到快乐的事情应该不止前十名这样一件，你可以放松心态的去感受周遭的事情以及人，你会慢慢发现你有很多的事情也有其自身的乐趣。以上是我的建议，期望对你有所帮助。

高三戒掉小说瘾的方法

1.转移注意力，发掘新的兴趣点

发掘兴趣爱好，通过“转移注意法”来减轻对网络小说的依赖。如果有机会，还可以趁假期出去旅行，增加和现实社会的接触机会。

我们在自己想要看小说的时候，要学会转移自己的注意力，可以去学习或是看一些关于学习的资料，尽量让自己忙起来，让自己不再有看小说的念头。

2.缓解在现实生活中的压力

如果在现实中常常有挫折感，感到压力很大，那么即使不迷恋网络小说，也会去打游戏、看低俗电影等，以逃避压力。因此，要从根本上解决的不良情绪和行为，就必须有宽松的生活和学习环境，让自己从现实生活中得到乐趣。七七网

3.增强自控能力。

我们之所以会迷上小说而戒不掉有一部分的原因是因为我们的自控力不够，控制不了自己的行为，管不住自己的想法，所以我们要增加自控能力，做到自己不沉迷于小说或一些不好的东西上。

4.听音乐做运动。

当我们一旦有看小说的时候，我们可以去找朋友去运动，或是自己听音乐睡觉，戒掉看小说的瘾。

5.远离网络。

一般来说我们看小说多是在网络上看的，因此，想要让自己不沉迷于小说，我们可以让自己少接触手机或电脑，这样我们就看不了小说，也就慢慢的戒掉了。

6.找家人和朋友监督自己。

要是实在做不到不看小说的话，我们可以叫家人和朋友来监督自己，让自己不再沉迷于小说，我相信你的亲友一定很愿意帮助你的。

7.培养新的爱好。

这次我们可以迷上小说，我们也可以学习一些新的东西来让自己沉迷，比如是下棋、写作等，这些对自己有好处的爱好，有了新的爱好，我们便会慢慢的忘记了小说了。

高三怎样熬夜不犯困 高三生晚上防困小妙招

高三由于学习任务重，所以有些同学不得不晚上“加班”学习，但是经过一天的紧张学习，到了晚上难免犯困。那么有什么方法可以防止晚上犯困呢？大家继续阅读下面内容。

高三晚上防困小妙招

1、起床后锻炼5分钟。样做不仅身体充电，而且能加倍燃烧卡路里很人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那能量积蓄的过程。(可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气)

2、养成喝水习惯。处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。(课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨)

3、讲究吃早餐。美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称(大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到学校要紧，也不要忘了在课间补上早饭!)

4、嚼口香糖。因为我们在嚼口香糖的时候下颚的肌肉也会得到运动的，我们大脑的血流量也会相应的增加，身体也会变得灵活起来，这样就能够赶走困意咯。最重要的是，我们在吃薄荷口味的口香糖的时候，能够带来清晰的口气的，这样效果就是更加的好的。

高三晚上防困最有效的小妙招

5、喝咖啡。通过***的作用，让即将被困意打败的我们，体内一激灵，如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎。

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6、坐有坐相。坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。同学们在教室从早坐到晚，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

7、多吃纤维食物。你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

8、补铁，如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。