高三怎样调整心态 高三理科生如何刷题最有效

高三怎样调整心态 有哪些实用方法

高三临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

高三如何调整心态

1、许多高三考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

此外，要注意高考考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的高三考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。

2、考试时遇到难题是不可避免的，高三考生要平静心情，找到自信，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。高三考生在遇到难题时正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索， 激发考生在短时间内想起来。

3、有些高三考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，高三考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

4、正确对待外来压力

家庭和社会对高考的过分关注，会使高三考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

考试是高三考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。高三考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。

5、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略

高三生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。高三考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。

高考考场心态调整实战对策

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2.高三考生高考临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成:双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.高三考生进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.高三考生高考临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.高三考生高考放松训练:适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.高三考生高考考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7.高三考生高考如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

高三理科生如何刷题最有效 高三理科如何有效的刷题

高三复习的时候，大多数同学都选择刷题的方式来积累做题经验、提高成绩。只是刷题也得注意方式方法，让复习效率达到最高。那么如何刷题才最有效呢？请大家阅读以下关于高三理科生如何刷题最有效的内容，希望对大家有所帮助。

高三理科生如何刷题最有效——语文

高考语文题型有现代文阅读、古代诗文阅读、语言文字运用、写作这几类，从题型上来看，分值比例最大的是阅读，所以同学们平时可以针对阅读做专项练习，做题的过程中总结一下做题技巧，做到高效答题。

高三理科生如何刷题最有效——数学

数学考察的知识点比较广泛，5本必修和5本选修基本都有涉及。同学们在刷题的时候尽量选择一些典型的题型来做，如何基础知识掌握的好，可以做一些高考真题，刷题的同时也能尽早熟悉高考题型。七七网

高三理科生如何刷题最有效——英语

平时的学习过程中，可能老师要求同学们背的内容比较多，尤其是单词、短语、句型之类的，但是高考考察的是运用，所以同学们在记忆的基础上还要会用才行。高考英语和语文一样，有几大题型，并且基本都是固定的，由于高三的学习主要是以高考为出发点，所以同学们可已针对高考英语题型来作专项练习，掌握每种题型的做题技巧及方法。

高三理科生如何刷题最有效——理综

理综也就是物理、生物、化学。对于这三科来说，除了掌握知识点以外，还要注重实验的学习。

小编个人觉得化学和生物实验比较难一些，因为不仅要清楚实验原理，还要记住实验仪器的作用、试剂的作用，而且对于同一个仪器和试剂来说，不同的实验它们的作用也不同。

同学们在刷题的时候，可以把题型归类，比如、计算题、实验题、概念题等等，和数学一样，如何基础知识扎实可以选择做高考真题。