高三考试如何防止紧张 如何做好高三家长后勤

高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服

高三这一年考试最多，模考、月考、周考不胜枚举，尽管考试众多，但还是有很多高三生一考试就紧张，平时成绩很好，一到考试总是发挥失常。那么怎么才能克服紧张呢？小编整理了《高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服》，供大家参考！

高三考试紧张的原因

第一、准备不充分

针对这种情况，在考试前期要合理安排时间，有序完成自己的复习规划，千万不要到考试前一天晚上，还在拼命的赶进度，结果发现复习不完，而忐忑紧张。

第二、压力大

最主要的压力，肯定来自孩子自身，所以孩子的自我减压就非常重要。孩子减压的方式，首先是倾诉，倾诉就是找一个能够畅所欲言的对象，把心理压抑的地方都倾诉出来。如果孩子没有一个合适的对象，也可以建议孩子用写日记的方式把压力写出来，这样就能缓解压力。其次，孩子可以进行想象，蓝天，白云，草地……，进而达到缓解压力的作用。

第三、对考试流程和安排不熟悉

对于考试内容，考试题量，考试题型不够熟悉，导致慌乱。解决这个问题最有效的方法就是考前模拟。考试之前，用去年的真题进行模拟，了解考试内容，考试题量，考试题型，制定自己的考试时间安排，考试策略安排。对于做熟悉的事情，大家的紧张程度就会大大的降低。

第四、突发性事件的处理缺乏技巧

缺乏一些实战性技巧：第一，如舌尖现象，就在嘴边，想不起来，遇到这种情况不要慌，第一可以尝试思考一下跟这个知识点相关的知识，进而产生联系，如果还是想不起来，可以跳过去先做其他题目，后面可能有跟此题相关的知识点。第二，利用发卷的时间，可以提前默写公式，知识点。考试的时候不一定能用上，但是心里有底，减少紧张。第三，考后不谈论考试情况，不对答案，从容淡定的参加下一科的考试。

高三考试如何防止紧张（一）

1.前期做好复习时间安排表，做好规划。

2.做好试卷模拟。

3.考试前夕，适当降低考试目的。可以进行积极的正面暗示，也可以进行消极的正面暗示。

4.考试前一天傍晚，可以出去散散步，平复一下情绪。

5.考试前一天晚上，要早点上床休息。如果孩子担心或者真的会失眠，可以适当准备一点安眠药，不会影响明天的考试，但是对孩子的心理起到一个保障的作用。

6.考试当天的早上，有喝咖啡习惯的孩子，可以适当喝一些。

高三考试如何防止紧张（二）

1.吹气

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2.对自己说话

这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

3.不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

小编推荐：高三考试期间有效的心理暗示法

4.什么都不做

要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

以上《高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服》由七七网小编发布，想知道更多相关信息，请关注七七网。

如何做好高三家长后勤 家长怎么做才能保障后勤

高三复习阶段，时间紧、任务重、压力大，高强度的学习十分消耗体力和脑力，为保证复习效果，为考生创造必要的条件，给孩子一个良好的学习氛围非常必要。这就需要家长们累一些了。小编整理了《如何做好高三家长后勤 家长怎么做才能保障后勤》，供大家参考！

如何做好高三家长后勤：日常生活

家长需要照顾考生的衣食住行，身体健康，更要为考生做好“心理按摩”，减压加油。通常，家长比较重视孩子的物质方面，也会毫不犹豫的在衣食住行上满足孩子的需求，但是经常会忽略考生的心理健康。考生在高三最后阶段，最重要的是保持稳定的状态，有良好的心态去迎接高考。因此，家长在日常生活中，不仅要注重身体健康，更要注意观察，及时帮助考生减压，解决心理问题。

家长可以根据不同的季节和气候，以及不同复习阶段合理安排饮食，不要求吃得多好，但求营养平衡，有利于记忆和活跃思维。注重考生身体健康，把握正常的生活规律，管好孩子的作息。与此同时，注意观察考生，平和沟通交流，给考生营造良好情绪，帮助考生调整良好心理，“内外兼修”。

如何做好高三家长后勤：学习援助

其实在学习方面，家长很少能帮助到解决切实的问题，比如理科题该如何解，哪篇文言文又改如何理解，或者英语阅读如何做。家长给孩子的学习援助并不是指在学习内容上的帮助，重在学习方法的帮助，学习资料的供给，以及和学校老师的沟通，帮助孩子解决问题。

帮助孩子合理安排复习时间，平衡各科，扬长补短。当考生明显偏科的时候，家长要有足够耐心帮助考生重拾学习的信心。复习阶段，帮助考生整理思路，不能只补弱差，而暂时放下了优势科目。积极和老师班主任沟通，全面了解学习复习情况，对症下药。

小编推荐：填报志愿，因为选择大学填报志愿是需要考虑到很多因素的，再加上高考时政的影响，更要考虑“天时地利人和”。如果等高考完再做准备，未免考虑不周。考生在复习阶段，可以选择一个心仪的高校作为目标，激励自己，主要精力还是要放在学习和复习上。七七网

查阅高校招生官网，收集大学专业，阅读招生简章，了解高校当年招生政策、录取规则，历年分数线，以及其他有关志愿择校的有效信息，所有这些信息来源都应该是从高校官网或其他官方公认渠道了解。和考生沟通，兼顾考生兴趣和考生实力，家长可以选择大方向，为确定将来就读专业和学校准备好依据。

以上《如何做好高三家长后勤 家长怎么做才能保障后勤》由七七网小编发布，想知道更多相关信息，请关注七七网。