高三考试如何防止紧张 家长如何开导爱玩游戏的高三孩子

高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服

高三这一年考试最多，模考、月考、周考不胜枚举，尽管考试众多，但还是有很多高三生一考试就紧张，平时成绩很好，一到考试总是发挥失常。那么怎么才能克服紧张呢？小编整理了《高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服》，供大家参考！

高三考试紧张的原因

第一、准备不充分

针对这种情况，在考试前期要合理安排时间，有序完成自己的复习规划，千万不要到考试前一天晚上，还在拼命的赶进度，结果发现复习不完，而忐忑紧张。

第二、压力大

最主要的压力，肯定来自孩子自身，所以孩子的自我减压就非常重要。孩子减压的方式，首先是倾诉，倾诉就是找一个能够畅所欲言的对象，把心理压抑的地方都倾诉出来。如果孩子没有一个合适的对象，也可以建议孩子用写日记的方式把压力写出来，这样就能缓解压力。其次，孩子可以进行想象，蓝天，白云，草地……，进而达到缓解压力的作用。

第三、对考试流程和安排不熟悉

对于考试内容，考试题量，考试题型不够熟悉，导致慌乱。解决这个问题最有效的方法就是考前模拟。考试之前，用去年的真题进行模拟，了解考试内容，考试题量，考试题型，制定自己的考试时间安排，考试策略安排。对于做熟悉的事情，大家的紧张程度就会大大的降低。

第四、突发性事件的处理缺乏技巧

缺乏一些实战性技巧：第一，如舌尖现象，就在嘴边，想不起来，遇到这种情况不要慌，第一可以尝试思考一下跟这个知识点相关的知识，进而产生联系，如果还是想不起来，可以跳过去先做其他题目，后面可能有跟此题相关的知识点。第二，利用发卷的时间，可以提前默写公式，知识点。考试的时候不一定能用上，但是心里有底，减少紧张。第三，考后不谈论考试情况，不对答案，从容淡定的参加下一科的考试。七七网

高三考试如何防止紧张（一）

1.前期做好复习时间安排表，做好规划。

2.做好试卷模拟。

3.考试前夕，适当降低考试目的。可以进行积极的正面暗示，也可以进行消极的正面暗示。

4.考试前一天傍晚，可以出去散散步，平复一下情绪。

5.考试前一天晚上，要早点上床休息。如果孩子担心或者真的会失眠，可以适当准备一点安眠药，不会影响明天的考试，但是对孩子的心理起到一个保障的作用。

6.考试当天的早上，有喝咖啡习惯的孩子，可以适当喝一些。

高三考试如何防止紧张（二）

1.吹气

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2.对自己说话

这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

3.不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

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4.什么都不做

要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

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家长如何开导爱玩游戏的高三孩子

随着网络的发展，游戏的多样化在加上网络的普及，很多孩子都喜欢玩游戏。这样就导致影响学习，那么该怎么开导爱玩游戏的高三孩子呢？小编整理了《家长如何开导爱玩游戏的高三孩子》，供大家参考！

家长如何开导爱玩游戏的高三孩子（一）

1.远离电脑

千万不要把电脑、电视等家电放在孩子的卧室，因为孩子的自制力很差，而且游戏的吸引力十分大，所以一定要放在外面，放在客厅，不然他会不睡觉，一直玩电脑。

2.控制高三孩子玩游戏

可以和孩子一定要约定好，如果今天要玩游戏的话，一定要先把老师布置的作业给做好，然后玩游戏的时候一样要按照第一条来严格控制他玩的时间。或者和孩子约定，如果你这次考试有进步多少，成绩提高多少，可以玩多长时间的游戏。这样既可以通过游戏激励孩子学习，也可以不和孩子发生冲突。

3.交流他玩游戏的危害

如果孩子对我们阻止他玩游戏很反感的话，告诉他玩游戏的危害，其实玩游戏也是很累眼睛的，并且坐在电脑桌前那么长时间，对身体都不还。孩子玩完游戏也会觉得累。所以多和孩子沟通交流比起强制态度的争吵效果会好很多。

4.引导其他的放松方式

除了在家里上网之外，我们要多引导孩子其他的兴趣爱好，可以在孩子休息的时间带孩子出去运动比如打乒乓球啊，比如打篮球啊，比如去游泳啊，比如玩摄影啊等等。或者带孩子去吃点好吃的，这些都比打游戏更好。

家长如何开导爱玩游戏的高三孩子（二）

1.限制他玩游戏的时间

孩子喜欢玩游戏在所难免，不过只要注意把握好时间也没事，比如每天玩1小时左右，不要太长，可以让他看看新闻，看看视频等等。

2.多培养他其他的兴趣爱好

除了在家里上网之外，我们要多培养孩子其他的兴趣爱好，比如打乒乓球啊，比如打篮球啊，比如去游泳啊，比如玩摄影啊等等。

3.做完作业再玩游戏

和孩子一定要约定好，如果今天要玩游戏的话，一定要先把老师布置的作业给做好，然后玩游戏的时候一样要按照第一条来严格控制他玩的时间。

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4.安装监控网站

为了避免孩子偷偷玩电脑，可以安装一个监控网站，同事在电脑里也可以安装一个侦测孩子上网活动的网站，看看他上网一般都是在干点什么。

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