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高三复读注意事项 高三学生最佳作息时间计划表

2023-04-23 05:46:13 | 七七网

高三复读注意事项

有不少同学因为高考没考好或者是没有录取上自己心仪的大学而选择复读,那么,高三复读要注意什么?下面是小编整理《高三复读注意事项》,欢迎参阅。

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高三学生最佳作息时间计划表

高三的时候有的同学为了学习休息时间熬夜学习,这种学习方法不仅效率不高,有损身体健康。为了让同学们学习健康两不误,七七网小编整理了高三学生最佳作息时间计划表,希望对大家有所帮助。
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高三学生最佳作息时间计划表:睡眠充足

科学研究表明,一个人每天至少保证6个小时的睡眠,大脑和身体机能才能得到充分的休息,白天才能精力充沛的去工作学习。如果长期熬夜睡眠不足,会导致思考能力下降、免疫力减弱、记忆力下降、内分泌系统失调等,甚至会引发心肺疾病、关节炎、癌症、神经衰弱、抑郁症等一系列身体疾病和精神疾病。

高三学生因为学习压力大,学习任务重,身体的能量很容易消耗,易产生疲劳,所以一定要合理安排作息时间,保证高效学习的同时也保证身体健康。

最好是在11:30之前睡觉,早晨5:30到6:00之间起床。养成早睡早起的好习惯。

高三学生最佳作息时间计划表:合理午休

大家在平时可能有所发现,如果中午不睡觉或者睡的时间长了,一下午都处于昏昏沉沉的状态,没有精神做任何事。

研究发现,合理的午休不仅能消除一上午的学习带来的疲劳,还能让自己下午由充沛的精力去学习。

午休的时间控制在30到50分钟之间,不要睡得时间太短,也不要过长。午休之前给自己定个闹钟,按时起床。

每个人的生物钟都不同,有的人午休的时候疲劳消除以后就自己醒来了,那时候就很清醒了(小编高中午休10分钟准时醒,下午上课不会犯困),那么醒来以后就起床,不要觉得午休时间太短下午可能会困,根据小编自己的经验,多躺一会也是浪费时间,而且多躺那一会可能会导致下午犯困,身体机能得到充分的缓解以后大脑才能保持清醒。

午休最好是在1:00到1:50之间(高中最早上课基本都是2:20),起床以后记得洗脸,洗脸可以让自己更加清醒,提前20分钟到教室,预习一下上课的内容,做好充分的准备上课。

不管是学习还是作息,同学们一定要合理安排时间严格要求自己,养成良好的作息和学习习惯。

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