高考神话：差生血拼高三逆袭计划 高三党如何提高睡眠质量

高考神话：差生血拼高三逆袭计划

面对日益逼近的高考，一些考生开始出现浮躁的心理，特别是部分平时成绩较差的考生，是殊死拼搏临门一脚呢?还是安于现状随波逐流?然而，差生不是天生的，只要建立起信心，积极行动，低分生也能向高分生逆袭!差生血拼高三逆袭高考的神话还是有的，之所以称之为神话，就是让人难以置信，确是真实发生的。下面就让小编为同学们总结一下高考神话：差生血拼高三逆袭计划。

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高考逆袭计划一：培养兴趣

爱因斯坦曾说过：“兴趣是最好的老师，真正有价值的东西，并非仅仅从责任感开始，而是从人对客观事物的爱与兴趣中产生”。差生之所以差，就是因为对学习缺乏兴趣，因此一定要培养对学习的兴趣。然而差生培养兴趣是一个循序渐进的过程。

学霸和差生最明显的差异不是智力，而是在学习积极性和努力程度上。差生和成绩好的人相比自惭形秽，容易形成自卑心理，怀疑自己事事不如人，因而自暴自弃，破瓶子破摔。所以差生一定要先端正自己的心态，建立起自信，把那股不认输的精神运用到血拼高三学习中。

高考逆袭计划二：找到适合自己的学习方法

学习要讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。差生想创造高考神话就要找到适合自己的学习方法。

1.差生可以给自己定一些时间限制。例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。长此以往逐步缩短所用的时间。这样还可以提高差生的高三学习热度。

2.高三学习时要专心致志。一心不能二用的道理相信同学们都明白都明白，差生们可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，劳逸结合，这样既不累，还达到了学习的效果。

3.要全面学习高三的知识，不要用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。尽量每晚安排复习两三门功课。

4.提高差生听课的效率，把课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

要相信所有的努力多不会白费的，付出与回报一定会成正比的，一分耕耘一分收获，差生血拼高三逆袭一定会成功的。

高考逆袭神话：

从260分到603分，一个差生创造的高考神话。

他叫章程龙，是湖南龙山一中的2015年应届毕业生。他的高考成绩是：语文121分、数学119分、英语125分、理综238分、高考总成绩总分603分。然而，在高考前最后一次的模拟考试中，他的成绩是260分，章程龙完美的诠释了高考神话：差生血拼高三逆袭计划，从260分到603分。

他说：“我们学校摸底考试，我只考了260分，我爸看着模拟考试成绩，并没有像往常那样忧虑，而是格外淡定的告诉我，不用担心学习了，他已经给我联系好了一家工厂，3个月小工实习，没几年就能当大工，工资5000朝上。我也是有大学梦，经历着高三日日夜夜拼搏啊!让我把自己的青春交代在那个小工厂里，那么一瞬间，我觉得自己要崩溃了。心中暗自告诉自己我要血拼高三逆袭高考。”

我深深地理解到坚持不懈和制定计划的重要性，在最后一个月里面，我终于跟随上老师教学的脚步，真是血拼高三啊，期待已久的高考终于来了。最后，高考我考了603分。自己终于考个一本，达到这样自己从未想过的高度。七七网

我爸当时就哭了，他跟我说，当初不该对我说那样的话。我没说啥，其实我明白，他要是当时没说那句话，我绝对达不到今天的成绩。

高考离我们的距离很近，无论你是什么样的差生，只要肯努力就一定会逆袭高考的，有那么多差生血拼高的神话，你还在犹豫什么，高考加油吧!

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高三党如何提高睡眠质量？

你困了吗?很多小伙伴感叹，进入高三之后特别容易犯困，夜里反而会在两三点钟惊醒难以入睡，随着高考的临近，很多人开始恐慌，焦虑。

失眠，睡眠紊乱，睡眠不足，睡眠质量不高，早醒等睡眠问题真的对高三党们影响太大了!

对于这样的状况，我知道你们内心是拒绝的，可是为什么做不到早睡早起呢，真的仅仅是因为你的意志力不够吗?

蓝光

彻底打乱我们的生物钟

科学研究发现，人类的眼睛和大脑，经过千万年的进化，已经对光照的变化非常敏感。所以在很长的历史中，我们都是日出起，日落息。可是随着照明设备的出现，特别是蓝光设备的大量出现，彻底打乱了我们的生物钟。

蓝光是一种短波长(380-450nm)的光，一般来讲，波长越短，能量越高。赤橙黄绿青蓝紫这七种颜色的光，波长依次变短，能量依次升高。当我们的眼睛接收到蓝光这种高能量的光时，就会向身体各个部门自动发出“高能预警”，产生焦躁、兴奋等情绪波动。

那么我们平常生活中有哪些是蓝光光源呢?

LED灯光：包括手机、电脑等各种屏幕的灯光...

各种闪烁的灯：自己脑补吧...

压力

是影响我们睡眠的重大因素

“大考月月有(月考、模拟考｝，小考三六九(单元测验)”，频繁的考试使大王们的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。有的人一遇到考试，就要全力以赴，焦虑不安难免，睡不着也成了家常便饭。而上名牌大学的渴望、家长和老师的期望、激烈竞争的压力等也让部分高三学子以牺牲睡眠时间为代价，想要多出一些时间来复习功课，提高学习成绩。

另外，大王的个人情绪和家庭环境也成为影响你们睡眠的重要原因。

充足的睡眠对复习迎考是相当重要的，每天睡眠8小时，是满足一个人生理需求的基本保证，高三学子也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，高三学子自身面临着较重的学习任务和较大的心理压力，致使睡眠减少、睡眠质量不好等。也有的家长出于对大王们的期望，要求大王减少睡眠，多用一些时间在复习上。这些情况都是在所难免、情有可原的。但是，高三党无论学习压力多大、攻克夺金，睡眠时间也不能低于6小时了啊!这是高三学子的睡眠底线，注意不能突破哈。如果实在想熬夜学习的你想啊，其实你花了晚上的时间去用功还是有很多机会在课堂上睡觉的啊!

改善

从今天开始

要改善睡眠，最重要的是心理上的调整和积极的学习行动。

同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。对于失眠的高三学子来说，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。

事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。(这个小猿真的深有体会......)另一方面，应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

在激烈的竞争氛围中，一些高三学子存在这样一种心态：别人学到多晚，我就要学到多晚，仿佛只有这样才让自己感觉没有输给别人。这种想法往往会导致盲目地“开夜车”，很不利于正常的复习备考。因此，高三学子应该系统地安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习的效率。要在经历比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下，可以根据实际的情况适当加长学习时间，但如果影响了白天的学习效率，就要马上调整。

有的高三学子睡眠的时间不短，但是白天仍感到困乏，这就涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠可以提高睡眠效率，让人在短时间内获得良好的休息。如何进入深度睡眠?高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或者放下书后倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。如果不爱运动的话，可以洗一个热水澡，起到舒缓全身的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。

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