高三释放压力的办法 高三文科学渣逆袭真实案例

高三释放压力的办法 怎么缓解高考压力

释放压力需要积极面对现实。碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满足的效果。

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高三缓解压力的方法有哪些

1.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2.找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

3.转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

4.不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

5.专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

推荐高三考前减轻压力的方法

减轻压力的方法1.按摩

按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

减轻压力的方法2.激励自己

学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。

减轻压力的方法3.转移法

高考前如何减压呢？可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物。看不下去书不如出去走走，看看风景，拍拍照，或者逗宠物玩，画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物，发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。

减轻压力的方法4.正确评估自己

考生学习方法考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

高三文科学渣逆袭真实案例

高三一年的学习状况关乎着高考的成败，那么学渣们在高三能逆袭吗？下面是七七网小编整理的高三文科学渣逆袭真实案例，欢迎阅读。

高三文科学渣逆袭——背景

和众多差生一样，我也是高一高二的时候感觉高考离自己还远，不着急学习，每天都沉浸在吃喝玩乐中无法自拔，是老师以及同学们严重的那种差生，不仅学习差，还祸害他人。只是让大家非常意外的是，我高三改变以往的作风，开始了逆袭之路。

高三文科学渣逆袭——付出

高二的时候，我的成绩好像是班里最稳定的，每次考试数学都是60左右，语文还算80多，英语没上过60分，至于文综的三科，地理不用说没有及格过，政治历史70左右。

高三的时候，我每天早上5点起床，开始背英语政治历史，一直背到7：30早自习，上课的时候很困，为了保持清醒就站起来听（座位在倒数第三排，站起来刚好如了后面同学的意）。老师讲的基本都是大概记一下，认真听老师讲，到了下课再补充笔记，课间脑子迷糊的话就去水房洗洗脸清醒一下。现在想来，貌似那时候我是班里最认真的人了。

中午下课就跑去吃饭，然后直接去教室做数学、地理题，离上课还有20多分钟的时候，就趴桌上休息10分钟，然后预习上课的内容。

下午最后一节课下了，去买完吃的以后边走边吃，找到一个安静的地方背书，晚自习之前回去。正常情况下第一个晚自习老师都是上课的（第一个晚自习一个半小时，第二个晚自习一个小时），第二个自习的时候，我完成老师布置的任务以后，就开始整理当天的学习内容，没有完全掌握的就查资料，实在不明白的就找学霸或者老师。总之我每天都会把当天内容掌握了，不会留到第二天。

晚上回宿舍以后20分钟洗漱吃东西，然后听听力做英语的各类题型，有点困了就喝点冷水（开水放凉的），看会其他的，睡觉之前写日记，英语太差只能写几句话。每晚基本都是1点睡觉。

高三文科学渣逆袭——收获

高三一年的生活，感觉把之前那些年浪费的学习时间都快要补回来了，所幸一份耕耘一份收获，我高考557分。成绩出来的时候我家人都不相信，说查错了。因为我是住校，高三又很紧张，所以基本是一个月回一次家，家里人都不知道我那么刻苦。

高三的学弟学妹们，不管什么时候都不要轻易放弃自己，要对自己有信心。老话说得好，“吃得苦中苦方为人上人”，为了自己理想的大学努力吧。

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