高三生如何减压调节 高三英语一轮复习方法

高三生如何减压调节 怎么缓解心理压力

高三减压要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上逐条记下来，使它们明朗化，使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度。七七网

高三怎么减压

转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮*生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

减压学会自我觉察

考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

睡眠消除减压法

很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考的学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

如何缓解高考压力轻松减压

1.运动调节减压法

合理安排生活，将大脑与体力劳动有机结合。课间走出教室，锻炼肌肉和骨骼(防止剧烈运动)，每天晚上坚持散步，可以缓解和调节紧张情绪。

2.呼吸放松减压法

闭上眼睛，深呼吸，深呼吸5秒(深呼吸).满)，屏住呼吸20秒，呼吸10秒(慢慢呼气).反复练习10次以上，可以达到放松的目的。

3.沟通减压法

当感到压力.焦虑和脾气暴躁，与父母在一起.老师或真正的朋友进行交流，这将放松他们的情绪.缓解压力的效果。

4.音乐缓解减压法

听轻音乐可能对调节人们的紧张情绪有积极的作用。可以选择一些轻音乐，比如曼陀凡尼乐团，比如曼陀凡尼乐团.保尔莫里亚乐团.詹姆斯拉斯特乐团及其著名作曲家顾建芬根据中国古代诗歌作曲“新学堂歌”等等。

高三英语一轮复习方法 应该怎样备考

高三的复习是一个连续而且漫长的过程，尤其是一轮复习阶段，学习的重心应该转移到英语基础复习上来。曾经有很多学生，尤其是学习出色的学生，一心只想做高考题，一模题，好高骛远，结果非常的惨烈。一轮复习是毅力的比拼，只有稳扎稳打，脚踏实地才会练就扎实的功底。

高三英语一轮怎样复习

1、抓时间，重效果，扎实做好每个复习环节。

高三一轮复习时间紧，任务重，需要同学们充分抢抓时间，利用时间，紧跟复习进度。同时，重视复习效果，做到做一件事，有一点收获。英语成绩的进步并非一蹴而就，需要每天坚持把每件事情做扎实。只要做到这一点，成功只是早晚的事!

2、抓课堂、重效率、要求学生紧跟老师的节奏。

高三英语一轮复习是将重点知识提炼，容量大，速度快。所以，学生的思路必须时时刻刻跟随着老师的思路，要快速地用脑思，用心听、用嘴说，用手写，才能达到高效。课下及时、反复复习，巩固课上成果。同时，高三的每节课都进行习题讲评，除了听知识讲解，老师更需要传授解题思路和方法指导。总之，课堂是第一主阵地。只有抓住课堂，才能抓住高考!

3、一轮复习的最终目的，在于夯实基础。总体来说，英语一轮复习是这几轮复习之中耗时最长，学生拥有可自己支配的时间最长的一次复习，一轮复习走好了，以后就不会出现太大的问题。高考出题的依据就是课本，还有课后习题，所以，学生们应趁着现在还有较多的时间重新翻看英语课本，做一做当时忽略的课后习题，要注意课本上细节的知识点，相信我，每看一次课本，你都会有不同的收获。

高三英语一轮复习方法

1、高三英语一轮复习应有针对性地加强运用练习。建议在很短的时间内复习完所有的语言知识，提高复习效率，以便有充裕的时间进行听力、阅读等专项能力训练和模拟训练，防止在复习课本知识和培养能力之间顾此失彼。

2、单词不宜死记硬背，强化训练，沉湎于“题海战术〞是难以出好成绩的。因此，要根据自己的实际情况，制定出切实可行的。做到按部就班，有条不紊，循序渐进。其中，语篇学习最应引起学生的足够重视。 

3、英语的第一轮复习应侧重于形成系统的、完整的英语知识体系，打牢基础，有效全面地提高运用英语的能力。第一轮复习的主要目的是基础能力过关。目前，高考英语试题在重视英语基础知识的同时，突出对语言运用能力的考查，高三英语一轮复习的最终目的是提高考生的语言运用能力，但知识是能力的基础，对能力的测试必然要结合对知识的测试。