高三做什么运动好 怎么调节心情

高三做什么运动好 什么运动有帮助

高三可以爬楼梯，在放学回家的时候高中生们就要爬楼梯回家，这样长期下去就会让自己的骨骼发育的更加好，而且尽量的不要熬夜到太晚的，尤其是在十一点钟左右的时候必须要睡觉的，这个时候是自己全身需要排毒的时期，如果是不休息的话就会让自己体内堆积太多的毒素。

高三做什么运动有帮助

打篮球。打篮球也是比较激烈的多人运动，对于需要长高的.高中生来说，这个运动锻炼增强体质是好选择。

从女性生理特点出发，女孩子要注意加强腹肌骨盆底肌等的锻炼，如仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿、摆腿踢腿、仰卧吸气的同时抬臂提肛等，都是很好的练习。

适合高三的运动项目

羽毛球，相比较来说它比较安全，而且比一些大类的如足球、篮球更加的有优势，它运动的量不是特别的大，不管是男生还是女生都特别的合适，能够让学生的灵敏性和协调性得到一个很好的发展，而且我们发现羽毛球的趣味性也特别的高，能够让高中学生在紧张的气氛中得到一种释怀，能够尽快的调整出来，然后心情愉悦的面对紧张的学习。羽毛球的优势就是学习起来特别的简单，也不用多少的技术，只要你能够正确的掌握方法就能玩的特别的好，适合各个年龄段的学生。

自行车，在学习的生涯中，有的学生上学的时候是骑着自行车来的，其实这是特别的好的，能够锻炼自己的身体，还能够让自己的心身得到一个很好的释放，我们可以一边骑着车子，一边欣赏周围美丽的风景，我们不要刻意的安排这项运动，我们只要利用好返回路程的美好的时光就能够享受一个运动的快乐感。在周末或者平时的闲暇时间能够骑骑自行车对自己也是一种锻炼，现在很多的城市中已经有了自行车，所以可想而知作为一个公共资源，只要我们稍微的利用也能够让自己的身心得到锻炼。

太极拳，可能有的人说了这是一些老人才玩的体育项目，其实不是的，对于高中生来说，打太极拳也是一种减压的方式，我们在打太极的时候无形中能够在练习的时候调整好自己的呼吸，并且对一切杂念都抱着摒弃的态度。在练习太极拳的时候我们可以好好的沉淀下来，然后专心的完成一些事情，在一个忘我的境界中让自己的身体得到释放。而且打太极的时候，我们也可以在停留在太极拳中，让自己的身心得到一种释放，在不知不觉中我们已经学习到太极拳的本身。

高三如何调整状态 怎么调节心情

高三是高考的关键一年，我们以前的学习都是给高三打好基础，我们平时成绩就很好，说明你一直在努力，如果平时成绩忽高忽低，或者有偏科现象，都会影响整个成绩，如果成绩很好，现在突然有了下滑，这个时候我们就要冷静思考一下原因，是自身的原因还是家庭环境的原因，高三压力是肯定很大的，竞争现象开始出现，大家都在努力，关键是要调整好心态，放下一切和高考无关的心思，集中精力，尽力就好！

高三怎么调整状态

我们每个人的能量都是有限的，如果我们分一部分的能量用于对抗消极情绪，那么留给学习的能量就少了。

消极的情绪也是有正面的作用的，适度的紧张、压力、焦虑是有助于我们学习和考试的。我们不要把能量用在“正常”的负面情绪上。而是要放在我们的行为上：接下来的时间如何做能提升自己的成绩？我们每天要学习什么内容能提分？

我采用什么样的学习方式等。当我们把关注点放在自己的行动上，会让我们的心安定不少。

把这个状态视作一种挑战。它不过是想通过你自己关注的学习成绩来打击你。因为这是它的强项，很可能在你考试的时候影响你的心理，让犯低级错误，从而让你懊恼否定自己。介绍你个方法，试着踏实的学习，仅仅是学习，方法是踏实。把关注重心暂时从成绩转移到平时的学习状态和学习心得上来，自我认可没有考试的学习收获。慢慢你就调整过来了！

高三调节心情方法

一、高三丢弃自责充满自信。

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、高三转移情绪调节心理

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。