高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑 高三学生怎么规划一天的时间

高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑?

面对即将到来的高考，高三考生们都绷紧了神经应对高考，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，把知识都记在脑海里。看着孩子那么辛苦努力的学习，家长们唯一能做的就是给孩子鼓舞和饮食补充营养。那么高考生吃什么抗疲劳呢?高考生饮食需要注意哪些原则呢?接下来七七网小编将一一为大家介绍，供大家参考。

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高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——鱼。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——香蕉。

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

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高三学生如何合理安排时间 高三学生怎么规划一天的时间

每年的高考都是一生中最重要的事情之一，无数的高三学生淹没在题海里。小编整理了《高三学生如何合理安排时间 高三学生怎么规划一天的时间》，希望大家合理安排自己的时间！

1、高三的学生一般都是比较辛苦的，所以早起是必须的，因为早上的时间是很宝贵的。可以六点起床，早点起床还可以吃一个早餐，不要小看早餐，在高三这一年无论是脑力、体力还是心理都很累的一年，早餐是保障我们健康的基础。吃过早餐后，在7点或7点半之前到达教室。

2、高三早自习有一个小时的时间，这段时间可以分为两个部分。建议这段时间已背诵为主，因为这个时间段正是大脑的活跃期，所以学习效率比较高，可以拿出一半时间背英语单词和语法或是语文的古诗词等，这两个科目都是需要长时间积累才会有提升。另外一半时间可以拿来背诵文综或理综的知识点和公式。

3、高三课上，老师一般都会讲前一天的试卷，总结知识点。这个时候一定要做好笔记，不懂得地方，错的题一定要记下来。课上时间不够，可以抽课下的时间请教老师或同学解决。但是一定要做好笔记。

4、高三中午的时候可以午休一段时间，但是不宜时间太长，保持在15-30分钟最佳。首先是你没有那么多的时间可以浪费在休息上，其次是午休睡得时间太长反而对身体没什么好处。这样就可以在中午吃完饭之后，把上午发的试卷习题做一部分，之后给自己留出一部分剩余时间来睡觉休息。七七网

5、高三下午的时间安排其实和上午没有什么太大的区别，还是做题、听讲、记笔记、总结。晚上的晚自习是一天中很重要的时间。除了要完成部分作业，还要把这一天中遇到的不会的问题和题目拿出来解决。不懂得一定要弄懂，不要拖到明天和以后，这样问题会积累的越来越多。所以当天的问题一定要当天解决，这样问题才会越来越少，有多余的时间可以学习更多的东西。

6、高三晚上下了自习之后，如果你学的有效率的话，晚上回去就不要在做题了，可以把分科把教科书拿出来看一遍基础的知识点，或是看英语的语法、语文的古诗词。睡觉之前主要是巩固知识点，只有基础扎实才能保证正常学习的不吃力。完成之后，尽量保持在11点之前休息，太晚的话会影响第二天的学习。

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