高三考生怎么提高学习成绩 怎么缓解心理压力

高三考生怎么提高学习成绩 怎么提分

高三考生提高学习成绩要总结失误。在不同的题型上造成失分的因素有很多，如审题的错误、或者是没有针对性地进行复习，还有一些问题一直都没有弄明白等等，这些问题都要求我们明确下来。在学习规划上不要贪多，注意质量和稳扎稳打才会有效复习。还没有弄懂或者一直担心的部分，对于这样的题型，说一点都不会是不可能的，需要的是耐心尽力地去拼，才可以逐步解决。

高三怎么提高成绩

1、多问

对于自己不懂的地方，要马上就去问。不要怕麻烦，不要拖拖拉拉。问的过程中，老师也会有意无意的帮你对知识进行梳理，远远比自己在下面白努力有用得多。

2、作息与营养

不得不说身体是革命的本钱，要是身体不好，学习不在状态，哪里来的效率呢。无论学习有多紧张，都要规定自己，按时睡觉，下午一定要抽空去跑跑步，多摄入蛋白质丰富的食物一日三单，要有规律。当然，我不建议去吃什么保健品来增进学习。

3、劳逸结合

可别一股脑的只知道学习，忘了休息的重要性。通常来说，人的注意力集中最长也就半个小时左右，之后再怎么学习效率都是非常低的。何不短暂的休息呢，出去活动活动，进行远眺，呼吸呼吸新鲜空气。这样的学习效率反而更好。

提高成绩的最有效方法

1、信心

如果对自己都没有信心的话，别人花多大力气去鼓励都起不到作用。高考的知识点是有限的，题型也是有限的，所以不是说我们永远都有做不完的题目和试卷。七七网

虽然复习时间是有限的，但是有发现一些同学从来没有想过怎么去提高自己的成绩，还有部分同学觉得高考之前的时间很短，想要提升成绩的可能性很小，这样也容易陷入“想当然”的境地。

2、思维

高考试题一向注重对思维方法的考查，其中数学思维和方法是数学知识在更高层次上的抽象和概括。

思维能力的载体是知识，因此可以通过对知识的考察达到考察数学思维的目的。我们要建立各部分内容的知识网络;加强对易错、易混知识的梳理; 多角度、多方位地去理解问题的实质; 全面、准确地把握概念，在理解的基础上加强记忆; 体会数学思想和解题的方法。

高三生如何减压调节 怎么缓解心理压力

高三减压要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上逐条记下来，使它们明朗化，使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度。

高三怎么减压

转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮*生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

减压学会自我觉察

考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

睡眠消除减压法

很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考的学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

如何缓解高考压力轻松减压

1.运动调节减压法

合理安排生活，将大脑与体力劳动有机结合。课间走出教室，锻炼肌肉和骨骼(防止剧烈运动)，每天晚上坚持散步，可以缓解和调节紧张情绪。

2.呼吸放松减压法

闭上眼睛，深呼吸，深呼吸5秒(深呼吸).满)，屏住呼吸20秒，呼吸10秒(慢慢呼气).反复练习10次以上，可以达到放松的目的。

3.沟通减压法

当感到压力.焦虑和脾气暴躁，与父母在一起.老师或真正的朋友进行交流，这将放松他们的情绪.缓解压力的效果。

4.音乐缓解减压法

听轻音乐可能对调节人们的紧张情绪有积极的作用。可以选择一些轻音乐，比如曼陀凡尼乐团，比如曼陀凡尼乐团.保尔莫里亚乐团.詹姆斯拉斯特乐团及其著名作曲家顾建芬根据中国古代诗歌作曲“新学堂歌”等等。