高三学生睡眠时间安排 高三可以逆袭吗

高三学生睡眠时间安排 高三睡眠时间多长合适

当你踏入高三时，就注定你要为其奋斗一年。很多同学在这一年里都会“拼命”学习，甚至是牺牲自己的晚上睡眠时间，这是很不可取的。小编整理了《高三学生睡眠时间安排 高三睡眠时间多长合适》，希望大家合理安排自己睡眠时间！

1、掌握科学的用脑时间

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。七七网

至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

2、张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长，用脑强度大，所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

3、依照自身情况而定

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

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高三可以逆袭吗 高三如何逆袭

高中最重要的一年就是高三，不管之前学的如何，只要高三努力，就有机会上大学。所以不要觉得之前成绩差，高三就学不上去了。以下是七七网小编整理的两个高三逆袭的真实故事，欢迎阅读。

高三可以逆袭吗（一）

可以的，说出来大家可能不信，但是我就是创造了学校那年的传奇。

我在高一的时候是班级倒数，高二是年级倒数，高三最后考取了川大，610分，语数外各科一百一，理综280。

主要是之前全部时间都去玩了，没有人真学习，幸好老师没有放弃我，毕竟我中考全区一十八，就认为自己还有点基础所以一直没有放弃自己，心理面还是认为自己不是那么笨，相信自己可以的，信念很重要的，加油吧，多付出点。

高三如何逆袭：勤奋

高三那一年，我基本每天休息四个小时，每天六点起床，半夜二点还在学习，复习的节奏基本都在老师的前面。

高考其实不难，每年的考试题都是那些类型，做一道题尽量举一反三，增加复习的效果。我一道题要做很长时间，就是因为会根据一道题回忆很多的知识点，或者想想类似的题型。

我数学比较差，但是我没有放弃，不过也没有花大量时间，就是总结知识点，上课的时候认真听老师讲，老师布置的作业我也会认真的完成。

现在大学数学每学期都挂科，所以我数学是真的学不好。之所以高考考得好，是因为高考数学真的很有规律，有的靠总结也能得到不少分数。

高三如何逆袭：心态

另外作为过来人说点自己的感悟吧，高考其实没有那么重要，认真对待就行，高考不能改变一生，高考的考得不好可以上了大学以后去读研，读研的成本很低，付出高三一半的努力完全可以考个211大学的专业，很多211还招不满名额呢，比如西南大学、云南大学、贵州大学等很多，完全可以进去，都研究生了，还分一本二本吗？

我边工作边学习，两个月，我考去了华中农业大学，我很满足。因为我没有高三那样绞尽脑汁，挑灯夜读，没有付出多少，我就是浏览了下课本，记住了一些东西，与分析能力，智力无关，就是记忆力而已，简单。

高三可以逆袭吗（一）

这是一名后进生通过努力，在高三一年从差生到学霸，最终考入北大的故事。以下是他的逆袭经历，同学们可以参考一下。

高三如何逆袭：记笔记

我把每堂课的重点和疑难点随手编上序号，下课后，闭上眼睛，按序号从头回顾一下每堂课的重点，哪一个想不起来了，就看一下笔记，如果有疑难点就及时问老师，问其他同学，直到把问题弄懂。

高三阶段的老师基本上都是非常出色经验丰富的，他们为我们准备的复习内容和习题，基本上囊括了高考(精品课)的试点；不过，有一门课——外语(课程)，我到最后都没有完全适应那个老师，但我还是坚持贯彻的我紧跟原则，尽量靠近老师的套路。

高三如何逆袭：回顾总结

回顾一百次也不为多，而只能使你记忆得更牢固；所以，我总是不厌其烦地回顾每一个知识点。很多问题在初学时没有深入思考，而在回顾的时候，由于时间比较充裕，所以能够将问题向各个方面拓展，起到举一反三、触类旁通的效果。

我前面说的骑车上、下学的时间效率高，就是因为每天下学的时候，我可以将全天的学习内容按序号回顾一下（之所以编序号就是为了防止漏下某个题目）。有时候，我回想不起来，就停下车看一下书。每天上学，我总是将前一天的内容在心中过一下，这样，隔了一夜，再次回顾，印象就会更深刻。

高三如何逆袭：认真对待

高三的考试非常频繁，很多同学到最后都考麻木了。我不同，我重视每一次考试，不管大考小考，我在考前都认真准备，考后认真总结。为什么要这样重视每一次考试呢？因为我需要信心，需要一个平静的心态。

我们学校的高三，毕业有五次大的模拟考试，差不多两个月一次，第一次我在全校排第九十八名，全班第十九名；第二次全校第九十六名，全班第二十二名；第三次全校第三十名，全班第五；第四次全校第十，全班第二；第五次我因故没有参加。

我就是在这样的状态下，用这样的方法，度过了自己的高三，可以说每天都在进步，但这中间，也不能说没有痛苦，没有烦恼。只不过，我自己调节得比较好，尽量缩短了那些状态不好的时间。

紧跟老师，多次回顾，重视每一次考试。看似简单，其实做到，做好真的不容易，高三一年的确很辛苦，很累，不过也是非常有收获的一年，如果能够考入心仪的大学，这些付出都是值得的。

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