高三怎么让自己不困 怎样帮助高三生释放压力

高三怎么让自己不困

高三党睡眠严重不足，高三防困方法?高三防困小妙招有很多，比如喝咖啡、芥末饼干、站起来听课、用风油精、点眼药水等等，七七网小编还整理了一些比较管用的方法，希望对高三党有帮助。

高三防困小妙招1.喝咖啡

在投票中压倒性的获得首位的是“喝咖啡”。通过***的作用，让即将被困意打败的我们，体内一激灵，如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎。

高三防困方法2.嚼口香糖

第二名就是嚼口香糖。因为我们在嚼口香糖的时候下颚的肌肉也会得到运动的，我们大脑的血流量也会相应的增加，身体也会变得灵活起来，这样就能够赶走困意咯。最重要的是，我们在吃薄荷口味的口香糖的时候，能够带来清晰的口气的，这样效果就是更加的好的。

高三防困方法3.来回走动

以微弱票数落在“嚼口香糖”之后的是“来回走动”。长时间面对电脑工作，身体不活动时，血液循环放缓。这时候，多多走动可以促进血液循环，是使身体为之一振的不错选择。同时又解决了运动不足这一困扰，可谓是一举两得的好方法。七七网

高三防困小妙招4.拍拍脸

接下来的方法或许有些怪异。排在第四位的是用手拍脸达到刺激效果。是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。像这种通过给昏昏欲睡的自己一点刺激达到醒脑效果的做法，相信大家在备考过程中都有过类似经历。考试前夜，也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着“拜托!拒绝犯困、狠狠地拍下去吧!”

高三防困方法5.起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。(可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气)

高三防困方法6.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。(课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨)

高三防困方法7.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称(大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，也不要忘了在课间补上早饭!)

高三防困小妙招8.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

(高三课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小食品，不要忘记补充能量哟!)

高三防困小妙招9.多倾诉

多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。

(不管同学是性格内向还是外向，高三必然会有这样的烦恼、那样的压力。大家一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。总之，不要让心里的苦闷使你分心，让你效率降低甚至影响你对学习的热情!)

高三防困方法10.使自己始终保持清醒状态

使自己始终保持清醒状态，这究竟是怎样一种方法呢?难道是像某些漫画中说的那样，周围突降瑞雪入梦之后仿佛置身于另一个世界的状态?其实这并非是让人置身于不会犯困的环境。而是当肉体上的解决办法无法奏效时，诉诸于精神途径，据说这是一种若非日本人就无法驾驭的强大心理策略。

高三防困小妙招11.每天运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。(其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……大家珍惜体育课!)

高三防困小妙招12.补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

高三防困方法13.多吃纤维食物

你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

以上是《高三怎么让自己不困 超实用的防困小妙招》的全部内容，希望以上高三防困小妙招能让你的高三生活更有意义，同时也希望大家都能考出理想的成绩。

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怎样帮助高三生释放压力 有效的减压方法推荐

高三是压力非常大的一个阶段，每天到教室里面看到学生的前面摆放着厚厚的卷子，埋着头在那里不停的学习。即便如此，他们的心理压力还是很大的，有很大的负担，害怕自己考不好。接下来介绍一下高三生减压方法，供大家参考。

高三生如何缓解高考压力

第一，让所有的高三学生调整好心态，做好眼前的事情，就是最重要的，不要提前去预想，万一考不好怎么办，很多人会忍不住有这种想法，但是这种想法只会导致你的负担更大，倒不如把手边的事情全部都做好。

第二，要找到一些方法去释放自己遇到的那些压力，比如跟父母聊天，跟老师聊天，或者是跟同学出去运动，通过不断的交流，让大家知道你现在的状态是什么样的。学生也要有一些办法来释放压力，而不是一味的埋头苦读。

第三，根据自己的目前压力状况来调整一下，对于未来的期望这也是很重要的，比如你本身不是一个学习成绩太好的人，那你就不要预料着自己一定能上清华北大。到时候肯定是考不上的，会造成极大的心理负担，这一点希望学生们能注意。

第四，家长不要觉得让学生每天在那里学习，一动不动的就是好事，如果长时间的坐在那里不动，对孩子的身体也不太好，要是没有好的身体素质，就没有办法支撑高强度的学习。有空的时候还是得带着孩子到下面去进行体育锻炼。

第五，如果发现自己的孩子不适合学习也没关系，可以让孩子去从事一些艺术方面的工作，比如让孩子去学画画或者是学跳舞之类的现在当明星也是挺赚钱的，这个世界上不是只有一条路能走，想通了这件事，家长和学生的压力就降低了很多。

小编提示：大家在知道自己高考成绩后可以访问《七七高考志愿》，进入七七高考志愿网站，了解查询自己的成绩在全国能上的大学以及更多高考内容。

行之有效的减压技巧

1、听音乐从精神上缓解压力。

一般听舒缓、慢节奏的轻音乐，现在音乐就像是我们的一种“语言”，也是我们最好的“心理医生”，所以听音乐是减压最好的方法，静静的闭上双眼，聆听一段优美、高雅、安详的轻音乐，会使你全身放松，心平气和，消除紧张的情绪，推荐几首比较好的音乐，如孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》、艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》、莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲、德布西的管弦乐组曲《海》等等。

2、谈心通过倾诉释放压力。

人们在压力大的时候，往往需要去释放和倾诉，找自己最好的朋友或者家人，促膝长谈，把自己的压力全部倾诉出来，听听朋他们的想法，并且会给自己鼓励和加油打气，增加自己的信心和勇气，会使自己压力减小，同时会发现这么多人关爱自己，就会增强自己自信心给自己一种无形的精神力量。

3、通过运动给自己身体一个释放，达到减压的目的。

在高考前，往往感觉缺氧和身体疲惫，所以就要加强锻炼提高体质，到户外吸氧，做到劳逸结合，消除疲惫，同时可以转移注意力，如周末家长可以带孩子出去爬爬山、打打球、散散步等等户外运动，早上可以去户外呼吸新鲜空气，放松自己的心情，从而减小压力。