怎样帮助高三生释放压力 高三必听的青春奋斗励志歌曲

怎样帮助高三生释放压力 有效的减压方法推荐

高三是压力非常大的一个阶段，每天到教室里面看到学生的前面摆放着厚厚的卷子，埋着头在那里不停的学习。即便如此，他们的心理压力还是很大的，有很大的负担，害怕自己考不好。接下来介绍一下高三生减压方法，供大家参考。

高三生如何缓解高考压力

第一，让所有的高三学生调整好心态，做好眼前的事情，就是最重要的，不要提前去预想，万一考不好怎么办，很多人会忍不住有这种想法，但是这种想法只会导致你的负担更大，倒不如把手边的事情全部都做好。

第二，要找到一些方法去释放自己遇到的那些压力，比如跟父母聊天，跟老师聊天，或者是跟同学出去运动，通过不断的交流，让大家知道你现在的状态是什么样的。学生也要有一些办法来释放压力，而不是一味的埋头苦读。

第三，根据自己的目前压力状况来调整一下，对于未来的期望这也是很重要的，比如你本身不是一个学习成绩太好的人，那你就不要预料着自己一定能上清华北大。到时候肯定是考不上的，会造成极大的心理负担，这一点希望学生们能注意。

第四，家长不要觉得让学生每天在那里学习，一动不动的就是好事，如果长时间的坐在那里不动，对孩子的身体也不太好，要是没有好的身体素质，就没有办法支撑高强度的学习。有空的时候还是得带着孩子到下面去进行体育锻炼。

第五，如果发现自己的孩子不适合学习也没关系，可以让孩子去从事一些艺术方面的工作，比如让孩子去学画画或者是学跳舞之类的现在当明星也是挺赚钱的，这个世界上不是只有一条路能走，想通了这件事，家长和学生的压力就降低了很多。

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行之有效的减压技巧

1、听音乐从精神上缓解压力。七七网

一般听舒缓、慢节奏的轻音乐，现在音乐就像是我们的一种“语言”，也是我们最好的“心理医生”，所以听音乐是减压最好的方法，静静的闭上双眼，聆听一段优美、高雅、安详的轻音乐，会使你全身放松，心平气和，消除紧张的情绪，推荐几首比较好的音乐，如孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》、艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》、莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲、德布西的管弦乐组曲《海》等等。

2、谈心通过倾诉释放压力。

人们在压力大的时候，往往需要去释放和倾诉，找自己最好的朋友或者家人，促膝长谈，把自己的压力全部倾诉出来，听听朋他们的想法，并且会给自己鼓励和加油打气，增加自己的信心和勇气，会使自己压力减小，同时会发现这么多人关爱自己，就会增强自己自信心给自己一种无形的精神力量。

3、通过运动给自己身体一个释放，达到减压的目的。

在高考前，往往感觉缺氧和身体疲惫，所以就要加强锻炼提高体质，到户外吸氧，做到劳逸结合，消除疲惫，同时可以转移注意力，如周末家长可以带孩子出去爬爬山、打打球、散散步等等户外运动，早上可以去户外呼吸新鲜空气，放松自己的心情，从而减小压力。

高三必听的青春奋斗励志歌曲

青春便是即使我什么也没有，我也一定要坚强，永不退缩，不能轻易放弃。几首高三必听的青春奋斗励志歌曲分享给你们。

高三必听的青春奋斗励志歌曲

1 郑智化《水手》

他说风雨中这点痛算什么 擦干泪不要怕至少我们还有梦 他说风雨中这点痛算什么 擦干泪不要问为什么

《水手》堪称乐坛最著名的励志歌曲，甚至已经成了郑智化的代名词，每次提到他，人们首先想到的肯定就是这首歌。在生活中，难免会遇到困难、挫折，在这种情况下，我们就应该擦干泪，振作起来，而不是轻易放弃。

2 涂紫凝 《不停梦想》

再苦也不停梦想 再累也不断成长 跋扈的命运 最怕不认命的坚强 看心愿 被磨到会发亮 带我到 最向往的地方人潮中 很茫然的匆忙 在角落 为不公平而沮丧 越急着飞翔 越反复摔伤 我学会在等待中 去累积能量 这世界每天都在变化 我明天会飞得更漂亮

五年前的《让你看到我的美》仍在耳畔，五年后的涂紫凝又带来一首同样励志的歌曲《不停梦想》，“涂氏风格”再 度回响在人们耳边，一如既往的简单、纯粹、直白，一如既往地拥有一种温暖人心的力量。歌词平实简单，感情真挚，正是涂紫凝的风格，不必大花时间去思考，但 就是用这些平实的字句，就能击中人的感情细胞。她就好像是一位知心朋友，在耳畔呢喃着叮嘱和鼓励的话语，鼓励人们不要停下，继续追求梦想。

3 刘欢《从头再来》

心若在梦就在 天地之间还有真爱 看成败人生豪迈 只不过是从头再来

人的一生都会有成功和失败，无论成败，我们都要从头再来。刘欢那令人震撼的嗓音加上意味深长的歌词，这首歌非常值得一听。

高三必听的青春奋斗励志歌曲

4 周杰伦 《蜗牛》

该不该搁下重重的壳 寻找到底哪里有蓝天 随着轻轻的风轻轻的飘 历经的伤都不感觉疼 我要一步一步往上爬等待阳光静静看着它的脸 小小的天有大大的梦想 重重的壳裹着着轻轻的仰望

作为一首流行歌曲，《蜗牛》曾被破天荒地选入上海中学生爱国主义歌曲推荐目录，足可见这首歌的魅力。其实，在漫长的人生道路中，每个人都应该像蜗牛那样，为了达到自己的目的，一步一个脚印的往前爬，永不停息，永不放弃。

5 张韶涵《隐形的翅膀》

台湾小天后张韶涵的经典歌曲《隐形的翅膀》早已流行大江南北，通俗易懂的歌词和朗朗上口的旋律使其深受大众的喜爱。80、90后听着这首歌从懵懂迈向了成熟，懂得了追逐年轻，胸怀梦想。虽然7年的时间已经过去，但《隐形的翅膀》依然为我们指引着前进的方向。

6 黄圣依《开在心里的花》

黄圣依单曲《开在心里的花》带给歌迷的是怀揣美好记忆、积极迎接新生活的信念，所有的不快都应该抛在脑后，坚信幸福的日子终会到来。这首歌不仅唱出黄圣依自己的感情箴言，更是送给所有歌迷的美好祝愿，只要我们有一颗积极向上的心，未来一定更辽阔，更自由！

高三必听的青春奋斗励志歌曲

7 张炜《让世界为你转身》

2013年1月，张炜在新年就为我们带来了全新单曲《让世界为你转身》，一首青春活跃的励志歌曲寄托着张炜对自己前途的期望，同时鼓励歌迷坚持自我，相信自己，不畏面前的挑战，继续向前，超越极限。希望所有歌迷就像自己在中国好声音的成功一样，赢得属于自己的“转身”。

8 范玮琪《最初的梦想》

范玮琪2004年的单曲《最初的梦想》已经成为一段人的信念，歌曲描诉了人们在遇到挫折的时候，只要能坚持自己“最初的梦想”，时刻铭记当初怀揣梦想的那一份执着，就一定能继续坚持走下去。告诉每个人，我们最初的梦想绝对会到达。

9 张靓颖《光芒》

出自张靓颖的首张EP专辑《Jane?爱》。作为EP内的主打曲《光芒》，亦是靓颖内心的一个传递，词作写尽了她这段时间内心的波动和感触。在歌词中，“渺小的我，只要歌唱，就能看到光芒，风雨中,玫瑰只要扎根在土壤，总能够绽放。我受过的伤，一路上带我成长，谢谢你一直陪在我的身旁。”让我感触颇深，其实不光是唱歌，做什么事都一样，只有坚持不懈才能最终成功。

10 五月天《倔强》

人气组合五月天2004年一首《倔强》激励了无数年轻人,就算失望不能绝望,就这一次,我和我的倔强。要成功必先经历艰苦,即使我在路上有多不堪,但成功的人总有一段历程。五月天在这里鼓励歌迷要自己勇于去做,不要害怕,只有握紧倔强,才能到达成功的天堂。