高三艺考生如何复习文化课 高三科学睡眠时间专家推荐

高三艺考生如何复习文化课 有哪些方法

高三艺考生复习文化课要查漏补缺，夯实基础。在复习文化课程之前，建议先进行检验。找出在文化课学习存在的问题，找到薄弱点，为薄弱科目制定有针对性的复习计划。

高三艺考生怎么复习文化课

进入高三以后，大部分艺考生就会进入到专业集训强化期，为了备战艺考而不得不暂时要放弃文化课复习，直至来年二三月份联考和校考结束后才能回到学校复习文化课，而这时距离高考却只剩下了三个月左右的时间。

这里要跟每一个艺考生强调一下，不要等到专业课全部考完才开始复习文化课，在学习专业课的同时，也要一边专业一边文化两步走，学好专业课的同时，也要学好文化课，这样文化课才能有保障。

艺考生如何复习文化课

高三艺考生文化课在复习的过程中做好规划，相同的时间用来复习擅长科目的回报一定没有用来学习本就薄弱科目来的高，所以要把时间用在刀刃上。

列好自己每科的优劣势，并且把文化课复习时间进行有效规划，让自己可以系统的进行复习文化课。其次就是先掌握好基础知识，不要急着去做习题，基础都没有打好就去做更上一层的事情，只会降低自己的学习效率，可能还会引起焦虑。且长时间的集训可能让艺考生对文化课的记忆已经模糊，所以在有限的时间里最重要的就是掌握好基础知识。

艺考生文化课在复习的过程中可以自己总结或是询问老师，找到每个学科的主干知识点，把复习的内容进行精简，让自己可以更高效的进行复习文化课。也可以找一个本子把复习和总结的知识就可以记录下来，方便自己随时可以拿出来复习文化课。

艺考生文化课复习方法

艺考生文化课复习注意良好的心态，调整心态。

在专业课程紧张的学习环境结束后，艺术专业的学生进入了文化课程复习的平静环境。大多数学生很难适应一段时间。在这个阶段，他们需要慢慢调整自己的心态。在学习文化课程时。如果你不理解一个问题，你可以问更多的老师和学生。不要不耐烦，慢慢地克服它。这样，你就可以慢慢地建立你的信心。你要冷静下来，不要不耐烦，稳定，掌握基本知识和可以评分的部分。

高三科学睡眠时间专家推荐

高考在即，高三党有不少人有通宵的习惯，晚上不睡，白天没精打采。一项研究显示，睡眠不足的人很容易变丑变老。除此之外，睡眠不足还会影响正常的学习、工作，长期以往会对身体健康造成损害。因此专家建议，要保证充足的睡觉，下面就来为大家整理了高三科学睡眠时间专家推荐。

高三科学睡眠时间专家推荐

晚上——9：00-11：00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上——11：00-1：00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊！

夜里——1：00-3：00七七网

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨——4：00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

凌晨——3：00-5：00

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨——5：00-7：00

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

早晨——7：00-9：00

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的同学，务必养成每天吃早餐的好习惯。

高三科学睡眠时间专家推荐

高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，清理一下房间、书桌和个人物品，或做一些其他不太花费脑力的活动，使思维放松下来，这样就能睡得香、睡得踏实。

如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让你在下午保持充沛的精力。

生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中小学生来说，睡眠不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。

医学专家认为，正常情况下，6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要9-9.5小时。成绩好坏不能单纯取决于勤奋，睡眠充足也是重要的因素，因为它直接影响人的智力、记忆力、判断力和创造力。

高三科学睡眠时间专家推荐

而对于一个中学生来说，每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。一个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率受到很大的影响。但是我说的这八个小时的睡眠，并不是说每个学生每天都得保证八个小时，而是说平均保证八个小时。

在很多学校，学生是从早晨6点多起床，中午只有一个多小时的吃饭时间，接着就开始上课了，学生到了晚上9点才回家，而且继续学习。在这大约15个小时中，学生始终处在眼睛睁着的状态，是难以保证学习良好的效率的。

一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

关于睡眠时间的建议：每天的睡眠时间最好在7至8个小时，应保证有规律的睡眠时间是最重要的；夏季和冬季可以根据各人不同，调整睡眠计划。

关于睡前准备的建议：保持平和的心态，在睡觉前不要过度用脑；要注意身边的环境因素，如：光亮度、温度、声音等；在睡觉前不要做体育运动；在睡觉前2小时不要喝咖啡，否则会导致精神兴奋。

在早睡和晚睡的问题上，建议大家尽量在十点半左右就上床，11点左右就能够安心的睡着。这样做的好处是晚上拿出点时间做睡前学习，学累了就睡觉，保持充足的睡眠，然后早晨按时起床，好好吃早饭。这是对学生来讲比较合理的劳逸结合办法了，希望能够帮到大家。