高三上课总是犯困怎么办 上课快速提神醒脑方法

高三上课总是犯困怎么办 怎么快速提神

对学生来说高三是高脑力活动，刷题消耗的不仅仅是脑力，还有大量的体力，很多时候学生们都是超负荷工作的。所以许多学生会在上课的时候犯困，下面整理了一些提神醒脑的方法，一起来看看吧！

高三快速提神的方法

（一）刺激

当你上课犯困的时候，最开始的几分钟很关键。这时如果仅仅依靠自己的意志力与犯困作斗争，那么往往我们会败下阵来。

当你感觉到睡意来临，在双眼皮还刚开始“打架”的时候，你可以给自己制造一些不适宜睡觉的外界刺激，来达到提神醒脑的目的。

比如用冷水洗脸，滴几滴眼药水，用清凉油、风油精涂抹在太阳穴或鼻翼下方，这些都可以让你迅速清醒许多。

（二）喝茶

茶是世界上最健康的饮料之一，茶叶中含有的***，可以有效刺激大脑中枢神经系统，使大脑变得兴奋，从而达到消除睡意、提振精神的效果。

当然，提神醒脑的饮料不仅仅只有茶，还有咖啡或是功能饮料也能达到这个效果。但是，从健康方面来说，茶是最好的选择。

（三）站起来活动活动

当我们运动的时，呼吸就会加速，血液循环也会加速，从而保障全身的氧供给，大脑也会跟着清醒起来。而对于学生来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。但很少有老师会让那个学生在上课时间运动，所以最好还是利用下课的时间，去操场活动活动，让身体保持活跃的状态。

高三如何提高夜晚的睡眠质量

1、睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶和咖啡。睡前喝牛奶具有安眠作用，医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，一般情况下可使人较快速地入眠，这是因为牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的、使人体产生疲倦感的原料L色氨酸。

2、养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。

3、睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

高三防困小妙招 上课快速提神醒脑方法

学生学习备考几乎都是从事脑力，因此用脑过度从而产生脑力疲劳的现象非常普遍，但是大家是否知道如何缓解脑力疲劳的方法呢?别担心，下面就让小编来给大家仔细介绍一下高三防困小妙招 上课快速提神醒脑方法，供参考。

高三防困小妙招 上课快速提神醒脑方法一

1、有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。

2、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

3、若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。

4、请学会睡短觉，效果不是一般的好。

5、讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称(大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到学校要紧，也不要忘了在课间补上早饭!)

6、午后喝咖啡、茶或薄荷茶：午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。(大家出了食堂后可以去小卖部转一圈~以免中午+下午第一节课or整个下午昏昏欲睡or直接躺倒……)

7、通过眼保健操刺激穴位：眼保健操不仅能保护眼睛，在长期用脑后还可以通过做眼保健操提神醒脑。9、通过眼保健操刺激穴位：眼保健操不仅能保护眼睛，在长期用脑后还可以通过做眼保健操提神醒脑。

8、用精油洗脚：每天放学回家，累了一天了，就想躺在床上睡一觉，但这是大忌，因为这时候睡觉会影响晚上的睡眠，得不偿失。只需要回家后倒一盆热水，在水中滴3至4滴芳香精油，这比单独用热水洗脚还能解乏提神。这种方法最好用在晚饭前后，晚自习时便可以精力充沛。

9、昏昏欲睡时可用凉水洗脸，迅速刺激神经系统：

上课或自习时，容易犯困，尤其是下午。这时可以用凉水洗把脸，对面部神经产生强烈刺激，促进循环系统和新陈代谢，至少可保证一个小时的清醒。

10、午睡只需二十分钟：二十分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好，而且也会降低人的记忆力。

高三防困小妙招 上课快速提神醒脑方法二

1、洗脸。用喝的水就行，困了直接冲着过道洗两把，效果好，起效快。但是有效时间短，需要多洗几次。另外如果老师嫌你弄脏地面就主动拖拖地吧。

2、清凉油抹太阳穴。准备一小盒膏状的清凉油，往太阳穴上抹一下，瞬间就清醒。

3、跑步。下课赶快出门跑两圈，下节课精神好不少。

4、背书的时候站起来。背书的时候太容易困了，站起来背能防止睡着。跟老师说一下应该会同意的。

5、之前做好准备，冲刺阶段不要太拼。高考不是临时抱佛脚就能解决的，最后一个月就让自己多睡一个小时，对效率和心情都好。

6、任务交替：不要总是干同一件事，当一件事干烦了的时候，就换一件事来做。比如数学题做烦了，那就可以马上换成语文，语文做烦了，再换成英语。理科和文科要穿插进行，因为逻辑思维和语言思维多用左脑，而形象思维多用右脑。

7、请找到你的动力/想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键;当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。

8、给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会给你持久的、莫大的动力。而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。

9、很多人熬夜学习就是看别人这么做也不看看适合自己，然后听说别人熬夜自己就急了，心想我也得熬夜啊，不然要落后了。你看到他熬夜，未必他熬夜就是成绩好的原因，熬夜之后学习效率是降低的，甚至对第二天的状态也有很大影响。

10、顺应生物钟：人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。

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