高三学生心理疏导方法 文科差生血拼高三逆袭计划

高三学生心理疏导方法 怎样疏导情绪

高三情绪优化疏导法、情绪优化疏导的方法，是可以根据高三学生不同的情绪，进行组合优化，在情绪波动初期，尽量采用简单的调节法，比如深呼吸。

高三学生心理疏导方法是什么

1、家长要鼓舞高三学生说出来进行心理疏导

对于高三学生的焦虑情绪，家长要鼓舞高三学生说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。

2、高三学生要学会接受紧张情绪，但不要过分关注的方法进行心理疏导

要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们聚精会神的“助推器”，所以当紧张情绪来暂时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量幸免夸大不合理的想法。

3、高三学生学习一些放松技巧进行心理疏导

如练习腹部深呼吸，想象或回顾你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果高三学生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

高三心理疏导方法

1、高三体育锻炼疏导法

身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。无论再怎么紧张，也得坚持体育锻炼。每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

2、高三音乐疏导法

音乐总能快速调动一个人的情绪，或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。对高三的学生，高度紧张的学习压力之下，可以让他们是当地听听来自大自然的天籁之音，休息之余，听段轻音乐或者古典音乐，也可以根据不同学生的心理需求，听听摇滚音乐，排解一下紧张的心理。当然也可以让孩子在压抑的时候，引吭高歌，把压抑的情绪给吼出来。

3、高三沉浸式疏导法

沉浸式疏导主要是通过冥想、静默等方式来舒缓和调节心理压力的方式。比如可以让同学们闭上眼睛，让孩子畅想蓝天白云，去想象蔚蓝的大海，去想象一些自己感觉特别美好的事情，以达到调节心理的作用。也可以让孩子盘腿而静坐，拉松筋脉，已达到缓解心情的作用。

4、高三强化自信疏导法

强大的自信感，才能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。

5、高三自我减压疏导法

家长朋友们要引导孩子学会自我减压，也就是仔细认真地对自己进行剖析，把自己的优势、能力水平、弱势等做一个客观的评价，根据评价结果，调整自己的学习计划，调整自己的时间安排，调整自己的期待值，以到达减压的效果。

文科差生血拼高三逆袭计划

不少高三生基础差，总是在怀疑，在短短的几十天还是否有希望。其实只要方法对，加上勤奋的汗水，肯定会有收获的。小编搜集了文科差生血拼高三逆袭计划给大家参考，希望对大家备考有帮助!七七网

高三差生应该怎样逆袭

差生血拼高三逆袭计划---政治学习方法

政治生活死知识比较多，背了就拿分，关键是看材料。同样要做到对每个单元有透彻的了解，还有三个统一、四个基本政治制度、五个主体。答题时注意定位主体(公民、政府、共产党、政协、人大)，看材料找出说的问题是什么。背政治内容要有技巧：公民(国体，基本权利义务原则、四个民主、依法有序参与)、政府(政府性质、地位、原则、宗旨、对内对外职能、科学民主决策、依法行政、接受监督、权威、求助投诉渠道)、制度(人大、人大、代表人大制度，共产党、民主党派、政协，处理民族关系三原则、民族区域自治制度，宗教信仰政策)、国际社会(主权国家和国际组织、国家利益、国际形势、综合国力、国际问题、我国外交政策与走和平发展道路)，有了大框架，背起来自然清楚。

差生血拼高三逆袭计划---地理学习方法

主要是整理大体框架。一轮复习后，虽然知识积累已经达到一定高度，但是却很杂很乱，之间也看不出明显联系，二轮复习则把每单元的母知识，子知识用大括号列出来，这样知识一层层地被列出来就清楚多了，把知识组织起来有助于做题时快速定位提取已知信息，节省时间，准确定位。

差生血拼高三逆袭计划---历史学习方法

利用总复习每单元最开头的那个大框架，十分简明准确。把繁杂的知识简单框架化，容易记忆。背每个单元知识时，都先把框架默写一遍，然后背每一大块内的细小知识。比如说中国现代史：向社会主义过渡时期(建国初期的政治和经济、一五计划和三大改造、社会主义制度的建立)、社会主义曲折建设时期(八大的正确指导、国民经济的严重困难和恢复)、十年文革时期(文革发生的原因、民主法治的破坏、国民经济的劫难)、社会主义现代化建设时期(伟大的历史转折、民主法治的恢复、经济体制的改革、对外开放、社会主义市场经济体制、中国外交、重大理论、科技文化社会生活)。这样，心中有框架，知识整齐，答题不混乱。

文科差生魔鬼逆袭详细计划

文科差生逆袭计划——进行自我分析

我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。

1、分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你可以全面分析。

2、分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用"好、较好、中、较差、差"来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。

文科差生逆袭计划——确定学习目标

学习目标是学生学习的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样，是对学习时光的极大浪费。