高三生怎么调整心态 高三基础差的学生如何补救

高三生怎么调整心态 有哪些缓解紧张的方法

很多的同学到了高三心态都不是太稳定，担心自己的努力会白费，会考虑很多的因素，同学们在高三这最关键的一年一定要把自己的心态调整好，同学们要正确的对待外来压力。下面介绍一下高三生调节心态的方法，供大家参考。

高三怎样把心态调整好

1、许多高考考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

此外，要注意高考考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。

2、考试时遇到难题是不可避免的，考生要平静心情，找到自信，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。考生在遇到难题时正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索， 激发考生在短时间内想起来。

3、有些考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

4、正确对待外来压力

家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。

高三生如何缓解紧张情绪

一、进行积极的心理暗示

每天都对自己说一些鼓励自己的话，说这些话的时候，可以站在镜子面前，看着自己真诚的表述自己的愿望：你马上要参加一场至关重要的考试，只要肯努力，就一定会成功的！可能初次进行这样鼓励的话，有点难为情，觉得这样自言自语的时候有点傻。但是尝试过后，就会发现，这样的做法会使自己的心情更加的乐观积极，思维和行动的效率也会有提高。

二、在想象中进行预演

高三考生可以在一个比较安静和安全的环境中将自己彻底的进行放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如想象一下自己考入理想的学府，想象自己在校园中徜徉，想象着自己在实验室中做实验，要告诉自己这就是自己的理想，自己愿意为了这个理想去奋斗，有了这样的遇事之后，人就会有前进的动力。

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高三基础差的学生如何补救 如何提高成绩

即使从零开始也有很大机会的，没有做不成的，只有你想不到，如果说因为自己的基础差，而觉得考不上自己的理想的大学，那只能证明你的学习态度问题，这一年多的时间要争取提高学习效率，让自己的学习紧张而不紊乱，制定符合自己的学习计划。

2023高三复习逆袭指南

语文

1.总复习方略就是“碎片化”

语文从来都不是一个可以突击的科目，一定要去积累。利用碎片化学习，把需要记忆与消化的知识，放到平常一些零碎的时间中去，每次10/20分钟，不必在语文上花太多大量的时间，咱们把更多时间放到自己薄弱的科目上。

2.准备一本语文的积累本

每天有任务的、有计划地进行积累。比如我每天看2个作文素材句子、看5个文言文字翻译，把它们抄到笔记本上，这个本子就是你的宝藏，每个月回头进行回顾与复习。然后老师每天的上课笔记也可以记在上面。

数学

1.认真听课，打好基础

认真听课做好笔记，重中之重!不单单是数学，对别的科目也是。做好笔记，等到刷题发现自己有什么不会的就马上去翻看笔记，这样学习效率会提高很多!

英语

1.单词!第一位!

高考前一晚，你都要背单词。词汇量是学习英语的基础，如果没有足够的词汇量，根本不可能学好英语。

2.保持每天一定的练习量

每天都应保持英语阅读量，英语和语文一样的，去阅读去积累。

每天1小时的英语作业量，四篇阅读一篇完形，阅读做完之后把遇到不会的单词，去查出来并记下来，不建议一边做一边查，速度慢没效率。

高三提高成绩的窍门--保证课堂效率，抓住重点

高中的学习更具有自主性，有的同学喜欢熬夜学习，白天的精力不足;还有的同学觉得复习时老师讲的东西自己都知道，就不愿听，上课就自己刷题。其实，这些做法都是不可取的。无论如何，都要保证课堂效率，这是提高成绩的根本。

课堂上老师强调的都是一直以来大家的普遍问题和考试常见的知识点，跟随老师的思路，才能知道自己复习的重点应该放到哪，应该怎么分配自己的时间。如果把老师讲课的时间拿来刷题，那么就会错过重点难点，搞不清易错之处，对于提高成绩不仅没有帮助，还可能会导致成绩下滑。同理，晚上熬夜学习，白天上课精力不够，常常犯困，更是不可取。