高三学生如何提高语文 高三学生焦虑失眠怎么办

高三学生如何提高语文 怎样学习

高三语文的学习要多看书，这是每个同学都有的体会。通过看一些文学名著，或是报刊杂志，可以培养语感，还能学到不少文学常识，以及一些新鲜有趣的观点。对于在做题是有丰富的语言表达能力来说是很有帮助的。

高三提高语文的学习方法

1、基础知识的积累。

在高三阶段，需准备好一本基础知识的摘录本。在平时做练习时，或在听老师讲课时，一遇到自己不曾掌握的语音、词语、成语、近义词区别法、标点用法、病句识别法等都随时记录，且时常翻阅，熟记于心，这方法如能坚持半年，定可提高高考中选择题的得分。

2、写作材料的积累

高考作文在高考中占60分，是所有功课中的所有题目里占分最多的一道题。我们对这道题绝不能顺其自然、听天由命，一定要积极采取主动，平时做个有心人。所以，要准备好一本材料摘录本，平时阅读时遇上好的例子，要做好摘录。

那么，什么样的例子才是好例子呢?一般说来，例子可正可反，可以是在社会上有一定影响力的重大事件，也可以是日常生活中常遇到但常被忽视的细节，但这些例子都必须是能给我们启发的，能震撼我们心灵的。它的内涵越开放越好，应“横看成岭侧成峰”，能以不同的侧面向我们展示做人的道理，这样，我们在写作时，碰上不同的话题却可用这相同的材料，只需在论述时，围绕这材料的和话题吻合的那一侧面展开论述便可。

高三语文应该怎样学

1、循序渐进。

高三语文学习应注重基础，不能急于求成。每天制定好计划，哪怕只做一点儿但只要坚持语文水平就会大有长进。每天可以认真的练几个字，每周背几首诗能认真的练几十个字，每周能熟练的背几首诗，看几篇文章，每学期读一本名著。

2、熟读精思。

把记忆和理解紧密结合起来，两者不可偏废。“熟读”，要做到“三到”：心到、眼到、口到。“精思”，要善于质疑问难，最终解决问题。

3、自求自得。

端正读书的态度，就是不要为读书而读书，应当把所学的知识加以吸收，变成自己的东西，做到读写结合。这是高三语文学习过程中的重点。七七网

4、博研结合。

一是要广泛阅读，二是精读，二者不能缺一，又要有机结合。高三语文学习重要的一点就是只是面和理解能力的拓展，所以课外知识的增长是很有必要的。

5、语文学习的外延与生活的外延相等。

注意观察日常的生活，在生活中领悟语文，把高三语文学习带出课堂。

高三学生焦虑失眠怎么办 有什么方法解决

高三学生每天备受压力的折磨，压力剧增导致睡眠质量下降，几乎每天都处于失眠状态，甚至会逐渐发生抑郁倾向。下面整理了一些方法来解决高三学生焦虑失眠的问题。

高三学生焦虑失眠怎么解决

1、找人沟通，及时倾诉。

高三一年是很苦很累的，作为高三学子，不论你心态如何强大，在高度紧张的学习氛围中，每个人或多或少都会有一些压力。我们应该收拾心情，轻装上阵。排泄不良情绪的最好办法就是找人倾诉，沟通。

心事越积越重，如果不及时排泄，它会像一块石头压得你喘不过气来，促使你走上一条让人不愿意接受的道路。每个人都有负面情绪，但一定要及时排泄，化压力为动力，轻松备战高考。

2、自我调节，劳逸结合。

失眠是由于精神过于紧张，压力过大，导致神经紧绷，让人难以入眠。高三学子本来睡眠的时间就不是很充足，失眠则会影响第二天的精神萎靡不振，学习效率不高。那我们应该学会自我调节，劳逸结合。

（1）睡前进行一些适量的运动，比如散步10到20分钟，让自己轻松下来。

（2）冲个热水澡或者泡热水脚，睡前泡热水澡会让人有昏昏欲睡的冲动，热水脚可以让自己的全身放松下来，有利于睡眠。

（3）听音乐，睡前听一些舒缓助眠的音乐，放空自己的大脑，在无意识状态中很容易入眠。

（4）看书，尤其看一些自己不感兴趣的书，笔者以前就会床头放一本文言文的书，看着看着就困意来袭。

3、睡前吃一些刺激睡眠的食物。

（1）睡前喝一杯温牛奶有利于助眠，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

（2）香蕉是水果中的“安眠药”，它还含有可松缓肌肉的镁元素，也有助于让你快速入眠。

高三压力大导致失眠怎么办

一、高三学生需要制订一份详细的作息时间表时，要把每天的学习任务、学习时间具体化，需要规定早晨几点起床，晚上几点休息，上午、下午时间如何利用。学生可以根据实际情况加点学习时间，但如果影响了白天的效率，要马上调整。

二、高三学生可以在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。高

三、对于睡眠不足的高三学生来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。

四、高三学生睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下。睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。