高三吃什么抗疲劳增强记忆力 熬夜学习不犯困

高三吃什么抗疲劳增强记忆力？

高三学生学习任务重、压力大，所以我们不仅需要通过一些方法缓解疲劳，还要不断增强记忆力，记住更多的知识点。我们可以通过饮食来调整自己，那么高三吃什么抗疲劳增强记忆力呢?下面，七七网小编为大家推荐一篇文章《高三吃什么抗疲劳增强记忆力?》，我们一起来读。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高三吃什么抗疲劳增强记忆力：维生素

维生素B1维生素B1有消除疲劳，治疗体虚疲乏的作用，备战高考的高三学生可以多吃一些富含维生素B1的食物，改善乏力状态。常见食物：动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麦麸，芹菜等。

维生素B2当人体维生素B2缺乏时，肌肉运动无力，耐力也会下降，易使人产生疲劳之感，高三学生营养补充要充分，食用富含维生素B2的时候，对抵抗疲劳也很有效果。常见食物：动物内脏，河蟹，蛋类，牛奶，大豆，豌豆，蚕豆，花生，紫菜，酵母等。

富含维生素C的食物可以加速机体形成代谢，提高人体耐力，对体力的恢复也是很有帮助，高三考生吃富含维C的食物来消除疲劳，增强抵抗力很有效果。常见食物：青辣椒，红辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸枣，鲜枣，山楂，红果，草莓等。

高三吃什么抗疲劳增强记忆力：专家建议

美国一名脑科专家指出，增强智力并非遥不可及的事情，只要在脑部运动、饮食和生活习惯上加以调整及配合，成年人同样可以增强智力，面对不断加剧的挑战。提出一些有助增强智力的建议，值得每个人参考和采纳：七七网

(1)平时多吃浆果类水果，将可增强智力。

(2)高三多做氧气运动既能锐化脑部功能，亦有助释放被视为可以防止精神抑郁的内啡□。

(3)设法尽量纾缓压力，避免脑部记忆中心受损。减轻压力的方法各人不同，包括冥想、放松情绪和培养乐观心态。

(4)进食含有大量维他命E的食品，有助保持思巧能力处于活跃状态。

(5)惯用右手的人不妨尝试用左手，藉此提高左、右脑叶的功能。

(6)减少采用计算机，习惯心算。

(7)高三睡眠充足有助促进记忆力。

(8)选择适当对大脑有好处的营养品(比如：脑清新)，吃营养品补充大脑营养，很好的改善大脑疲劳，滋养大脑神经，使大脑皮层迅速进入松弛状态而自然入睡。

以上就是七七网小编为各位推荐的文章《高三吃什么抗疲劳增强记忆力?》，希望大家不仅能在考试中取得好成绩，最重要的是还能拥有一个健康的好身体!

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高三防困小妙招 熬夜学习不犯困

高三防困小妙招 熬夜学习不犯困

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳!因此，想要熬夜学习的您来看看七七网小编整理的高三防困小妙招 熬夜学习不犯困。希望能帮到你

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高三防困小妙招：要补充足够的能量

注意摄入蛋白质。喝牛奶，吃些肉类、豆类等都是好办法，也可以来点干果如核桃、花生等，它们能提供能量，保护神经细胞。可以吃一颗维生素B族营养丸，维生素B族能够解除疲劳，增强人体免疫力。

很多人靠喝咖啡提神。***虽然会引起失眠，却会消耗体内的维生素B族，缺乏维生素B族会导致人疲劳，所以喝咖啡提神很可能越喝越累，形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含***的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

高三防困小妙招：拍拍脸

接下来的方法或许有些怪异。用手拍脸达到刺激效果。是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。像这种通过给昏昏欲睡的自己一点刺激达到醒脑效果的做法，相信大家在备考过程中都有过类似经历。考试前夜，也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着“拜托!拒绝犯困、狠狠地拍下去吧!”

高三防困小妙招：搓脸

早晨睁开惺忪睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有一定益处的。

具体方法是：先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颔尖汇合处。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。

高三防困小妙招：保持清醒状态

“使自己始终保持清醒状态”。这究竟是怎样一种方法呢?难道是像某些漫画中说的那样，周围突降瑞雪入梦之后仿佛置身于另一个世界的状态?其实这并非是让人置身于不会犯困的环境。而是当肉体上的解决办法无法奏效时，诉诸于精神途径，据说这是一种若非日本人就无法驾驭的强大心理策略。

高三防困小妙招：边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!有独立卫生间的同学可以趁其他室友不在的时候这样做，公共卫生间的同学的话——回家可以!

高三防困小妙招：每天运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。(其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……大家珍惜体育课!)

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