高三考生注意事项 高三学生失眠该如何调整

高考要注意什么 高三考生注意事项

试卷发下之后，我们一定要先大体扫描一下试卷，挑选简单问题回答，遇到不会或者超纲的题目，选择直接略过，先做会做的，做完之后再做不会做的题目。

高考注意事项

1.学会放松，考试时心神越放松，思考能力越强，考前一个月左右要注意调理饮食，以清淡为主。

2.熟悉考场周围交通，算好赴考时间不要迟到。

3.安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。

4.考试时不要紧张，每一科的考试结束后，不要再患得患失地反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试

高考要注意什么

1.在参加高考时，考生们一定要做好充分准备，不要因为外界因素而影响自身的高考，提前预想到各种可能发生的情况，尽量规避，即使遇到意外，也要妥善处理

2.考生距离考场较远的话，很有可能会堵车，提前预定宾馆或提前出门，尽量早点到达考场。

考生高考前一天，一定要去查看一下考场，熟悉考场四周环境，熟悉自己的考试位置和教室，不要进错考场。

3.在考试时，我们一定要注意仔细检查试卷，看看页码、试题是否有错误，或者是否有缺陷，如果发现任何问题，及时举手向老师说明情况。

4.当试卷没有任何问题时，我们要立马写上自己的姓名，准考证号，以避免交卷时忘记填，如果高考试卷没有写名字，就是按空白卷处理。

5.考生在考试时，要妥善保管和书写高考试题和答题卡，答题卡是计算机扫描的，如果损坏，需要及时跟监考老师要一张新的。

高考考场上要注意的细节

考试发下来试卷以后，首先要自己仔细检查一遍，看看页码、试题等是否有错误或者缺页等问题，如果有问题及时举手和老师说明，没有的话就写上姓名和准考证号，以免交卷时忘填，那样卷子就白答了。高考试卷和答题卡要仔细保管和书写，千万不要弄坏了，它是要输入计算机扫描的，如果损坏就要跟老师说明重新抄写。

拿到高考试卷时，还有一个细节需要注意，那就是万一大脑突然一片空白怎么办?此时最好的处理办法就是自我暗示，不要逼着自己去想，先缓解一下紧张情绪，一下子蒙住了没关系，镇定一下先挑简单的做就可以了。遇到不会或者超纲题目，可以先跳过去，挑会做的做完，再回头做不会的题目。

高考考场上如果突然身体抱恙要及时对这种突发意外情况做好处理，可以事先准备好药物、水、纸巾等，实在不行可以送医务室紧急处理一下，然后再回来坚持考试。

高三学生失眠该如何调整 有哪些方法

高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素。下面整理了一些高三学生失眠的解决方法，一起来看看吧！

高三学生失眠怎么办

1、失眠的高三生可以晨跑增强体质，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。

如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记录下来做提醒，便利贴是很好用的东西。同时还要注意保持规律地饮食和作息习惯，如果睡不着也不要硬逼着自己入睡，否则压力会更大。
2、在失眠时，可以把讨厌的科目拿出来复习，如被英语单词等，这样容易犯困。上床后大家可以保持平躺的姿势，用意念想“我要睡觉”，吸气时默念安静，呼气时默念放松，反复做。

数羊的方法和这个呼吸法有相似之处，都是要放松进入失重状态，自然入眠。即使真的到很晚还睡不着时也不要焦虑，别去想第二天怎么过，放松和释放焦虑才是最好的做法。

3、对于高三生来说，必须要具备一个积极向上的心态，不要被各种包袱压得喘不过气来，不断暗示自己学习时间就是学习时间，睡觉时间就是睡觉时间。

不盲目攀比，每一个人的情况都不一样，每个人的优势也不一样，学习必须结合自己的实际出发，才能保证学习效率最佳化。七七网

4、找他人倾诉你的压力烦恼，也许他人不能完全的去帮你解决他，但是他可以缓解你的负面情绪，很多事说出来你就会有一种如负释重的感觉。你可以找父母聊天，告诉他们你以后的打算，你可以找老师聊一聊大学的选择，你可以找朋友倾诉你最近的烦恼，甚至于你可以找一个陌生人和他说一说你的压力。

高三学生失眠的原因

1、考试压力大。进入高中以后，学生都要面对周考、月考、期中、期末、模拟等大大小小数百场考试，看似频繁却给学生带来了严重的心理压力，导致精神长期处于高度紧张状态。

2、学业繁重。许多学生的资料近达百本，高强度的学习和繁重的作业，另他们不得不一次次缩短休息的时间。

3、心理负担大。家长、老师的期望、理想大学的渴望和残酷激烈的竞争，潜在的心理负担让他们不得不拿出更多的睡眠时间来学习，以此来提高自己的成绩。