高三低谷如何调整心态 文科生如何在高三逆袭
2023-04-04 02:38:06 | 七七网
高三低谷如何调整心态 跨越心理低谷有妙招
高三低谷如何调整心态?每次考试时的心态要怎样调整？高三低谷主要会出现在9月份刚开学、一模二模等摸底考试、3月份复习瓶颈期以及高考前一到两个月。高三低谷是每个人都会经历的，除非是不学习的孩子不会因此而苦恼。在高三低谷时，如果你能快速走出来，就会赢得更多宝贵的学习时间，把低谷当成是考验吧，加油，高三党们。下面是高三低谷如何调整心态
跨越心理低谷有妙招，供参考。
我有时懒散得什么都不想做
过完寒假，开学也已经一周了。不知为什么，想到离最后“决战”的时刻也就百余天，心情就变得“亚历山大”。其实在这之前我自认为自己的学习状态一直都还不错，基本在班级保持在前15名，在年段也一直保持在中等偏上水平。
仿佛只是在抬头和低头的瞬间，时间就悄悄地划过，一个星期就这样过去了，这高三其实就没有多少个星期了，我在突然之间便有些茫然起来。
我发现自己每天的生活，都在重复同样的一个调子：每天挣扎着起床，胡乱地整理下，急急忙忙地赶到教室，气都没喘完，又开始听听力了，听完了，又接着上课……一节课接着一节课，没完没了地上着。
每天面对如山的作业，固定的两点一线的生活，我觉得倦了，乏了。早上，我变得不想早早起床，能赖一分钟就一分钟，实在是太困了;上课，我也很难做到全神贯注了，偶尔也会开开小差，打打瞌睡。我不知道怎样才可以提神，让大脑保持清醒;晚上，回到家里，本想好好再努力一把，可有时懒散得什么都不想做，只有摁手机。有时玩起三国杀“刹不住车”，自制力变成了零。
有时我还觉得很不公平，有些同学看着学习漫不经心，没有什么压力，可他们的学习成绩就是那么的好，而我自己努力用功，可在学习上却收效甚微，很悲剧。有无数个瞬间，我觉得自己见不到明天的太阳。心情，如同一堆杂草，有些苍凉，有些落寞。我体验不到“强大的内心”和“燃烧的激情”。
有人说“不苦不累，高三无味;不拼不搏，高三白活。”我知道这场高考对我来说是多么的意义重大，用不着“拼爹”、“拼富”、“拼权”、“拼势”，就看你的成绩是否优异。可是，我不知道，接下去，我该如何来规划自己，超越自己，坚持不懈，并用什么来支撑自己顺利度过高考前这一段时间，走过心理低谷期?七七网
高三低谷几个时间段特征
完成了战前准备，下面正式进入高三，引用土耳其伊斯坦布尔的球迷打出的标语：“欢迎来到地狱!”
9月份低谷：6月份高考，如果你从高三开始进入高三，你有9个月的复习时间，可是如果你从高二暑假就进入高三，你就比其他人多准备了2个月。暑假的效率直接影响你在高三刚开学一个月的心态，甚至会影响你对目标的定位。在9月份的月考不会太难，主要帮助你恢复状态，并且用于你确定大致目标级别。总体来说这次月考不怎么重要，能在这个月里尽快进入高三状态，习惯高三学习节奏是最重要的。
3月份低谷：这段时期一般是高三同学心理的低谷。因为从生理上，弦长期绷那么紧，到这个时候往往都会出现疲劳、厌倦的情绪;同时不少同学在这个时期也遇上了学习上的瓶颈，分数好像就这样停滞不前了，再怎么努力似乎也就这样了。于是焦虑、不安、烦躁的情绪会充斥班级，一些心理承受能力不太好的同学甚至会踢门来宣泄。这时拼的就已经不是你的“业务水准”而是心理素质。谁能顶过着一阵，以后就柳暗花明豁然开朗了。
4~5月份低谷：最后两个月了。黎明前的黑暗，让暴风雨来得更猛烈些吧!这段时期各科卷子会像海一样铺天盖地向你袭来，这段期间也是熬夜最疯狂的时期，在忙于应付的同时要学会调整自己的学习状态。因为通过过去大半年的学习，你应该已经掌握了自己的学习状态规律，一般都会呈正弦函数曲线状，你需要做的就是找到这个规律然后抓紧时间调整。往往此时波谷已经过去，你要时刻注意不要让自己的状态来得太早，一定要把状态的波峰留在6月7、8、9号三天。还有就是4月份的模拟考，一定要认真对待，这是你填报志愿时最重要的参考，所以尽量考出你的真实水平。
5月底6月初低谷：随着最后一堂数学课、最后一堂英语课、最后一堂语文课、最后一堂物理课的相继结束，意味着你高中生涯的学习生活临近尾声。这时班里的气氛或许会有几分离别的悲伤，大家都会相互传写同学录之类的东西。这里不推荐把精力花在这上面，同学录等高考考完返校的时候再写不迟，不要让这种情绪影响你的复习。在离校回家复习的时候每天要合理安排时间，而且最好根据高考考试顺序每天安排主攻一门课，遇到什么问题集中起来去学校，那时学校都有老师为你答疑。这段时间再拼难题偏题已经没有任何意义了，好好静下心来把做过的考卷都看一遍，把做错的题目再做一遍，这比什么都有价值。另外就是不要熬夜，这时候熬夜对你已经是弊大于利的事情，你需要完全按照高考的作息时间调整自己的生物钟。
以上是高三一年的大致经历，要点都写了，希望对大家有所帮助。
高三低谷如何调整心态
1.低谷期心态调整
引用毛主席的话，对于高考，我们要“从战略上藐视它，从战术上重视它”。首先不要谈高考色变，这是99%学子人生必经的道路。建立信心是第一位的，只要你高中前两年没有荒废，高考对你来说考的就是熟练，所以你不必担心你的智商没有班里顶尖同学高，只要你有正常人的水平，高考其实跟智商这玩意儿没多大关系。
以一个愉快的心态面对高三至关重要。如果你总是给自己一个“高三是黑暗的，高三是痛苦的，高三是地狱般的”的心理暗示，你在高三永远快乐不起来。事实上无论是考试、分数、复习题，你都需要把它们看成一种历练。做复习题很痛苦，可是每当你攻克一道难题，每当你在测验中的分数提高2分，你都能从中享受到成功和成长的喜悦。
在高三每节体育课都是很宝贵的，没准从什么时候开始体育课就会像希特勒闪击战中的波兰城市，守都守不住，所以珍惜每次在球场上飒爽的机会，因为没准这就是你高中三年最后一节体育课了。一天的弦不能总是绷着，我高三的时候每天放学坚持打半个小时乒乓球。 另外，千万要处理好和同班同学的关系。在笑声中更容易让你以轻松的心态正视竞争，高三的笑声会在你的耳畔回荡一生。你需要一双发现快乐的眼睛，虽然很苦，但是苦中作乐也不失为一种很好的心态调节方式。不要让作业占用了你笑的时间。
2.低谷期明确目标
高考目标的确定在很多人看来会是一个漫长的过程，许多人甚至直到最后临填报志愿仍然在犹豫。作为一个立志要考北大的学子，你的目标应该非常明确。高三有许多事情可以让你分散精力，到了11、12月份会有各个高校的加分推荐考表格下发，你总免不了动心看一看吧，
万一考不进北大，有复旦大学的加分也不错吧;但你为了准备加分考，总会多少打乱你平时的学习节奏;再譬如到了4、5月份会不断地有艺术类学校招生考试，有时想想我考个中国传媒大学(以前大名鼎鼎的北京广播学院)也不错啊，而且大多数艺术类学校分数都不高，可是备考的时候你得去面试，像中国传媒大学在长江三角洲的面试地点设在杭州，周边的同学还要花费周末宝贵的调整和复习时间屡次三番往杭州跑，目标不坚定的同学太容易受到周边不同声音的干扰，从而影响备考节奏，所以你一旦咬住一个目标，不要松口。
至于如何选定一个适合自己的目标，原则是“跳一跳能够得着”的大学，而专业不要太功利，特长和兴趣很重要。热门专业前途好吗?你敢说北大经济学院的整体出路一定比阿拉伯语系的同学好?许多东西受供求关系的影响，你今天看到的热门专业四年以后还热门吗?学的人多了你要出类拔萃就不容易了。至于填报志愿我下文会着重讲。
3.低谷期明确自我
兵书言：知己知彼百战不殆。你对自己有多少了解，对自己还有多少潜力，对自己的优势和劣势是否清楚?找准自己的长处和短处至关重要。因为高考不要求你扬长避短，它要求你每一门都无懈可击。所以我不建议你对你的强势项目猛下功夫，我英语能考140，我每天往英语上猛砸3、4个小时，非得在高考的时候冲击个满分，这何必呢?学习的特点就是一个金字塔形，越往上爬越困难。我有一个同学他物理数学都很好，高二就有了高考冲140的水平，但他的弱势在英语，他在高三的一年目标非常明确，猛飙了一年的英语题(虽然不提倡这样学习语言的方法，但作为战时共产主义政策在特殊时段还是有效果的)，结果虽然他高考物理和数学都没有考到满分(145和146)，但是他成功地把英语从90提高到了130，从纯功利的角度上说，他这样做把利益大化了一倍。
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很多同学到了高三才想起来要努力学习、要进入自己梦想的大学，但高三同学也许会觉得高三一年的时间太短，努力逆袭是一件很难的事情，其实只要我们找对了方法，逆袭并非不可能。下面七七网小编为大家分享一篇《文科生如何在高三逆袭
三个月提高300分》，希望大家也能做到。
| 作文的时候背诵的高级单词、复杂句型完全不知道，依然是初中水平的延伸。 真的值得花那么多时间在语法和单词上吗?我认为不必要，至少现在不必要。但是背单词可不止是现在用，现在好好背单词，以后绝对用得着。但是我们没有时间浪费在背单词上了，那怎么办?根据我的反复实验，我们可以用这种方法来解决问题，不过这样的方法却需要借助英语考卷上最没必要死死抓住的部分。哪个部分?单选。貌似每个老师都喜欢讲语法，每个老师都喜欢说一眼就能看到阅读里有什么什么话所以答案是什么什么，可是我们凭什么就能找着?老师您把眼睛换给我行不行?一直以来对一个15分的题花大功夫去细细地讲，却对一个全张考卷上分值最大的部分用神仙般的眼光一抓就着，这有用吗?怎么说呢，没用。又怎么说呢，有点儿用。讲阅读的时候睡觉最舒服了。 记得问很多英语很好的人单选怎么做的时候，大家一直说“语感语感”，可是说实话语感这种东西需要多说话多读多背，哪来的时间和精力呢?或者我就是不喜欢说话怎么办?这时候我认为可以有一种权宜之计，可以用来做题，可是又不是真正的语感，就叫它题感。这种东西怎么来的呢?可能很多人做单选做多了就发现单选正确率在上升，对，虽然这不是理科，可是出题的人都是多年用语法套单词套成老师的，他出的题也许比你们班同学自己编的单选题还简单，只要摸对路子，换句话说，找到“题感”。 对于题感这种东西，我只建议你做一件事情，这件事情会帮助你解决单选甚至对阅读和作文也有好处。就是做单选。等等，先别拍砖，做单选也是有方法的，我把这种方法叫做“筛法”。虽然很很很对不起数学界的前辈们，可是暂且就这样吧。 你需要的复习材料是一本五年以来的高考英语试卷，答案要有详解的，两个本子，就是这样。怎么操作呢?直接开始写?完全错误!先看答案!不要看题!一点也不要看!没错，我们要开始做很多人最喜欢做的事情那就是抄答案。然后开始把答案后面的说明文本，记住，是说明文本抄在第一个本子上，从头抄到尾，只抄单选，不要涉及题目本身，你要做的事情就是抄答案。答案里有什么呢?比如说题目考的是一个词组搭配，答案里应该就会把四个词组的释义统统写出来，把这些东西抄下来就可以了。要记住无论如何不要去看题，如果答案里有题目的相关也不要翻到试卷那页去抄。不是很多，应该很快就能完成的。 然后洗洗睡吧，该干什么干什么，吃点好的。睡前，注意，睡前一定要把抄的答案看一遍，一遍就行。第二天早上起来再看一遍，一遍就行。然后坚决把那个本子留在家里去上课，忘了他就行了。你的头脑里应该有一些很模糊的印象了，但是还没被唤醒，我们不需要清晰的印象。 文科生如何在高三逆袭：地理先来看地理，地理一般是文科生除了数学英语之外比较烦的科目，政治就更是众矢之的。但是根据我统计的结果，政治其实是平均分数都不会很低的科目，政治不及格的同学真心不多，至少在我们学校里。有什么意义呢?也就是说，真正到高考的时候，政治这门科目其实是为你的文综成绩垫底的。而相对的，地理却是所谓的拉分科目。不过，真的如此吗?我认为不是。 我先来问各位，地理到底有多少地方会让人学得真正头晕呢?答案只有一个，那就是地球的运动那一块。所有的地理题目里，只有这个部分最接近理科，也就是绝大多数文科生的心病。还有什么地方呢?风或者洋流?气压带移动?别开玩笑了，接近理科意味着一件事情：规律性很强。而且还有一件小事情需要提醒各位，你们的地理到底分丢在哪里?选择题里关于各种让人看了就晕的计算啊运动啊不超过三道，也就是12分，大题里就算上八分，一共才20分，上八十有那么难吗?当然没有，信不信由你，地理大题的答题模板是文综科目里最最最无聊没变化的。 我为什么这么说呢?请问各位，你们做地理的大题部分做多了是不是发现说的话就那么几句?人家政治倒是也经常重复，可是地理才几本书?政治才几本书?这就是关键。为什么我把地理和政治一起说呢?我们今天说一下选择题。估计各位对于我的一大思想已经很清楚了，那就是利用答案，在以下的科目中我们依然要使用答案来帮忙，所以这里告诉各位，没有详解的答案，那本书在我看来就没有价值。 地理选择题的攻略极其简单，那就是总结答案的结论。对于这些东西，麻烦你好好背熟，这个时候你就可以拿出地理选择题来做了，这不是筛法，因为不用筛，你需要的就是把自己错误的题的结论补充到那个本子上，如果一类题会做了，那就把这一类题的结论划掉好好背其他的结论就可以了。此外给各位推荐一些总结性的书，不如什么高考一本通啊试题调研啊什么的，上面会直接写出来很多结论，这些也是有用的。 文科生如何在高三逆袭：政治各位请记住这个结论然后去好好读题，这就是关键。还有一种政治选择题很招人烦，那就是计算题。计算题无非是各种蛋疼变化然后让你去算，如果时间不够，你一定要敢于舍弃他。其他的时候我同样建议各位试试张冠李戴指鹿为马的方法。估计就有别的同学问了，政治的绝大多数选择题怎么办?这里给各位建议一种方法的一部分，这就是“双筛法”。什么叫双筛法?一筛答案，二筛书。这里用的还是筛答案。答案怎么筛呢?这里跟英语不一样，你要的可不是题感，你要筛的是答案。方法很简单，首先把历年选择题做一遍，我觉得做政治选择题是件灰常放松的事情，很容易的，遇到排除的时候大胆用逻辑学定律解决问题就好了，而且看题的时候务必务必看后半句下菜。 然后开始反着筛答案。怎么做呢?把你做错的题目的答案解析抄在本子上，去掉其中重复的和过于简单的部分，看看这些结论然后去做新题，如果一类的新题做不错了，那就把这类题的答案划掉，等你剩下十个答案的时候把它们背下来。 为什么这么做?因为政治和英语不一样，我们还得转换思维方向。英语是让你形成'题感'，那是对于题目的，而政治则是让你形成“定义感”，是让你不断回忆定义并且延伸的，所以我们筛的不是题，而是答案。有人又觉得工作量大了?别说，还真不大，因为政治筛一年的题目就够了。这两种概念是想让你干什么呢?是想让你变成机器人。 我来告诉各位什么叫关联概念。是这样的，我是举例，凡是提到沙漠地区气候干燥，你就这么写“洋流怎样怎样，气压带怎样怎样，热带啊，怎样怎样，植被少，怎样怎样”。注意，这些东西是一体的，一体的。换句话说，无论什么时候，无论什么题目，只要让你回答，你就必须把这四条完完全全全部写上去，因为他们是关联概念。估计马上就有人问我，你哪来的这些东西?双筛法正式登场，这是我的终极攻略之一。 方法很简单，找来一本地理模拟题答案，注意，模拟题。你可能会问我问什么现在了倒不用高考题。我想深情地告诉你，因为模拟题的出题老师脑子出问题的多，什么稀奇古怪的答案都有，筛的就是这个。这是制作筛子的第一步，然后你要做的是，打开下一道题，结果是关于种玉米的。那就请翻开你的本子第二页，在上头写：关于种玉米。然后把答案抄下。相当于你把每一个类型的所有可能的答案都写在了下面。而如果第二套卷子上出现了一个新题，那就另起一页再建立一个筛子。 而且如果考完以后出了个评分细则，你那些里面居然还有个靠上去的，那你就是满分，全对。这就是我的双筛法用来解决地理。 以上《文科生如何在高三逆袭 三个月提高300分》由七七网收编整理，相信大家在一年之后也能逆袭成功，也可以成为一匹高考逆袭黑马! 七七网小编推荐你继续浏览：高考牛人逆袭学习方法 高中生必看 与“高三低谷如何调整心态 文科生如何在高三逆袭”相关推荐
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