高三学生吃什么补脑抗疲劳 高三能不能玩手机

高三学生吃什么补脑抗疲劳

高考前的饮食非常重要，对我们有帮助的饮食，能帮助我们在高考中有更好的发挥，而在高考前，考生需要食用抗疲劳、补脑的食物，那么今天，七七网小编就为大家推荐一篇文章《高三学生吃什么补脑抗疲劳》，供大家参考。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高三学生吃什么补脑抗疲劳

鱼

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

瘦肉

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

香蕉

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

高三学生饮食五忌二宜

五忌

1,考前食谱忌大变.

2,饮食最忌减主食.

3,吃鸡忌吃皮.

4,咖啡会导致尿频,高考切忌.

5,零食忌选坚果类.

二宜

1,每天宜吃2个水果.

2,厌食宜用“羊吃草”法.

考前饮食“三需”：

1,需多喝水

2,需多吃果蔬

3,需少食多餐

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高三能不能玩手机?

高三能不能玩手机?随着时代的发展，方便、快捷的通讯工具——手机进了千家万户，在大街上可以看到人手一机的情景，当中，也不乏有些高三生，有些高三同学把手机带入课堂，将手机调到振动状态，在桌子下面偷偷的玩。有的在宿舍熄灯后用手机发短信。下面是七七网小编针对高三能不能玩手机整理了一下几点意见，供参考。

高三玩手机的弊端：影响学习和健康

手机收发短信、玩游戏、上网。有超过70%的高三学生已经不把手机当成与人通讯的工具，而是一台与电脑一样，能收发讯息、玩游戏、能上网、还能听音乐、发图片的“迷你“电脑，跟桌上的电脑式手提电脑比较，手机的好处当然很多。有的高三学生认为，它能方便联络，方便使用，可以通简讯，非常轻便，无论拥有或使用手机的中学生，利用手机信筒讯可以说已经成为手机的主要用途，就算用手机来打电话的学生也以闲聊为主，用来问功课，与家长联系的很少。由于手机进入课堂，也不免会带来一些弊端，很多高三同学都对短信息上瘾，把各式各样的短信发来发去，甚至交头接耳地交流各自收到的有趣信息，自己没有认真学习，也严重地影响到周围的同学，把手机带入课堂会影响到正常的课堂秩序，有些高三同学甚至把手机带进考场，利用手机短信息作弊，每攫的期中、期末考试都可以发现几起此类的作弊事件，利用手机作弊，让人防不胜防，严重地破坏了考场的纪律。

有的高三住宿生在宿舍熄灯后玩手机，造成睡眠不足，导致第二天精神不济，学习效率也大打折扣，不仅自己受带影响，也干扰了别人的休息。

手机辐射主要是由其发射的高频无线电波造成的，手机辐射对高三学生的健康影响是大同小异的。高三学生处在成长、发育的过程中，相对于成年人来说受到的损害更大。七七网

手机辐射大小，主要取决于其天线、外观设计等因素，在实际使用中，手机辐射的大小还和手机与基站之间的距离、使用者周围的地理环境、基站的设置情况等因素有关。一般来讲，手机离基站越近，辐射就会越小，反之就越大。

高三玩手机的利端：方便学习查阅资料

手机可以当学习机、微机、相机使用，减少了费用开支，高三学生可以用手机上网，学习和查询多种知识，手机还可以当字典、词典，学习汉语、英语的好助手，手机小巧便于携带，又集多种功能一身，高三学生只要善于使用、合理使用，其利必然大于弊。

综合以上几点小编觉得高三学生不是不能玩手机，只是要合理使用，不要过分沉迷于网络，影响学习，高三阶段还是应该以学习为主。

以上是七七网小编针对高三能不能玩手机整理了一下几点意见，更多高三学习方法请关注七七网。

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