高三每次考砸后怎么办 高三学生如何缓解焦虑情绪

高三每次考砸后怎么办

高三的大小考试很多，我们的成绩难免有好有坏，考得好时再接再厉，考砸了也不要灰心，总结经验，争取在下次考试中取得好成绩。那么当我们高三考砸时具体应该做些什么呢?下面七七网小编就为大家分享一篇《高三每次考砸后怎么办 考砸了怎么应对》，供大家参考。

每次考砸后怎么办一、首先要明确考试的目的

高三考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足(看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等)，然后进行针对性地学习和提高。如果我们把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会，在考砸中我们的问题暴露得越多，也就是说我们全面了解自己，针对性的进行学习的效果就越好，那么就意味着我们对知识的掌握程度扎实有效，那么在以后的考试中遇到问题的机率相对越来越少，那么我们考出好成绩的机率就会相对变大。如果我们在模拟考试中把问题都出完了，而且都做了有效的弥补，那么我们在高考场上怎么还能有问题出现呢?高考的考场上问题出现的问题少，我们是不是就有了极大的成功率了呢?所以一模出问题，不仅有利于我们在下面的有效时间内进行针对性地学习，而且还有利于我们将七七高考成绩的提高。所以我们应该以愉悦和快乐的心情来对待平时考试中出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。

每次考砸后怎么办二、看淡排名

绝大多数学校高三的考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，在这种情况之下，我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考砸所暴露的问题的原因——哪些方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高高考应考能力的目的;同时拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。当然通过针对性地复习和强化，我们在高考之中成绩得到有效的提高也就不在话下了。

每次考砸后怎么办三、强化复习七七网

重视名校试卷，毕竟名校老师的经验相对较丰富，所以我们可以上高考资源网名校试卷中心访问一些试卷来做，也不是每道题都要做，关键是看考察知识点，对于自己知识点还没掌握，或者是还没见过的题型，要深入研究，知道弄懂为止。

每次考砸后怎么办四、找出自己的“盲点”，以便我们及时复习和补救

从这个意义上讲，高三有时考砸，不仅对我们的学习无害，而且还对提高高考成绩更加有利，这是因为某次考试的题目正好击中了我们的知识“盲点”，只要我们从此时此刻起及时复习和补救，并把它扎实有效的弥补之，这不仅不会影响我们的高考，而且还会避免高考中会因此而失分;如果我们平时追求排名，而且次次都有好的成绩，有时候很可能是考试的题目恰好漏过了我们的“盲点”。这样的模拟考试对我们来说其实就是失去了暴露问题的意义，同时还会增长我们的盲目乐观情绪，而在下面的学习过程中找不到针对性地复习策略，就很有可能在高考中吃亏。所以面对高三考试出现的问题，我们应该庆幸自己在终点冲刺的这段时间内找到了自己的“疑难杂症”的关键点，并为自己集中突击和解决考砸所暴露薄弱环节，使我们在高考前妥善解决它们，这样我们就会在高考中把握胜局!

上述内容就是针对《高三每次考砸后怎么办 考砸了怎么应对》的具体内容，希望大家在平时的考试后认真总结，最终在高考上取得好成绩。

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高三学生如何缓解焦虑情绪 有哪些方法

大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自已的看法和重点转移一下就可以了，你就会找到一个新的使你开心一些的想法。这是很有效的缓解高三学生焦虑的办法。

高三学生怎样缓解焦虑情绪

(1)高三学生不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己：我的生活目标是什么，我是谁，我是不是每天有所进取?学会正确认识自己，愉快地接纳自己以自我评价为主正确对待他人评说。

(2)高三学生焦虑要在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的话力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。

(3)高三学生焦虑要锻炼人际交往中的亲和力，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。

(4)高三学生要活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑的精神良药。

(5)高三学生在出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。能很快的消除焦虑的情绪的。

(6)高三学生焦虑要的情况下平时要学会有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

(7)高三学生要避免焦虑情绪要给自己的时间制定一个计划,对没有处理完的事务我不拖延，给自己一定的放松时间来调理，这样也会消除焦虑情绪的。

高三学生产生焦虑怎么办

1、大多数的高三学生在患有焦虑症之后，都会有头晕，头痛等一系列的现象，首先可以选用一些镇痛麻醉性的药物来改善自己身体上所出现的一系列症状，使得自己的身体状况处于一个比较正常的状态，这样可以防止神经系统受损，内分泌失调等一系列的现象。

2、焦虑症的形成和心理压力有很大的关系，所以必须要进行心理方面的调理，那么一定要具有针对性的来缓解自己的心理压力，比如说生活当中遇到的学习压力，一定要及时的进行释放，千万不要总是忙于学习，而忽视了自己的身体健康，平时生活当中一定要注意劳逸结合，在劳累的同时也需要适当的放松，这样也可以缓解自己的心理压力。

3、我们一定要明确高三学生出现心理焦虑的最主要的因素就是来自于父母，来自于老师的各种压力，那么父母千万不要给自己的孩子太多的压力，给他们过度的压力，对他们的心理健康，心理发展，以及身体健康都是十分不利的，所以一定要经常的安慰他们，只要尽自己最大的努力去学习就可以了。