高三学生如何克服学习浮躁 高三学生吃什么补脑抗疲劳

高三学生如何克服学习浮躁?

步入高三备考复习阶段，部分学生感觉学习没有效果，有时又患得患失，产生一些不必要的担忧等等，其实，这都是一种浮躁情绪在作怪。那么，高三学生如何克服学习浮躁呢?七七网小编整理出一些解决方法，希望给予高三的你有所帮助。

第一、要与同学处好关系，保持良好心情

首要的第一点就是与同学一定要处好关系，保持自己心情的舒畅。毕竟学习是一种心情，人在高兴的时候学习效率最高，人在沮丧心情最坏的时候，根本学不进习去。比如，今天下午你跟同桌因一点小摩擦或是小误会发生了口角或是矛盾，气的翻白眼，那么你们两个人今天下午的学习将化为泡影，两败俱伤，谁也学不进习去。如果是有一件愉快的事情，你们彼此分享都很高兴，彼此鼓励且关系很融洽，那么你们两个人的学习效率都很高，且越高兴就越学习有劲头。

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第二、制定目标与计划，然后把目标逐一分解并严格执行

根据自己目前的学习情况和自己现有的水平给自己设定一个具体的学习目标，比如在上一次考试的总成绩的基础上增加30—50分，然后把这增加的分数根据自己的实际情况分配到具体的学科之中，这样就形成了各科学习的具体目标。然后根据这个目标制定相应的切实可行的回归课本的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划。

第三、科学合理地安排和利用时间

文武之道，贵在一张一弛，劳逸结合，才能不为学习所累。一天24小时，一小时60分钟，都要安排妥当。我们不妨制定一份符合自然规律，适合成长需要的作息时间表(在大多数情况下，学校制定的作息表是符合科学规律的，适合同学学习生活的)。这样上课期间专心致志，一心一意，不心猿意马，不在语文课上想数学，也不在数学课想化学;课间主动休息，多到室外活动，让眼球放松，更让脑子放松;回家复习作业文理搭配，错落有致，按部就班，早睡早起，保证一天精神饱满，精力充沛。遇事沉着冷静，当行则行，当止则止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。

第四、要形成的良好学习习惯与好的学习方法

要想静下心来学习并取得好的学习成绩，必须要有良好的学习习惯与良好的学习方法。习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习习惯，就会使自己学习感到有序而轻松。良好的学习习惯应是：耳、眼、脑、口、手并用，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，要注意总结规律性的东西，在学习过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培养自己再学习能力。

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第五、学会在理解中释放压力，放飞心情

我们浮躁，是因为我们承受着来自外界的太多压力。怎么办?一要理解。父母望子成龙，望女成凤的心情，我们要理解;老师、学校定指标，搞奖励，期望我们扬名拔尖，折桂蟾宫，我们要理解。只有这样，压力才有可能转化为动力，才有可能发挥出积极的作用。二要放松。听过海伦·凯勒说过的一句话吗?“人人都应花点时间享受一些特别的乐趣，哪怕每天只有五分钟也好……”不错，我们缺少的就是那“每天五分钟”。我们每天都应该挪出一点时间来释放一下心理压力，放飞自己的心情。读一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鲜的空气，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，说说话，吼上几声也无伤大雅，关键是学会调节，把生活节奏放在自己的掌心，还自己一个健康的好心境，好心情。

以上就是“高三学生如何克服学习浮躁?”的介绍，七七网小编认为，如果各位高三生能在今后的学习中按以上所说的几点去努力学习，相信你的学习效率以及学习成绩一定会得到一个很大层次的提高，当然你的目标也会逐步逼近并最终得到实现。

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高三学生吃什么补脑抗疲劳?

进入高三，学生们正在紧张的冲刺复习，挑灯夜读，面临各种压力，很多高考生出现疲劳状态，精神不振，许多家长担心孩子的健康，会影响考试的结果，考生的饮食安排，应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，并且注意不要过多改变饮食习惯、不要乱用补药等，下面是补脑

2、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

4、牛奶

考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

高三学生饮食三大原则

1、营养应注意均衡，荤素合理搭配。

高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

2、三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。

早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

3、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。

家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

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