高三姐：写给想要逆袭却没有方法的你 高三学生焦虑失眠怎么办

高三姐：写给想要逆袭却没有方法的你！

首先，非常抱歉地说，因为每天工作很忙，没有太多时间回复大家的评论和私聊，以至于高三姐的QQ都变成很多同学的树洞了，诉说自己那些不曾给任何人说过的苦衷或困惑，非常感谢这部分人的信任，同时心里也很内疚，有愧做你们的树洞，不能伸出援助之手。

很多QQ的留言，大部分都是关于学习和情感的，比如如何提高学习成绩;比如失恋了，很难过。

对于学习上面的事情，真的不知道如何回复，学习不是一朝一夕，也不是三言两语就可以讲得明白，并且高三姐也没什么学习秘笈，能让你从200分一下子提高到500分;也没有高考黑马的经历为你传经绶道，让你平步青云从学渣突变学霸。

当年的我也曾和你们一样，高一和高二感觉离高考还远，进入高三，突然间意识到时间过得真快，再不努力高考就在眼前了。可真正坐下来，一道道错题，慢慢消磨着我的自信，一个个考试，慢慢蚕食着我的耐心，最后的结果也只是心血来潮、三天的热度，就像陷入泥浆，在不断挣扎中最终失去了热情。

可我不希望你们也像我一样，高三，哪怕是离高考还有最后一百天，也可以实现逆转。

难题是，如何实现高考逆袭，在有限的时间快速提升成绩?高三姐之前对此也是一筹莫展，直到今年高考之后，突发奇想，打算征集一下今年高考的逆袭案例，我想，这是对上述问题最好的交代吧。

《高考七七高考》这本书就是高三姐从2016年200多个高考逆袭案例中，最终筛选出50篇装订成书，每一篇都是真实的逆袭故事，他们也曾是班级中那最不起眼的学生;也曾迷茫过、失落过、放弃过、堕落过。有的当初连专科都不抱希望;有的甚至打算辍学。只是，在最关键的时刻，他们抓住了最后一根救命的稻草，奋力拼搏，蜕变成蝶。

我想，里面每个案例，都会对你产生最大的鼓励，但还不仅限于鼓励，从中你还会学到很多自我控制和学习的方法。

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高三学生焦虑失眠怎么办 有什么方法解决

高三学生每天备受压力的折磨，压力剧增导致睡眠质量下降，几乎每天都处于失眠状态，甚至会逐渐发生抑郁倾向。下面整理了一些方法来解决高三学生焦虑失眠的问题。

高三学生焦虑失眠怎么解决

1、找人沟通，及时倾诉。

高三一年是很苦很累的，作为高三学子，不论你心态如何强大，在高度紧张的学习氛围中，每个人或多或少都会有一些压力。我们应该收拾心情，轻装上阵。排泄不良情绪的最好办法就是找人倾诉，沟通。

心事越积越重，如果不及时排泄，它会像一块石头压得你喘不过气来，促使你走上一条让人不愿意接受的道路。每个人都有负面情绪，但一定要及时排泄，化压力为动力，轻松备战高考。

2、自我调节，劳逸结合。

失眠是由于精神过于紧张，压力过大，导致神经紧绷，让人难以入眠。高三学子本来睡眠的时间就不是很充足，失眠则会影响第二天的精神萎靡不振，学习效率不高。那我们应该学会自我调节，劳逸结合。

（1）睡前进行一些适量的运动，比如散步10到20分钟，让自己轻松下来。

（2）冲个热水澡或者泡热水脚，睡前泡热水澡会让人有昏昏欲睡的冲动，热水脚可以让自己的全身放松下来，有利于睡眠。

（3）听音乐，睡前听一些舒缓助眠的音乐，放空自己的大脑，在无意识状态中很容易入眠。

（4）看书，尤其看一些自己不感兴趣的书，笔者以前就会床头放一本文言文的书，看着看着就困意来袭。

3、睡前吃一些刺激睡眠的食物。

（1）睡前喝一杯温牛奶有利于助眠，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

（2）香蕉是水果中的“安眠药”，它还含有可松缓肌肉的镁元素，也有助于让你快速入眠。

高三压力大导致失眠怎么办

一、高三学生需要制订一份详细的作息时间表时，要把每天的学习任务、学习时间具体化，需要规定早晨几点起床，晚上几点休息，上午、下午时间如何利用。学生可以根据实际情况加点学习时间，但如果影响了白天的效率，要马上调整。

二、高三学生可以在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。高七七网

三、对于睡眠不足的高三学生来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。

四、高三学生睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下。睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。