高三期末成绩不理想怎么办 高三怎样调整心态

高三期末成绩不理想怎么办 如何提高

高三期末成绩不理想，那么就需要制定详细的寒假学习时间和学习计划。确定提分点，确定高考目标，我们就要在寒假里去落实行动，因此我们需要制定一份寒假学习时间和学习计划。高三假期比较短，可也有10天至15天时间，若是能充分利用，成绩提高不成问题，所以我们一定好好利用这段时间，并且这段时间不要全面抓学习而要主攻薄弱点。下面来看小编整理的详细内容。

高三期末成绩不理想怎么提高

对期末成绩进行复盘和总结，制定高考目标

高三期末成绩不理想，考生先不要着急和担忧，而是要对期末各科成绩进行全面复盘和总结，我们要找出优势科目或薄弱科目，并把错题记入错题本中及分析，然后清楚自己的提分点在哪。

比如这位考生期末考试成绩400分，理综和语文成绩还算理想，数学和英语成绩就比较差了，那我们的提分点就是数学和英语，接下来的学习就要一边保持理综和语文成绩稳中提升，一边重点突击数学和英语。

而明白自己的提分点后，学生更要制定高考目标，像这位考生就可以制定高考目标500分：理综200分、语文110分、数学100分、英语90分。

为什么要制定高考目标呢？因为高三学习是枯燥的，学生压力比较大，而目标是前进方向，目标是学习动力，有了目标我们才更有学习冲劲，更有激情，避免在高三下学期而迷茫甚至自暴自弃而放弃。

高三如何能够提高成绩

1.高三提高成绩需要认真完成作业

认真完成作业，作业可以说是广大学生党的一大仇敌，明明放假了，却还要布置这货，但是，作业的的确确能提高我们的成绩，一开始时，不要急忙去做，而要温习老师上课所讲的知识，再去做，磨刀不误砍柴工的道理大家都懂，先温习知识，再来做作业，这样能提高速度，省的去翻书。次序也很重要，文理科交替（所谓的换换脑子嘛）。

2.高三提高成绩需要定期和老师交流

现在很多高中生有个不好的习惯，就是不喜欢和老师交流沟通，这样是不利于个人学习成长的。学习上如果有问题，多和任课老师和班主任交流交流，老师们会尽力帮助你给你建议的。

高三怎样调整心态 有哪些实用方法

高三临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

高三如何调整心态

1、许多高三考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

此外，要注意高考考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的高三考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。

2、考试时遇到难题是不可避免的，高三考生要平静心情，找到自信，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。高三考生在遇到难题时正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索， 激发考生在短时间内想起来。

3、有些高三考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，高三考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

4、正确对待外来压力

家庭和社会对高考的过分关注，会使高三考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

考试是高三考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。高三考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。

5、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略

高三生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。高三考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。

高考考场心态调整实战对策

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2.高三考生高考临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成:双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.高三考生进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.高三考生高考临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.高三考生高考放松训练:适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.高三考生高考考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7.高三考生高考如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。七七网