快速治疗高三失眠小妙招 如何鼓励自己

快速治疗高三失眠小妙招

高三学习、生活压力大，很多同学虽然睡觉很晚，但躺下后却睡不着，那么怎样快速治疗高三失眠呢?下面七七网小编为大家分享一篇《快速治疗高三失眠小妙招 怎样快速治疗失眠》，供大家参考。

快速治疗高三失眠小妙招1.数数法

上床后关灯，仰卧，做腹式呼吸。吸气时，默念数字“1”，呼气时默默地对自己说：“放松”。与此同时，试着想象你面前有一块黑板，你在黑板上写了你默念的数字和“放松”二字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说“放松”，一直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并看到了那些数字和“放松”这两个字。高三学生这样做的目的是用一些不会引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想，避免考试焦虑。考生要注意的是，用这种方法不可急躁，不要急于求成。

快速治疗高三失眠小妙招2.饮食调理法

需要用到红枣，小麦，冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后把红枣、小麦放在锅里一起熬，高三学生每天晚饭前喝1次。

冰糖不宜过多，适量就行，结合红枣和小麦。

快速治疗高三失眠小妙招3.冲个温水澡

研究发现，睡前洗澡可以睡得更香。高三学生如果家里安装有浴缸，那么可以在入睡之前在浴缸中泡一会儿，洗澡时间与浴温因人而异，但对大多数人而言，浴温43℃，沐浴10分钟左右即可达到助眠作用。老年朋友在浴缸中浸泡的时间应相对短一些，水温可以略高一点。

快速治疗高三失眠小妙招4.自我按摩调理法

每天早晨起来和晚上睡前，闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴，百会穴各30次，然后用保健木梳梳几下，抓几下头顶。

这样可以保持心情愉悦，缓解高三压力!

快速治疗高三失眠小妙招5.揉揉头部放松神经

首先是指叩梳头法，方法是双手弯曲，除拇指外，其余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右3行，每天3～5次，每次至少5分钟，也可用梳子，方法同前。高三学生接着是揉捻耳垂法，方法是双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。最后是搓涌泉穴法，方法是在每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

快速治疗高三失眠小妙招6.特制煲粥调理法

红枣，元肉，白砂糖。先将大米放在锅里煮成粥，其次放入红枣、元肉，直到红枣煮透为止，最后放入白砂糖适量，不宜过多!高三学生每天早上喝!

此方法和饮食调理法是完美结合，强烈推荐!

快速治疗高三失眠小妙招7.中式调理法

朱砂，浆糊。先将朱砂和浆糊适量调理均匀，比例和一张膏药匹配，然后放在普通的膏药上，高三学生贴在自己的脚心正中间，次日早上然后去掉!

一个星期最少3次，否则一点效果都没有，如果有时间的话每天1次最好!

快速治疗高三失眠小妙招8.浴足调理法

醋、盐、菊花、黄芩。先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右，适当加入少许热水，然后倒入浴盆中，趁热浴足20分钟!

这种调理方法有点麻烦而已，不过效果还是可以的!

以上内容就是七七网小编为大家分享的《快速治疗高三失眠小妙招 怎样快速治疗失眠》，希望大家能在今晚睡个好觉，第二天以饱满的精神状态去迎接生活。

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高三贴在桌角的励志句子 如何鼓励自己

机会从不会失掉，你失掉了，自有别人会得到。不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望于机会。机会只不过是相对于充分准备而又善于创造机会的人而言的。没有机会，就要创造机会；有了机会，就要巧妙地抓住机会，而高考就是你走上成功之路的第一个机会。

高三励志的话

1、每一个人都会遇到困难挫折，被人瞧不起，受到拒绝，就看你自己。

2、不经三思不求教，不动笔墨不读书。

3、今日寒窗苦读，必定有我。明朝独占熬头，舍我其谁？

4、少为失败找理由，多为成功找方法，大多数人想要改革这个世界，却不晓得即时从小事做起。

5、只要你选择了一条路，别人肯定会为你让路。

6、食之以时，用之以礼。

7、英雄的事业必定包含着艰险，如果没有艰险也就不成为英雄了。

8、生活的悲剧性，不在于一个人输了，而在于他差一点赢了。

9、不必问别人你能做什么，除了你自己，没有人知道。也不必问别人你到底该做什么，除了行动，没有任何解答。

10、作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。

11、读书改变命运，刻苦成就事业。

12、名列前茅是银，日新月异是金。

13、天赐我梦想翅膀，我定要展翅翱翔！

14、做好准备，考场上总有最艰难的时刻。沉着才见英雄本色。

15、相信自己，世界上没有不可攀越的zz。

16、任何的限制，都是从自己的内心开始的。

17、遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。

18、这个世界唯一让我们害怕的事就是，我们害怕了！

19、肯定自己是来自内省的力量；而不是来自外在比较的结果。

20、超越自己，向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战！

高三激励自己的话

1、调节好兴奋期，学习一浪高一浪。

2、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

3、练习就是高考，高考就是练习。

4、快马加鞭，君为先，自古英雄出少年。

5、永远不要以粗心为借口原谅自己。

6、百日苦战誓金榜题名；十年寒窗盼前程似锦。

7、争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。

8、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

9、淡薄功利，轻装前进；不计付出，坚韧不拔；不达目的，誓不罢休。

10、把汗水变成珍珠，把梦想变成现实！

11、人生能有几回博，此时不博何时博。七七网

12、苦想没盼头，苦干有奔头。

13、笑到最后的人才是笑的的人。

14、拼搏、拼搏、再拼搏；进取、进取、再进取。

15、等到上了考场的那一刻，灯光亮了。

16、忍一时风平浪静，退一步海阔天空！

17、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。

18、笔记要便于看，要经常看，这是又一本教材。高考加油！

19、自信，是无尽智慧的凝聚。平淡，是成功路上的驿站。

20、高三不再有，劝君珍惜之。一年之经历，终身之财富。