高三最后100天能提高多少分 高三学生吃什么能减压

高三最后100天能提高多少分 提高成绩的窍门

高考100天最多能提高150分。高考倒计时100天的这段时间里，高三学生要多做一些题，但并不是一味的做简单题型或者过难的题型，应该学会精练题型，多挑一些精选的题型来做，这样才能够让自己的成绩得到进一步的提高。

高三100天能提高多少分

只要孩子学习的策略得当，那么在最后100天里，高考提高超过20分是完全有可能的。经验丰富的高三带班老师往往会强调，只要将最后100天的目标、方法都细化，每4、5天作为一个小周期，在每个小周期内，针对性提高1-2分，就能最快提分。

但在实际冲刺过程中，考生面对具体学科时，往往难以得到具体的提分建议和训练指导。这对时间紧迫、一心备考的高三考生和家长造成了极大的困扰，而如果孩子想要在这最后100天里，去有效的提高自己的成绩的话，那么就一定要去克服这个困难。

高考100天该怎么冲刺

1、高考还剩100天要有自信心。自信是成功的先决条件，有了自信心便有了为了目标持之以恒的勇气。所以要相信自己一定行，高考一定成功！切不可妄自菲薄，怀疑自己的能力。

2、高考还剩100天要正确定位自己的基础。良好的基础对于成绩迅速提高非常重要，基础好成绩提升也很快。基础较好的同学可以刷题，找专题卷、模拟卷或往年高考卷等习题卷练习，同时要整理消化错题，做好错题本，方便考前的针对性复习。

对于基础薄弱的同学还是要立足于课本，立足于基础题，多做基础题和中等难度题，高考题毕竟基础题占主体，拿下基础题，高考一样能取得成功！

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高三学生吃什么能减压？

高三这一年是学生压力最大的一年，尽管经历过中考，但中考时压力可比高考小多了。面对如此大的压力，高三生可以通过饮食、运动、听音乐、看励志电影、晚上到操场大喊等许多方式来缓解高三压力，下面七七网小编先主要从吃什么食物能够减压来谈谈食物减压法。

食物减压的学问可大着呢，搭配好饮食能够有助于注意力集中、提高学习效率，能够为脑力劳动补充足够的营养，少吃多餐也能够缓解紧张和疲劳，因此在高三这一年养成一个好的饮食习惯非常重要。面条、燕麦粥、桔子、菠菜、鱼类、红茶、生蔬菜、牛奶、开心果等等常见食物都能有效减压。

燕麦粥：高三学生早餐是必须要吃的，否则一上午都会处于迷糊的状态。早餐时可以吃点全谷早餐麦片、面条、燕麦粥等，这些食物消化起来要慢一点，能保证你体内血糖的稳定。学生还可以少吃一点甜点或碳酸饮料，这些食物消化快，能够让你产生兴奋点，但不宜过多食用。

桔子：桔子维生素C比较多，能够起到减压效果，还能增强免疫力，减少感冒次数，同时还能降低血压和皮质醇，有助于缓解压力。另外，苹果、开心果、牛油果、核桃、杏仁等也能有效缓解考试压力，调节身体状况，但早餐前不宜空腹吃香蕉。

菠菜：菠菜中富含镁元素，身体中的少量镁可以缓解疲劳，减轻头痛，食用一量杯菠菜为宜。除菠菜外，各类蔬菜生吃，如芹菜、胡萝卜等也对减压有好处。若还是吃不惯可以试试吃豆制食物或三文鱼排，这些东西也含有镁元素，特别是深绿色蔬菜中镁的含量都比较高，是高三饮食减压的好办法。

鱼类：油脂较高的鱼类富含脂肪，三文鱼或金枪鱼肉里富含的欧米伽3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长还能预防心脏病、情绪失控比如抑郁和经前综合症。为了能够持续稳定的获得欧米伽3，每周至少吃两次3盎司的鱼类。

红茶：喝红茶与喝其他饮料相比减压效果要好一些，在紧张时能起到缓解压力的作用，但如果非必要还是建议高三学生少喝饮料，多饮白开水为宜。可能部分考生会选择和茶或喝咖啡提神，但这种做法确实不可取，只有合理安排作息时间并搭配放松时间才是提高复习效率的捷径。

牛奶：牛奶最好是在睡前喝，因为牛奶中含有大量钙质，对经前综合症的焦虑和情绪不稳缓解效果较好，而且睡前可以加餐，这顿饭以吃碳水化合物食物为宜，如吃带果酱的面包就好，不宜吃的过多。七七网

市面上卖补品的商店很多，高三生和高三家长不要迷信补脑健脑一说，要根据家庭经济状况适当买点价位可以接受的东西就行，最关键是还是要看高三学生爱吃什么，如果天天让高三生吃腻了，减压效果会适得其反。

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