高三学生饮食应该如何进补 高三地理第一轮复习学习方法

高三学生饮食应该如何进补？

高三学生学习任务重，各方面给予学生的压力也大，所以对于我们高三同学消耗的不仅是体力，还会造成心理上的疲劳，面对这种情况，我们可以通过调整作息时间以及饮食来改变状态。下面这篇文章《高三学生饮食应该如何进补?》，帮助高三学生通过饮食更好地提升我们的状态。

高三学生不要轻易改变饮食结构

18岁的吕豆平时一直不喜欢吃肉，一日三餐经常以素食为主，但马上要考试了，吕豆的妈妈有点担心，生怕吕豆营养不够，于是开始思考着怎么多给吕豆补点肉食。而这种做法，在专家看来确实不足取。

营养专家说，考前一段时间内，考生不要轻易改变饮食结构。如果临考前，为了补充营养，某些考生突然大比例地改变饮食结构，比如说日常以素食为主改为以肉食为主，那么会出现腹胀、腹泻的现象。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的，多食含碱性的食物即可达到消除疲劳的效果。

高三学生增强食欲注意早餐

学习引起的过度兴奋会抑制神经中枢的饥饿信号，出现长时间没有进食欲望，所以一定要让孩子增强食欲。而在一日三餐中，早餐一定不能忽略。

营养专家说，早餐是启动大脑的“开关”，早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，能保持旺盛的精力和较好的考试状态。

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早餐不宜吃过多的高蛋白食物，多吃这类食物，上课容易犯困。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果、粗粮，可以吃点玉米面、荞麦面、豆面等。

高三学生饮食药补不如食补

许多家长热衷于给孩子购买保健品，张素革说，其实，药补不如食补，保健品再好，其营养也不全面。身体健康的人，本来体质不虚、营养尚佳，再用药补，不但会失去补的意义，而且有些药物还会破坏人体的阴阳平衡。七七网

另外，最好每天能保持1小时的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。

上述《高三学生饮食应该如何进补?》的内容就是这些，大家注重饮食的同时也要注意锻炼身体，全方面维持我们身体的健康。

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高三地理第一轮复习学习方法

高三地理学习与复习的内容多而杂，其基础知识和基本技能又分散覆盖在初高中的教材中。往往是学了新的，忘了旧的。七七网小编为各位考生总结高三地理第一轮复习学习方法。

高三地理第一轮复习狠抓基础提高能力

第一轮复习要狠抓基础。所谓基础，指的是基础知识、基本能力、基本的思维过程和基本的地理素养，而这些基础的复习应以教材为载体。在紧抓教材、巩固知识的同时，学生的各种能力得到逐步提高。一轮复习阶段应该按部就班，以单元为单位进行复习。计划紧跟规律，老师紧跟计划，学生紧跟老师无疑是必要的，学生在课堂上要跟住老师的节奏，记好课堂笔记;课后则应按照单元的顺序做一些习题。如果学生地理在基础年级学得不太好，那么这一轮复习就是查漏补缺、提高成绩的最佳时机，通过全面复习教材，提高灵活运用地理原理的能力。

高三地理第一轮复习应多看地图

地理在复习的时候，最好配一本专门的地图册，推荐《中学地理图文详解指导地图册》。这种书上一般都有知识点，和图结合在一起看，效率会更高。

一定要多翻看地图。一块块地图记好了。不光看，自己一定要多上手画画图，有空白的图可以填也要珍惜这种机会，来检验自己，不要每次都翻书去看，一定要锻炼这个记忆的过程。

而且，每次在做题中，碰到判断不出来的，模糊的，都要记下来，之后好好把这个地区的情况都看清楚了。积少成多，最后其实大部分地图都见过了。

高三地理第一轮复习抓住图表提高地理特征能力

图表是地理学的第二语言，其突出特点是将“空间概念”或“可量化”的地理事情用直观形象的形式表现出来。地理学科与其他学科相比，最突出的特征是大量运用多种地图、图表、照片、图片来表达空间的概念和地理事物的空间结构联系及其发展变化的过程。由于便于考查学生知识的掌握程度和思维分析能力，在近年的高考文科综合试卷中，往往把地图和图表作为表达和联系地理、历史和政治这三科知识的信息载体，所以地图和图表往往是学科内或者跨学科间综合题的切入口。

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