高三从学渣到黑马逆袭 高考考前必读：高三学生如何减压

高三从学渣到黑马逆袭 三个月涨343分

高三学习压力特别大，在短暂的时间大幅度提高分数也不是完全不可能，只要你找出自身问题对症下药，拥有一套好的高三复习资料，多分析总结，一定会有很好的回报。下面小编整理了真实的学渣逆袭事例，供大家参考！

他的高考成绩单：

语文：121分 数学：119分 英语：125分 理综：238分 总分603分。

成绩不错，但这并不足以拿出来称道。然而，在高考前三个月的模拟考试中，他的成绩是260分。

被放弃的我

那天，我爸看着模拟考试成绩，格外淡定地告诉我，不用担心学习了，他已经给我联系好了一家工厂，3个月小工实习，没几年就能当大工，工资5000朝上。

我脑子嗡一下，一下就蒙了。我是学习不好，但是我也是做过大学梦、经历着高三日日夜夜拼搏啊!让我把自己的青春交代在那个小工厂里，那么一瞬间，我觉得自己被抛弃了。

迈出第一步

我视力不好，不能当兵;看起来，我的未来的确就是那个工厂了。但我真的是不甘心。7号晚上，我第一次问了自己无数个为什么。我把能想到的问题都写在墙上，最后，我发现这些东西都指向3个问题：

1.没目标：每次制定的计划最多能坚持3天，3天过后准忘。

2.做题没有针对性：我平时做题只管做，不管看，更不去选择做题的难度、题型。我对自己的知识点掌握根本没有把握。

3.看得多，做得少：我看书的时候很少进一步去理解知识点的内在联系，所以原来不会的现在还不会，原来错的也一直错下去。

然后，我翻出来之前做过的所有试题、试卷，逐个开始找，整理我在三门主科上的缺点。

语文：基础知识和阅读理解不太好

数学：选择题、填空题命中率低，大题后面的3个题不会做

英语：单词认识我，我不认识单词

我的奋斗

既然找出了问题，就得找办法解决。

我去书店买了一本语文基础知识手册和一本阅读素材;数学买了名校周考试题汇编;英语买了近十年的高考题。

我把语文的基础知识手册和阅读剪成3本，每十天换一本。看基础知识手册当看书，阅读素材着重理解其中心思想。

数学每天做3套题目，只做选择题和填空题，时间控制在2个半小时内。第二天都将昨天做错的题目看一遍，3天、一周后再分别看两遍。这样我的数学解小题的速度和准确率快速提高。

英语每天做一套题，将不认识的单词记录下来当晨读材料。

突破那个坎

接下来的一个月我都用这种方法复习，4月5号摸底考试，成绩出来，我的成绩由260飞跃到410。我从班上倒数第3上升到倒数第10位。

你们千万别笑话我。对那个时候的我来说，已经是天大的进步了，至少给了我继续努力下去的信心和勇气。

语文：基础知识手册每十天重点掌握，作文素材每天精读5篇。

数学：将前面的选择题、填空题加上后面的四道大题一起重做一遍。最后两题不做，第二天复习。

英语：每天一套题，每个题目的语法、句型和短语一定要搞清楚，做题的题记录一遍。

用这个第二阶段的方法坚持学习一个月后，5月5号考试，我的成绩再次突破到510分。这时候我在班上的成绩已经是前20名。离一本线还差一些，但是足够上二本。就这样，也是曾经的我难以想象的。

我终于明白了跟上老师的步伐和保持一贯的复习进度的重要性，我落下了太多进度，这是自己学习完全不能弥补的。

但我想，既然已经能考上大学了，不妨再试试，看看自己究竟能到什么程度。

在最后一个月里面，为了跟上老师的进度，除了做练习题以外，我只做了一件事，就是把老师说的所有重点、难点题目总结在一个本子上，我把他们当成小说，食堂吃饭、上学放学公交车、睡觉之前，用空就拿出来过一遍。

最后，你们都知道了，高考我考了603分。我知道，自己差不多可以考个一本，但也从未想过能达到这样的高度。

我爸当时就哭了，他跟我说，当初不该对我说那样的话。我没说啥，其实我明白，他要是当时没说那句话，我绝对达不到今天的成绩。

我的老师对我说，他完全不意外。我之所以能达到这样的成绩，最为重要的，是我已经把学习作为了一项事业、一份责任。

高考考前必读：高三学生如何减压

高三是一条布满荆棘的路，高考是一场无硝烟的战争，这是高三学生的感叹。面对高考，学生存在着思想负担和心理压力是正常的。有许多水平很好的高三考生因心理压力过大、情绪不稳定导致高考成绩不理想。所以考生在高考考前以及考试中的心态则是取得理想成绩的关键。一些高三考生应该积极进行减压，在高考考前保持心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。针对这种情况小编总结了一些高考考前必读的高三学生如何减压的途径，希望对高三学生有帮助。

高考考前必读:家长篇

有的家长觉得是自己对孩子关心不够，就不厌其烦地询问怎么了?有些家长不管不顾的严加批评甚至挖苦一通，导致孩子心情更加烦躁，和父母关系也紧张起来。

在高考考前期间，面对高三学生的烦躁不安，家长最好的做法就是抱着一颗“平常心”陪伴孩子。这样无论是关心、鼓励或批评，都会给高三学生造成更大的压力。当家长自己的心态放松了，孩子的情绪也会随之稳定下来。要知道加压容易减压难啊。七七网

在高考备考期间，家长不要过多干涉高三学生的学习及生活。干涉过多会给孩子增加无形的压力，让本就紧张的气氛更加压抑。其实，可以一起聊聊高考之外的话题，能够让孩子高度紧张的神经放松一会儿，能有效的起到减压的作用。

在家庭中，家长要为高三学生营造一个良好而宽松的生活氛围，家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等，有助于高三学生减压。

高考考前必读:师生篇

老师是人际关系的艺术家、学生心理的保健医生、人生事业的引路人、人类灵魂的塑造师，对高三学生的老师而言，这个诠释再恰当不过了。在高三学生即将高考之际，老师要培养高三学生良好的心理素质，适当地为高三学生减压，化压力为动力，是非常必要的。

每一个高三学生的内心世界都是独特的，对事物的看法也不尽相同。当高三学生面临压力时，老师要及时“对症下药”，帮助高三学生减压，祝他们的高考一臂之力

温馨的环境也能帮助高三学生起到减压的作用。整洁的教室可以布置一些中性颜色，可以减轻焦虑和紧张，有助于高三学生减压。高三学生学习任务繁重，时间常被争分夺秒地利用，一些对学习之外的事会让高三学生觉得轻松，利于减压，冲刺高考。

高考考前必读:饮食篇

合理的饮食对高考至关重要，食物调节是根本，再加上一些辅助方法，就能有效地起到高考减压的效果。科学合理的饮食可保证高三学生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

例如：维生素C就具有减压的作用，高三学生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;胡萝卜能提高人的记忆力;香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力;海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻高三学生紧张与疲劳。经常咀嚼如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。

高考考前必读:高三学生

在高考这个特殊阶段，考前压力有很大一部分都源于高三学生本身，他们觉得自己背负着老师和家长的期望，自己又不想让他们失望，无形中就给自己造成了极大地压力。即使你高考考的不好，在他们眼中你也是最棒的，不要给自己那么大压力，要学会用一些方式减压。

高三学生要学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法减压。针对高考考前时间紧的情况，还可以通过锻炼来减压，体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，还会有效转移高三学生的注意力。

高考，是一段残酷的历程，是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。减轻高三学生的压力，让高三学生充满信心去迎接高考，笑傲高考。以上是小编总结的高考考前必读：高三学生如何减压的途径，希望对高三学生有帮助。

七七网小编推荐你继续浏览：高考心理快速有效调整方法
怎样有效缓解高考心理压力
提高高考心理素质
高考心理调整：谨防考生家长不良情绪相互叠加
心理专家谈高考心理调整-心向成功