高三学生怎样快速入睡 高考励志歌曲《高三之歌》歌词

高三学生怎样快速入睡？

很多高三学子既没有足够的睡眠时间，也没有很好的睡眠。有的同学因考前过度紧张常常失眠，有的同学即使能及时入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等，快速进入深度睡眠简直是一种“奢求”。如果你还处于失眠状态中，不妨试试下面的一些快速入睡的方法，或许会对你有很大帮助。

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高三学子的睡眠状态

1、放学回家就开始做作业，持续好几个小时，在这个过程中不得不与困倦“作斗争”。一到半夜，开始精神抖擞，凌晨2点了还兴奋得睡不着。连续几天精神很好，一段时间后，变成一到学校上课就想睡觉。

2、明知道到了高三该加油了，但意志力较薄弱，放学回家后不能静心学习。尽管心里并不轻松，但又想睡够了再学习，可睡了就醒不来，醒来后就着急，爱发脾气。变得爱迟到，学习状态不佳。

3、过分贪睡，经常是一副睡不醒的样子，无力应对高三，睡觉成了逃避现实的方法。

高三学生快速入睡的方法

1.睡觉前看你最讨厌的书或科目，比如，我最讨厌英语，睡不着的时候读英语课文快速的读，我一下就瞌睡了……

2.听听音乐，或是手机访问一个检测睡眠网站，里面有帮助入睡的音乐。七七网

3.我30多分钟才睡得着，后来我妈说我是太焦虑了，才这样，然后，我花了七天思索，没了巨大压力，就吃好，喝好，睡好了。

4.晚自习放学进行一些适当的锻炼，比如跑步或者打篮球，既能缓解压力，又能很快入睡。相信我，我是过来人。

5.躺下以后幻想自己进入了某个喜欢的动漫或电影里，然后按照自己想的去幻想，不知不觉就睡着了(我就是这样)。

6.有种方法叫自我催眠，也可以说叫心理暗示.平下心这是第一步，然后反复默念我很困，第二步相信自己，第三步去感觉你唤出的困意，第四部将困意放大。如果不是特别紧张，能让自己平静下来这个方法很好。

7.最好的入睡方法就是什么都不要想，让头脑一片空白，一会儿就睡着了。很多时候人失眠就是因为想事情。所以想快速入睡，那就什么都不要想，全身放轻松，很快就睡着了。

8.睡不着就睡前复习，回顾今天所学到的新内容，发现自己的错点，查漏补缺的地方，这样一方面可以复习，复习着慢慢的也会有些困，就自然睡着了，你如果刻意去想着要睡着，反而不行，如果真想快点入睡，就放松全身，什么都不想那样。

9.听轻音乐，睡前喝杯热牛奶，睡前泡脚 烫脚解乏，切记，睡前不可玩手机，看电视电脑，不可多说话，保持安静环境最好。同时睡觉时带上学习用的防干扰耳塞就可以了，睡觉时候自己编个故事，编着编着就着了，实在不行就喝点安神健脑的药物。

10.复习累了，做题累了，自然就想睡，又不浪费时间.要不就看书，选最枯燥的，但要极慢极慢地一个字一个字地看，因为人生来就喜欢看会动的东西，而速读法就是以此为基础创造的，反过来，我的方法利用了人的本性，反其道行之，催眠效果挺好的.而且，如果你看的是古文，还对学习有好处.其次就是食补，或选用一些有催眠效果的精油放在旁边.但失眠最重要的原因就是精神原因.这需要多放松自己，看些心灵鸡汤，向他人倾诉，爬爬山什么的。

11.首先你要放松一下，放松了，神经也就放松了(可以的话，用点安神的方法，例如喝牛奶，不要太多，也不要做剧烈运动，心情平和点，不要太兴奋紧张)，然后躺在床上，想一些开心的，轻松的事，高中还是很累的.完全放松后，你一般来说就可以睡着了，但如果还没，你就可以缓慢地眨眼(就像是起床没睡醒似的)，频率不要太快，慢慢的合上眼，最好什么都别想.我基本上都是这样的，希望对你有帮助。

高三学生经常失眠该怎么办

1.心理调整与积极学习

在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。对于失眠的高三学子来说，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面，应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

2.高三学子要摆正心态

在激烈的竞争氛围中，一些高三学子存在这样一种心态：别人学到多晚，我就要学到多晚，仿佛只有这样才能让自己感觉没有输给别人。这种想法往往会导致盲目地“开夜车”，很不利于正常的复习备考。因此，高三学子应该系统地安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习效率。要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下，可以根据实际情况适当加长学习时间，但如果影响了白天的学习效率，就要马上调整。

3.如何进入深度睡眠?

高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。如果不爱运动的话，可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。

4.学会调节自己的睡眠

如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让你在下午保持充沛的精力。另外，应注意一些“细节”，如睡觉的时候向右侧卧，保证睡衣宽松而柔软，被子不要盖得过厚等。睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，大脑会供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。

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高考励志歌曲《高三之歌》歌词

高三的生活是紧张忙碌的，卷子堆得满书桌，整日埋头苦想，为了分数而疯狂。考场是没有硝烟的战场，高三学子们全能无人抵挡。希望高三学子们能听着激昂的乐曲，斗志昂扬，奋发向上。

高考励志歌曲《高三之歌》版本一

作曲：庄立帆

改编：云导/声琴

演唱：声琴相拥

剪辑：羊驼

当半夜三更鸡叫的时候

当试卷还很厚

当书桌堆满座座小楼

当老师悄悄站在门后

我当然不敢轻易抬头

不敢轻易抬头

高考成绩是他今生最大的守候

当忘洗澡忘洗脚的时候

当下课却拖很久

当每周周末统统落空

当考了状元就能很红

我还是终日提心吊胆

万一还是一万

高考分数是我今生最大的眷恋

让我们埋头苦干直到汗水流干

千军万马共闯大学门槛

独木桥上挤得人仰马翻

轰轰烈烈死得凄凄惨惨

让我们挑灯夜战直到人困马乏

成绩一出共享人世繁华

对酒当歌唱出心中喜悦

屁颠屁颠卷好铺盖回家

喔...喔..喔.喔.喔

喔...喔..喔.喔.喔

喔...喔..喔.喔.喔

喔...喔..喔

当校长台上训人的时候

当主任对你怒吼

当老师苦口婆心开导

当校花校草全部凋残

我还是不能放松偷懒

不能放松偷懒

北大清华是我今生最大的眷恋

让我们埋头苦干直到汗水流干

千军万马共闯大学门槛

独木桥上挤得人仰马翻

轰轰烈烈死得凄凄惨惨

让我们挑灯夜战直到人困马乏

成绩一出共享人世繁华

对酒当歌唱出心中喜悦

屁颠屁颠卷好铺盖回家

让我们庆功聚餐活的潇潇洒洒

红包装满荷包从此肥大

落榜兄弟却在家里挨骂

大悲大喜何止千家万家

让我们埋头苦干直到汗水流干

千军万马共闯大学门槛

独木桥上挤得人仰马翻

一生命运竟靠一张试卷

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高考励志歌曲《高三之歌》还珠格格版

六月七号，神圣的时刻已来到

手拿考场号 命运更改轨道

开考前 心开始狂跳

脑海中空白一片 全是问号

心中气焰燃烧 额头青筋暴冒

考题似乎在对我叫嚣

怎能忘 艰辛的成长

多少人因为做题做到疯狂

习题漫天飞扬 凌晨情绪高涨

咖啡是必备的干粮

十二年苦寒窗 锥刺股头悬梁

只为拼搏这一场

大综合计算忙 弯脊梁状元郎

一夜白头又何妨

语言没商量 之乎者也最擅长

ENGLISH 要做到比美国人棒

物理算什么 爱因斯坦没我强

化学无意间配出核弹配方

手中笔一挥 宇宙中星球相撞

中国高考生 智商全球无双

(高考啊 到来啦)

这世界 分数是王道

标准答案是唯一 不准改造

考试注重技巧 只要能抄就抄

是在不行编个答案也好

高中后 就不断畅想

传说中大学就是人间天堂

只要能够考上 哪怕面瘦肌黄

范进是我们的榜样

风里来天苍苍 雨里去夜茫茫

胜利终点在何方

上帝啊 OH MY GOD 佛祖啊 玛丽亚

请赐我伟大力量

考个三百分基本已注定灭亡

四五百分还有那么一点希望

六百分似乎才值得举杯欢唱

七百分以上世界为我癫狂

自古考场是没有硝烟的战场

高三学子们全能无人抵挡

试卷长心别慌 兄弟们别紧张

模拟考已无数场

左彷徨右张望 提起笔想爹娘

怎能辜负这期望

大脑超负荷时间曾几度凝固

ABCD选择是命运的赌注

无情的分数 注定了我们的全部

敢为未来人生是谁主沉浮

不要担心高考失败穷途末路

大不了落榜明年重踏征途

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