高三学霸作息时间表 高考考前必读：高三学生如何减压

高三学霸作息时间表

对于即将要面对高考的高三学生来说，时间是非常宝贵的，合理地安排学习和休息时间，不仅会使我们的学习效率更高，还会提升我们的状态。制定一个作息时间表，可以监督我们按计划安排时间，在备考的这段时间里，生活会更有规律，从而最后能从容地面对高考。小编和大家分享一个学霸的作息时间表，供大家来参考。

高三学霸作息时间表如下：

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，早上这段时间疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于较佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“长久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，形成有规律的作息时间，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

小提示：作息时间表的制定，还要结合自身的身体状况和相应的学习方法，每个人都可以有属于自己的作息时间，只要能达到提升自己的目的，就是合理的。最后，祝高三的同学们都能在高考中取得一个理想的成绩!

高考考前必读：高三学生如何减压

高三是一条布满荆棘的路，高考是一场无硝烟的战争，这是高三学生的感叹。面对高考，学生存在着思想负担和心理压力是正常的。有许多水平很好的高三考生因心理压力过大、情绪不稳定导致高考成绩不理想。所以考生在高考考前以及考试中的心态则是取得理想成绩的关键。一些高三考生应该积极进行减压，在高考考前保持心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。针对这种情况小编总结了一些高考考前必读的高三学生如何减压的途径，希望对高三学生有帮助。

高考考前必读:家长篇

有的家长觉得是自己对孩子关心不够，就不厌其烦地询问怎么了?有些家长不管不顾的严加批评甚至挖苦一通，导致孩子心情更加烦躁，和父母关系也紧张起来。

在高考考前期间，面对高三学生的烦躁不安，家长最好的做法就是抱着一颗“平常心”陪伴孩子。这样无论是关心、鼓励或批评，都会给高三学生造成更大的压力。当家长自己的心态放松了，孩子的情绪也会随之稳定下来。要知道加压容易减压难啊。

在高考备考期间，家长不要过多干涉高三学生的学习及生活。干涉过多会给孩子增加无形的压力，让本就紧张的气氛更加压抑。其实，可以一起聊聊高考之外的话题，能够让孩子高度紧张的神经放松一会儿，能有效的起到减压的作用。

在家庭中，家长要为高三学生营造一个良好而宽松的生活氛围，家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等，有助于高三学生减压。

高考考前必读:师生篇

老师是人际关系的艺术家、学生心理的保健医生、人生事业的引路人、人类灵魂的塑造师，对高三学生的老师而言，这个诠释再恰当不过了。在高三学生即将高考之际，老师要培养高三学生良好的心理素质，适当地为高三学生减压，化压力为动力，是非常必要的。七七网

每一个高三学生的内心世界都是独特的，对事物的看法也不尽相同。当高三学生面临压力时，老师要及时“对症下药”，帮助高三学生减压，祝他们的高考一臂之力

温馨的环境也能帮助高三学生起到减压的作用。整洁的教室可以布置一些中性颜色，可以减轻焦虑和紧张，有助于高三学生减压。高三学生学习任务繁重，时间常被争分夺秒地利用，一些对学习之外的事会让高三学生觉得轻松，利于减压，冲刺高考。

高考考前必读:饮食篇

合理的饮食对高考至关重要，食物调节是根本，再加上一些辅助方法，就能有效地起到高考减压的效果。科学合理的饮食可保证高三学生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

例如：维生素C就具有减压的作用，高三学生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;胡萝卜能提高人的记忆力;香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力;海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻高三学生紧张与疲劳。经常咀嚼如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。

高考考前必读:高三学生

在高考这个特殊阶段，考前压力有很大一部分都源于高三学生本身，他们觉得自己背负着老师和家长的期望，自己又不想让他们失望，无形中就给自己造成了极大地压力。即使你高考考的不好，在他们眼中你也是最棒的，不要给自己那么大压力，要学会用一些方式减压。

高三学生要学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法减压。针对高考考前时间紧的情况，还可以通过锻炼来减压，体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，还会有效转移高三学生的注意力。

高考，是一段残酷的历程，是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。减轻高三学生的压力，让高三学生充满信心去迎接高考，笑傲高考。以上是小编总结的高考考前必读：高三学生如何减压的途径，希望对高三学生有帮助。

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