致准高三学生:六大心理调节“法宝”，轻松迎战高考 2023届辽宁省鞍山市普通高中高三第二次质量监测地理

致准高三学生:六大心理调节“法宝”，轻松迎战高考！

作为一名准高三学生，你是否感到压力越来越大？接下来的一年，对于即将步入高三的学生来说是非常重要的一年，你不光要应对繁重的学业，更要战胜自己的“心魔”！如果将决定高考成绩的因素分成来两大类的话，客观上是能力，主观上是心态。每年高考因为心态原因造成的考试失常发挥不在少数，这样的原因造成的考试失利是最让人可惜的。高考的压力和焦虑是不可能完全消除的，只能根据每个人的实际情况进行心理的调节，从而尽量减缓。

下面小编给大家提供六种心理调节的方式：

一、正确看待高考：高考其实没什么可害怕的，用平常心对待，只要尽了自己最大的努力去学习，就没什么可担心和后悔的。更不要担心家人会失望、责怪，小编告诉你：亲人真的永远是你的避风港！就算是没考好，他们也只会帮你想办法，绝对不会去奚落、埋怨你。高考只是人生中旳一个分叉路口，并不是人生的终极目标！

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二、不和他人比较：在你们班里肯定有这样的一类人，看上去不怎么用功，但是每次考试都是前几名。有的人会想“为什么我这么笨？”。当你开始有一点点这种想法时就一定要停住，否则就会不断地自我否定，丧失自信。对那类人咱们不用去想“为什么”，更不用和别人比较复习进度、成绩高低，拿别人的标准当成自己的标准。要相信自己，因为自己的事情自己最了解，关键要看在自己能力范围内自己究竟做到了多少，和前一次相比自己这次有没有进步，不要因为别人乱了自己的步伐。

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三、经常自我暗示：暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑制人的心理和行为。我们该如何通过自我暗示来进行心理调节呢？例如：提醒自己“不要灰心”、“我能做到”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟糕”等等的内部语言来提醒和安慰自己，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。

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四、想象脱敏训练：首先想象着现在就是高考当天，当感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程。在想象中面对现实生活中将要发生的、使自己感到紧张、焦虑的事件，学会在想象的情境中放松自己。这个方法小编觉得不错，同学们都可以尝试一下！

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五、倾诉与宣泄：当心理压力大或者遭遇挫折时，倾诉可以取得内心感情与外界刺激的平衡。在高三复习当中，你可以时常地向你信赖的、善解人意的人倾诉（同学、家长、老师等）、自言自语或者对身边的动物诉说心事，再或者找个没人的地方大哭一场。然后你会发现其实情况真的没有你想象的那么糟糕。

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六、做点自己感兴趣的事：人不是机器，天天学习不光会疲倦还会使压力越来越大。有时候抽点时间做点自己感兴趣的事情，暂时的忘却“高考”，也是心理调节的好办法。比如运动、听音乐、唱歌、看会书等等。

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最后小编想说，现在高考考生的压力真的是越来越大了，似乎考不上大学人生就没有希望了。其实高考考生的很多压力都是来源于外部因素。所以小编希望如果您的家里有即将参加高考的考生，请给他们多一点理解；如果你是一位即将参加高考的考生，请你们认准目标，努力学习。“未来的你一定会感谢现在努力奋斗的你！”。

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