进入高三后，睡眠少的你如何提神 高三励志文章：牛逼背后，都是苦逼

进入高三后，睡眠少的你如何提神？

既然提到高考和睡眠，我就睡眠说说。

不要熬夜，每天睡眠最好保证8小时，不一定晚上睡8个小时，可以睡7个小时，然后白天午睡补觉，之后再学习效率提高，精神也好。

不要听谁说什么高三一定要熬夜学习，不然不够发狠之类的说法。他们自己也不明白，很多人熬夜学习就是看别人这么做也不看看适合自己，然后听说别人熬夜自己就急了，心想我也得熬夜啊，不然要落后了。你看到他熬夜，未必他熬夜就是成绩好的原因，熬夜之后学习效率是降低的，甚至对第二天的状态也有很大影响。

提高学习效率是四两拨千斤的方法，自然健康可持续，但是这个比较难，有的人学习学不明白想到要高考就是用折磨自己的方法抚慰自己，“看，我都学到两点多了，够用功了，今天可以安心睡了”，然后白天学习效率低你也可以安慰自己说，”我晚上都可以弥补回来。“ 但实际上这是最懒的方法，也是最自欺欺人的，熬夜学习谁都会，无非就是到点不睡，但想提高学习效率，改善学习方法很难，要用心体会，真正用心学习才能有效果。

至于喝咖啡，怎么喝的说法，我只想“喝喝”一下。我倒是不喝咖啡，但适当偶尔喝点或许还好，不过先不讨论这种方法是否有效，这么功能性长期功利性地喝咖啡绝对身体有不好影响，晚上该睡不睡，白天该清醒不清醒，生物钟紊乱，最后我估计可能得不偿失。总之不要轻易相信一些所谓前辈的说法(包括我)，你听到了自己判断是否有道理，即使有道理他的方法是否适合你的情况。

比如媒体上那些摞成一人高的卷纸，中间一个学生在埋头，那都是轰动效果惯性思维，是迎合观众刻板印象(stereotype)。不一定是我们高考之路必走的。话说如果一个人书桌乱的全是卷纸，也就可以基本断定他不会学习，连自己东西都管理不清楚，他的知识网络一定也是混乱的，那样做再多题，熬夜学习时间再久也是低效的。

希望对你的高考有帮助。

同是学生党，深有感触。我就很想和题主探讨一下，题主的意思估计是“我怎样可以睡得少，然后精神抖擞呢?”

1. 题主是十一点半睡，五点起对吧;非常好，请继续保持。有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也更有精神。

2. 如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。我也是一名学生，就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了;但是熬夜真的伤身体，这是我的亲身体会，就直接分享给题主了。我只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。

当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，但我说这么多就是，题主在比较紧张的高三，还是不要冒这个险了;若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。这个我也试过，效果很好。早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，经答主自测，对身体也没有什么大负担。

3.请学会睡短觉，效果不是一般的好。答主不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了;但是答主在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!若我哪一天修炼成了上面在讲，下面可随意入睡的功夫的话，我觉得我就是最幸福的学生了。停止扯淡，@柳如是 的午睡图可看一下，也不算是科学的佐证，但是起码说明这是一个共识。

4. 适当的锻炼也可以帮助提神。答主身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。劳逸结合这种事情，想必无需我多言。

5. 请找到你的动力/想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高你的学校效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。光有目标是没有用的，(目标可以吃么?)真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键;当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。

你是要上一个好的大学?什么是你所谓的好的大学?它具备哪些条件?符合这些条件的有哪些学校?分数线是多少?请通过这样的思考，明确你的目标。然后，请进一步问自己，为什么要上这样的大学?为了父母的期待吗?为了对得起自己以前的努力嘛?为了投资未来么?比方说你选择了第一项，那请接着问，为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢?因为我感谢他们给予我的一切，带我来到这个世界，所以我想用我的努力让他们为我自豪么?

这些问题，因人而异，答案没有对错。但是，给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会给你持久的、莫大的动力。而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。

6.至于物质提神啊， 像茶啊，咖啡啊，这种见仁见智的事情，我也就不多说了，必经没人能准确分析它们对神经系统的正副作用吧。我本着物极必反的态度，建议题主不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠质量。其余全凭题主自己定夺，看什么牌子的饮料最提你的神吧。

好了，期待正面回答的各位可以停了。之后就是我要讨论人生，过度引用身边故事的桥段了。不喜误入。

我来讲几个故事吧。

我是留美党，但是像高三一样累死累活的子不是没有过过。题主可有听闻SAT?木有错。这个让留美党们感慨万千的考试。还有一个拉仇恨、引共鸣的东西叫巴郎三千五。没错，我都听到出国众兄弟牙齿咯咯响的声音了。那么当时就是SAT考前一个月，我还要应付学校大考，然后正好还在准备参加MUN。

学校上课时解决所有大考问题，听课，刷题，复习，课余还看两眼单词。放学，补习，到家九点，开始刷阅读，到十二点，到头睡，四点起来看MUN的背景材料，用荧光笔在自己亚马逊淘得来的书上划，到七点去上学。每天四小时的睡眠。连续一个月，有时候还睡不满。

MUN第一天碰到已考入美校的学长。跟他聊几句，我就提到了现在的生存状况，他淡淡地肯定，“这种一天只睡几个小时的日子，确实会持续一段时间的。”

所以最后三件事的结果怎么样的呢?都是最好的结果。好到我自己都有点惊讶。【具体细节略去】

答主平时是靠小聪明混日子的，一般在年级二十几晃。那一次有前五。

再讲个故事。

答主身边有个女生。她完全不搞活动，也就读读书，看看漫，追追剧，睡睡觉。平时几个人出去跳舞，吃东西，买东西。高三了每天十多个小时。人家数理化都是前三。别人拼死拼活地读，也考不过她。答主在的学校真心大牛多

。另一个女生，我不熟，但是据她同班同学介绍，情况也很类似——不过她不跳舞，她跑步;年级没有第一也有前十，次次如此。她爸爸被请来分享家教经验，说“我们也没怎么关注过她的学习;她回来也不看书，基本看电视。我想大概跑步对她学习蛮有帮助的。”没有一点虚假的成分，因为据同学说，这个女生是真的不理解自己成绩很好这回事。她的态度大概是“其实也就这样，功课没什么难的。”她是发自内心地觉得没什么难的，自己考那么好是因为题目真的没什么难的。

故事讲完了，各位感受到多少?

首先，努力没有错。挑战自我、勤奋做事，确实可以发挥一个人的潜力。但是有什么事重要到我们拼命去做嘛?这很难说，留给诸位讨论。七七网

其次，人和人是有差异的。答主举了三个例子，大家明显可以看到是以成绩和荣誉来衡量的，不是因为答主觉得学习是最重要的事情，而是在学校里，我们接受到的可以量化的比较，就是成绩。况且题主是高考生，用成绩作为这里的标准，比较应景。那么提那两个女生的用意是什么呢?很明显吗，她们在读书这种事情上，有天赋。天赋天赋，天赋予的能力，人是不能强加的。你说这公平么?有的人累死累活地读书也就一般，有的人当小儿科似地读一读，也读得很好。努力和回报是成正比的，但是你要比较你的一份努力，和别人的一份努力，产出的是不是一样。很多时候是不一样的。那有的人就要说了，不一样了怎么了呢，就不读了嘛?显然是不现实的。

并不因为有些人更擅长，其余人就没有努力的必要了——但是在努力时，你心态要放平，你要接受，有的人，就是会比你学得快，学得好。面对这样的情况，答主觉得有四种健康的反应，第一，勤能补拙，请适当地多努力一点，弥补自己的不足;第二，不要把自己比别人差这种事，看得太重;第三，你也有你的天赋，请好好的珍惜;第四，请善待你周围，不出挑却一直很努力的人，他们真的很值得尊敬。

为什么四点里只有第三点突出了呢?

因为我觉得它太重要了，但是往往被众人忽视。而这种忽视，当数万学生涌进用分数这单一标准说话的高考战场时，就显得特别强烈，甚至悲壮。这大概也是我个人选择留美的一个原因吧;美帝教育环境的好处是，没有一个标准是决定性的，这就导致当我们看一个人的时候，我们没有用一个单一的数据代替他/她;我们至少用很多个数据来综合地看待别人，这很多时候，就把一个完整的，鲜活的人看出来了。可能在国内的教育背景下，再多说就要被指空谈了。

但我觉得，一个人活着，要对自己有了解，有信心，对生活要有欣赏，要有盼头;而这一切，在我们被动地接受统一的标准时，很难实现。所以，发掘自己的天赋，利用自己的天赋，坚持自己的天赋，如今也就落到你我自己身上了。可能当你找到自己的那一份天赋了，你也就不需要来找提神妙招了，因为你可能觉得这么拼命没有必要，或者，你对另一番事业的追求和喜爱，可以代替闹钟，叫你起床吧。

虽然有点水尾，不过与坚持看到这里的各位共勉。

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高三励志文章：牛逼背后，都是苦逼

真正的成功，都必定经历无数的努力;凭运气一时成名，注定只是昙花一现。相信各位高三同学，都有一颗渴望成功的心，那么就让我们从现在开始为了理想而努力吧!首先，大家和七七网小编一起来阅读下面这篇高三励志文章《背后，都是苦逼》，增添前进的动力。

高三励志文章：背后，都是苦逼

01

Amy在演讲台上分享她个人的创业经历，主要讲的是她如何从一名普通的苦逼广告从业人员，到现在成为活动策划公司的CEO。公司目前在上海很火，承办各大活动，市里的高层领导也曾去参观过。因为公司办得出色，Amy还上过新闻联播。

演讲快结束时，我听到旁边一对男女在议论，男的小声说：“这种公司很好办的，要搞活动就是雇几个人，搭几张桌子的事儿。在风口上，猪都能飞起来。”

听到这话，我心里真觉得堵了块石头，因为简单粗暴的评论能把人的努力在瞬间贬得一文不值。作为Amy的前同事，我知道她几乎是耗尽了心血才让公司走到这种地步。

公司初期的业务，是从举办小型线下活动开始的。读书会、社交舞会、瑜伽课、花艺、茶道......各种各样的活动都接。Amy从那时开始便样样事情自己上，合作商都靠自己拉。前期、中期、后期，每一个环节都要把关，每一个细节都要做好。

有一次我凌晨回公司，发现Amy还在改策划案，边上是一袋袋速溶咖啡。更夸张的是，她喝咖啡连冲泡的时间都没，直接干吃速溶咖啡。再后来，直接从网上买了个睡袋，天天睡公司。

活动中的饮品都要向供应商一一确认，为了完善服务细节，每次活动她都做服务员，端茶送水，毫不含煳。现场投影仪坏了自己看说明书修，灯泡坏了自己在外面跑3个小时找合适的灯芯。

后来她身体自然就垮了，得了很严重的胃病，眼睛也出了点问题。我觉得她完全没必要这么拼，她告诉我创业公司不拼就是等死，不然怎么会只有1%的创业公司活下来，是要用苦逼去换的。

我没有什么话能反驳她，她太知道自己想要什么了。

尽管如此，Amy从来不在任何场合提及自己的努力与辛苦。人前扮女神踩高跟，人后是风风火火的女汉子，永远撩起袖管冲在最前面，轻伤不下火线。

这一秒，她站在演讲台上讲得头头是道，眼前的一切景象，都显得那样美轮美奂。可没人想到她是刚从医院做完胃镜，打车来现场的。

很多人记住了Amy的光鲜，但我只记住了她在黑夜里伏案工作的景象。我甚至到现在都无法想象，一个人是如何熬过创业初期的苦逼，走到现在的。

在旁议论的男女可能一辈子都不会知道这些故事，他们永远固执地认为别人的成就都是轻而易举，或是走了运。

他们永远不明白那些闪闪的人，都是从黑暗里爬出来的人。

很多人只是在你看不见的地方努力，而你不知道罢了。

那些不足为外人道的苦逼往事，才是真正让他们的理由。

02

高考前3个月，年级组组长把一个去年考上北大中文系的学长请来，给学生开动员大会。一听到是考上北大的神人，周围人都拼了命地往演讲大厅挤。那个学长的表情淡然，笑容亲切，十分自信，在上面平静地叙述着整个高中的奋斗史。

关于如何从原本的年级200名，考到年级第1名，进了北大。我听了开头，便知道，这可能是大部分人所喜闻乐见的高三励志故事。从落后年级水平，到反超，他大概也就花了半年的时间。很多台下的人都在认真地听着，像虔诚的信徒。

我是工作人员，能感受到台下的人群是极为亢奋的。

学长的讲述正像给他们打了一剂兴奋剂，这也是此次动员大会的目的所在。

我是学生团队里面唯一一个男生，演讲结束后，年级组组长派我送学长去车站。正因为这样，路上我们有了交流的机会。演讲的现场我根本没好好听，因为现场狂热的氛围和人群难以使人静心。

没想到的是，在路上与学长的闲聊中，他竟然跟我说了很多，在演讲台上没有说的话。

他说他在演讲台上只说了三分之一的内容，关于如何逆袭考上北大，还有另外三分之二没讲。他说离高考还有184天的时候，父亲忽然脑溢血去世，留下他和母亲两个人。母亲从头到脚一身病，失去了工作能力。他如果再高考失败的话，真不知道该怎么活了。那个时候他脑子里就一个念头，一定要考上中国最好的大学。他整个半年都在痛苦中度过，甚至还有轻度抑郁的倾向。除了白天学校的常规学习时间，晚上他还要学到凌晨3点半。睡眠时间不够，他就第二天挑时间利用碎片时间补觉。在家里学习，会在写字桌边上放一把水果刀。

我听着吓了一跳，他说他每次觉得疲倦了，就用小刀子在右臂上划一个很浅的小口子，这样又能重新打起精神学习了。

唯有刺痛，才能惊醒一个人。

年级组组长请他来分享心得，但是明确告诉他，因为是动员大会，所以要展现最阳光，最自信的一面。于是他不得不把那些阴暗的经历都收起来，只能展现最温暖的一面。

可极为讽刺的是，所有这些摆在台面上的自信与阳光都是虚假的。那些躲在角落里的，焦虑的、阴暗的、病态的努力，才是他真正成功的原因。

让我印象最深刻的，是学长说的这段话：

“你去看那些分享经验的人，他们分享的，并不是他们成功的真正原因。就像冰山理论，你永远只能看到冰山的角，而看不到它大部分的真相。成功者不会把那些努力的过程一五一十说出来，因为那些东西太阴暗、太苦逼了。我当时的苦逼程度，只有我自己最懂。”

03

考上研究生以后，很多学弟学妹加我微信，希望我能分享一点的经验。那时，我才体会到当年学长跟我说的那段话，是极为正确的。

作为过来人，能和他人分享的东西十分有限。我可以授之以鱼，也可以授之以渔，但我不可能把努力的所有过程展现在他们面前。我也不可能四处宣扬我的苦逼和毅力。

很多人对着我发笑脸的表情，说我厉害，说我很棒，但他们不清楚我曾经为了考试而付出的代价。那种共鸣与理解是单薄的，他们无法做到感同身受。

我印象最深的一件事，是大概在考试倒计时20天时，我得了水痘。

了解这种病的人，应该都知道这病是很折磨人的病，而且具有传染性。我辛辛苦苦准备了1年，结果要上场了，给我来了这么一出。幸好我大学里一个哥们儿陪我去医院看病了，不然真心扛不住，分分钟会倒下。

去了医院，进了诊室，医生一见我的病症，立马掏出一个红本子，上面写着：中华人民共和国传染源登记册。

医生跟我说，水痘传染性极强，早点回家躺着去，睡一礼拜再出来。

为了不连累大学室友，也为了不连累家人，我拿了些复习资料，在校外的负星级宾馆住了一星期。水痘、胃炎、高烧像约好了似的，在短期内同时发作。

半夜睡觉，额头烧得厉害，肚子又不舒服，只能躺床上打滚缓解，从凌晨1点滚床单滚到凌晨4点。紧接着是无尽的呕吐，飞速跑进厕所，手扶着马桶边缘，脸正对着马桶，吐个没完。

我当时真觉得把整个世界都吐出来了，把所有器官都要吐出来了。吐到早上6点，头直接枕着马桶睡着，睡得很香。

要是在现实中，这种故事都不会说，因为一说就显得矫情，也就只能写写文章回忆一下这种苦逼往事。

在学弟学妹面前，我笑着告诉他们，要加油。但笑完之后，我没法更深入地讲了。因为吃苦这种事儿，如人饮水，冷暖自知。

那些无尽的、漫长的痛苦都黯淡了，它们早已化作了众人面前的微笑。

04

正因为之人在看不见的地方努力，所以旁人会说：“你看，他不过是运气好罢了，他只是家里条件好罢了，他说不定是开了后门的。说白了，他只是那只风口上的猪，如此而已。”

他们不明白，所谓的，都是用苦逼换来的。

而他们之所以仍旧在平庸中沉醉，只是因为他们不敢用苦逼去交换。他们怕输，他们怕选择一条唯一的路，他们怕用尽气力之后发现，自己什么都不是。

甚至有风来了，他们都不会往前挪一步。

他们在努力之前，就已经扼杀了所有的可能性。

看到Amy在朋友圈里晒出了公司上新闻联播的截图，我为她鼓掌。

因为我知道她配。

因为她懂得成功者的一个基本法则：物物交换。你想要什么?好，请用东西去换。

你想要成功?你想要?很好，用辛苦去换，用做一个苦逼的决心去换。

05

奇葩说第三季的尾声，最后一场1V1对决的辩题是“懒是否是人类之光?”

当姜思达和黄执中辩完后，郭德纲做了这样一个总结陈词：“如果演员都用功的话，都会成为侯宝林。可是这一场相声七段，七个侯宝林，我们怎么安排谁第一，谁最后。老天爷就是这么设计的，有的就是开场的命，有的就是中间，有的就是攒底。勤奋的就勤奋吧，懒的就好好歇着吧。这是天道。”

之人的数量永远占2，非之人的数量永远占8。

不得不承认，变得或是取得成功，都太辛苦了。但总有20%的人，愿意逆着人性来，愿意跟人性对着干，愿意用代价去交换，去换一个成功的花环。

也总有80%的人，他们顺应着人性，过着毫无意外的生活。这真的是一件很自然的事，这才是我们普通人的真实状态。

而随着时间的推移，这两种人的距离会越来越大。

起因可能只是因为当年，那个懒人，做了一些平凡的事，按部就班。

而那个未来的之人，他开始变得隐忍，开始接受做一些苦逼的事。

他开始明白，金光闪闪的，是要用阴冷的、疼痛的、不那么体面的苦逼去换的。

他开始明白，美好事物的诞生，是建立在某种牺牲之上的。

因为那些的存在，都绝非偶然。

以上就是高三励志文章：背后，都是苦逼的内容分享，为了我们牛逼的明天，从现在开始不惧苦逼的生活，那么我们从当下就开始努力吧!人生不只有高考，我们还有很长的路要走，在人生之路上我们会面对各种挑战和机遇，相信大家都能勇敢面对，并且解决它们，祝大家成功!

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