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高三家长帮孩子减压的几种方式 高三学生失眠怎么办

2023-03-27 14:39:22 | 七七网

高三家长帮孩子减压的几种方式

高三的孩子每天为了学习而着急,家里的父母也是在跟着上火。父母应该学着给孩子减压,今天说几个在高三时期能为孩子减压的方式。

鼓励孩子发展兴趣爱好

很多家长可能会产生疑问,在高三的关键时期,不把时间好好地放在学习上,还要去发展兴趣爱好?这是在开玩笑么?

当然不是,小编没有开玩笑。我们从一些高考状元和高考名列前茅的学生的经验中了解到,他们整个高三甚至是高中都没有说是一门心思完全搞学习,才脱颖而出。一般都是全面发展,高三时期也都没有放弃自己的兴趣爱好。七七网

家长一定要鼓励孩子发展兴趣的爱好,在学习之余,做一些他们喜欢做的事情,才能够减压。

家里常备报纸和杂志

很多同学不太爱看书,其次高三时期也没有大把的时间去看上一本好书。家长可以买一些杂志,类型最好多一些,孩子也有选择。平时翻看一下,可以给孩子减压的同时,还能找到新的兴趣,扩展阅读量,拓宽知识面。

提升自己的幽默感

家庭环境对一个人的影响太大了,在高三的非常时期,父母要为孩子创设一个良好的环境。最好是能够提升自己的幽默感,与孩子交流的时候换一种方式。让孩子觉得你和他站在同一个战线,即便有什么磕绊和阻碍,你也能帮他化解。

多给孩子讲讲笑话,让孩子觉得整个学习氛围都很轻松。有什么问题的时候,他也不会去逃避,而是乐意主动和你交谈。

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高三学生失眠怎么办?

高三失眠是一个普遍问题,吃安眠药物根本解决不了实际问题,只能让高三学生越来越焦虑,最终导致学习成绩下降。一般情况下只有好学生才会因高三学习而失眠,因为他们特别在意高考,过度紧张焦虑。高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素,如果是心理原因引起的失眠,可以尝试下面这些方法来调整。

失眠的高三生可以晨跑增强体质,睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压,可以通过暗示法在躺下后进行全身放松,也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。如果是想的事情太多怕忘记的话,可以拿纸笔记录下来做提醒,便利贴是很好用的东西。同时还要注意保持规律地饮食和作息习惯,如果睡不着也不要硬逼着自己入睡,否则压力会更大。

在失眠时,可以把讨厌的科目拿出来复习,如被英语单词等,这样容易犯困。上床后大家可以保持平躺的姿势,用意念想“我要睡觉”,吸气时默念安静,呼气时默念放松,反复做。数羊的方法和这个呼吸法有相似之处,都是要放松进入失重状态,自然入眠。即使真的到很晚还睡不着时也不要焦虑,别去想第二天怎么过,放松和释放焦虑才是最好的做法。

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