高三考试紧张浮躁怎么克服 高三数学基础很差从哪里学起

高三考试紧张浮躁怎么克服

高三这一年考试最多，模考、月考、周考不胜枚举，尽管考试众多，但还是有很多高三生一考试就紧张，平时成绩很好，一到考试总是发挥失常。考试时就是想一趟趟去厕所、听到考场其他人翻卷子就乱了心神、涂卡时也老害怕涂错或涂得太轻扫描不上等等，考试前则表现为心烦意乱、不知道复习从何下手，心里特别浮躁，面对这种情况，高三学生必须立即开始调整心态，尽量在高考时克服掉这些毛病。

七七网

部分高三学生一到考试就心跳加速、老想上厕所，这是由于过度紧张引起的，要克服这个问题，可以试着用下面的方法去调节。高三学生在考试时仍然要尽量保持规律的作息习惯，不刻意因为考试就熬夜或放松，考试前正常看书和做题，慢慢让自己平静下来，踏踏实实一步一个脚印的把每个知识点落实，如果能自然而然地进入到学习状态之中，以平常心看待每一次考试，不要给自己施加过多的压力，转移了注意力也会渐渐看淡考试不再紧张。临考发卷前默念我紧张，别人也紧张或者多做几次深呼吸也能让自己平静下来。

考试前夜部分高三学生会失眠，担心考砸了，其原因还是紧张过度，解决这个问题的办法还是要调整好心态。高三学生此时不要因为是考试就打乱复习计划，照常复习很重要，考试的次数多了高三生要学会产生免疫，但也要保持些许紧张，否则完全放松也不利于考出好成绩。考试前一晚如果睡不着不要强制入睡，否则可能更睡不着，所以最好是顺其自然困了再睡。睡不着时可以平躺舒展肢体，放松不要胡思乱想，睡不着时可以数羊等。

考前心情特别糟糕、郁闷浮躁时，建议先进行发泄，如写日记、大吃东西、晚上到操场大喊、撕纸、把音乐放到最大声听等，但尽量不要妨碍到其他人。浮躁抑郁的情绪每个人都有，关键是及时调整，如果憋在心里照常复习不仅没有任何效果，反而会影响下一阶段复习，所以高三一年要学会释放压力。浮躁时需要静下心，可以在大脑中回忆各科知识点，如果遇到想不起来的章节时自然就有了认真复习的动力，人只有不会时才想着怎么去弄懂。

七七网小编推荐你继续浏览：高三家长帮孩子减压的几种方式
高三时期父母多鼓励少唠叨
高三生心里烦躁怎么调节
水瓶座怎么缓解高考压力
高三复读生怎样调整心态

高三数学基础很差从哪里学起 如何提升成绩

方法有：吃透教材、买好的参考书、整理错题本等。大部分的高中生在学习数学这个科目中遇到很多困难，有的学生因为数学难，学不会而放弃，有的学生花费了大量时间与精力，成绩仍旧很难提升，有的学生上课能够听懂，课后不会做题，做错的题一错再错。

高三学生数学基础差怎么学

1、吃透教材

数学教材是所有高三出题的一个重要前提和基础，所以能够把数学教材吃透的话，对于做数学题也是很有帮助的。首先是把一个章节的教材内容看一遍，然后把客户作业的题目也能中，这样的话就对这个章节的内容有了深刻的了解。

2、好的参考书

可以去书店找一本比较好的参考书及那些参考书籍，最好是知识点比较齐全，拓展的题目也是由浅入深，这样研究了一个装修以后，基本上对这个章节的知识点都有了一个更深的理解。

3、错题本

高三的时候，数学老师就教给老公的一个做题的方法，并且强制让我们去实行。把自己作业和试卷中做错的数学题目整理在这些错题本上，经过这样的一个整理过程，对那些错题的认识更加的深入透彻。

4、不懂就问

在高三的时候，如果有遇到不懂的数学题目的话，一定要及时的通过看课本以及向同学询问的方式来把这道题给解决掉，因为在解决不同的问题的时候，这本身就是一个成长学习的过程。

高三数学基础很差从哪里学起

1、学会梳理基础知识

以前学过的知识要全面掌握和理解，在心中建立知识网络。打好基础，首先须重视数学基本概念、基本定理的复习，在理解上下功夫，整体把握数学知识。这部分内容的复习要做到不打开课本，能选择适当途径将它们回忆出，它们之间的脉络框图，能在自己大脑中勾画出来。

2、要坚持，有决心

高三学生，自己的基础不太好，不要有畏难情绪，尽量克服苦难，学会坚持，保持正确的态度，重视课本基础知识，在看课本例题的过程中加深对概念、定理和公式的理解。在复习过程中，可以结合专题进行复习，适当提高难度，在做题和考试过程中，对于错题要进行适当整理，学会分析，总结答题经验，学会举一反三。

3、复习的时候要做好每一章知识的系统总结

做好单元复习小结。学习一个单元后应进行阶段复习小结，复习小结方法也同每一天的复习小结一样，采取回忆式复习小结后与书、笔记相对照，使其内容完善。

温馨提示：查看更多大学录取分数线、专业分数线及录取位次、大学排名等大学数据，大家可以从本文下方“测一测我能上的大学”一栏，输入成绩、地区、选考科目，一键进入七七高考志愿查询。