2023-03-26 05:44:49 | 七七网
随着高三复习进度的加快,很多高三学生的大脑开始出现营养供应不足的情况。那么,高三学生怎么补脑最合理呢?下面和小编一起来看看吧!
1、香蕉含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,可减轻心理压力,常吃香蕉补脑很有帮助。此外,牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养,也是补脑的佳品哦!
2、胡萝仁中含有比较丰富的胡萝卜素,能预防和消除大脑疲劳。木耳中含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是健脑、补脑佳品。另外,大蒜中含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用。
3、菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。补脑菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
4、高三学生在过度用脑后,神经兴奋易致失眠。用桂圆(龙眼)肉煮汤喝,可起到安神和安眠的作用;红枣在滋补、养胃健脾、益血壮神方面的功效,还能帮助高三学生安神和排除学习忧郁;蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王浆更是高三学生的补脑佳品,经常饮用可提神补脑,增强脑细胞活力。
第一,营养应注意均衡,荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻,应该荤素合理搭配,“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”,这样的比例比较恰当。
第二,三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜,而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主,比如粥、米面,直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候,可以选择一些清淡、养胃的饮食,并且还要有优质蛋白,这都有利于晚上的睡眠。
第三,多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外,不要吃太多含糖量高的食物。
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第四,食物的种类可以丰富一些,烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时,可以适当微调口味和食物类型,也可以尝试一些不同的烹调方法,如用清蒸、水煮和清炒的方法,但要注意尽量少用辛辣的调料。
一到高三,或多或少会有同学产生厌学心理,这是非常不好的信号,可能在此之后学习成绩会大幅度下滑。那么高三学生出现厌学心理时该怎么办呢?小编就给大家一些建议方便大家调节厌学心理。
1、学生们可以适当做一些运动
当出现厌学的时候,可以先将手中的书本放一放,选择去外边走走,开阔的环境会让自己的心情有所改善。这也有助于调节自己的厌学心理。
2、做感兴趣的事情来分散一下自己的注意力
到了高三,同学们在面对自己三年来一直学习的内容难免会产生厌学心理。所以可以适当的选择自己感兴趣的事情来调节一下厌学心理。人们往往会对自己感兴趣的事情投注于更多的精力和努力,因此也更会有所成就。这样一来就会给自己信心。
3、与朋友交谈关于自己厌学的各种情绪七七网
好多东西,越放在心里,越会感到压抑,找朋友交谈,将自己所有关于学习的负面情绪发泄出去,这样才能更好的去对待高三的学习。得到朋友的鼓励也和得到父母的鼓励一样重要。
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4、轻音乐可以缓解高三厌学的焦虑
越是这种烦躁的时候,越不要听一些节奏感强的音乐,这样可能会让自己的厌学情绪变得更加紧张,更加焦灼化。所以可以选择一些轻音乐来舒缓自己的心情,调节自己的厌学情绪,至少轻音乐相对来说平缓,适合放松自己。
以上就是小编对高三产生厌学心理的学生们的一些建议,希望能够帮助到大家,这些调节厌学心理的方法赶紧学起来吧!
如何调节高三学生的厌学心理进入高三,无数的大考小考,一次次的考验着高三学生的意志,给高三学生带来了巨大的压力。长时间的压力积累就会让个高三学生产生厌学心理。那么,如何调节高三学生的厌学心理呢?下面和小编一起来看看吧!高三学生厌学怎么办1.高三学生应该给自己一个正确适当的的定位和评价,自己的学习成绩在怎样的一个位置,有没有提高和进步的空间。不要盲目的确定力所不能及的目标,这样只会让自己觉得学习
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