高三学生如何疏导心理压力 高三100天逆袭成功例子

高三学生如何疏导心理压力

高三是一个特殊的时期，学生虽然心理逐渐成熟，但是很多不稳定，面对高考会产生很大的心理压力。那么，高三学生如何疏导心理压力呢？下面和小编一起来看看吧！

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高三学生心理压力怎么疏导

1、指导学生合理利用时间，学会科学用脑。

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时要讲究用脑卫生，注重劳逸结合。

另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课：当天回顾所学内容；一周小结复习，单元测验前复习巩固；大型模拟考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，既有适度的压力，又不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

2、鼓励学生多与家长沟通情感。

首先要帮助学生理解家长对自己严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等等。针对这些心理，老师要教育学生要作认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。

对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

3、帮助学生克服考试紧张心理。

首先要正确地对待高考，树立正确的人才观念。考前要保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把高考看得太重，尤其要正确看待高考复习期间的每一次模拟考试，做到“战略上藐视它，战术上重视它”，把它看成是练兵，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“我行！我能！”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。每次考试之前，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶，试卷发下来以后，万一出现头脑一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。

高三学生产生心理压力的原因

1.家庭因素

家庭因素对高三学生的心理造成不可低估的影响。对学生的身心健康来说，家庭的影响很大，不良家庭环境因素容易造成其的心理行为异常。家庭主要成员变动，如父母死亡、父母离异或分居、父母再婚等；家庭关系紧张，如父母关系、婆媳关系、姑嫂关系、兄弟姐妹关系不和谐，家庭情感气氛冷漠，矛盾冲突频繁等；家庭教育方式不当，如专制粗暴、强迫压服，或溺爱娇惯、放任自流等；以及家庭变迁，出现意外事件等。

2.学校因素

学校是学生学习、生活的主要场所，学生的大部分时间是在学校中度过的。因此，学校生活对学生的身心健康影响也很大。学校因素主要有学校教育条件、学习条件、生活条件，以及师生关系、同伴关系等。这些条件和关系如果处理不当，就会影响学生的身心健康发展。例如，校风学风不振、学习负担过重、教育方法不当、师生情感对立、同学关系不和谐等，都会使学生的心理压抑，精神紧张、焦虑，导致心理障碍。

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3.生理因素

青年期是个体在生物性和社会性的发展上走向成熟的时期。高中生的胜利发展迅速走向成熟，而心理发展却相对落后于生理的发展。他们在理智、情感、道德等方面都还未达到成熟的指标。也就是说高中生的生理与心理发展不是同步的，具有较大的不平衡性。

高三100天逆袭成功例子 真实的逆袭故事

以下是高三100天逆袭成功例子，即将高考的学生可以借鉴一下他们的学习方法，说不定下一个成功逆袭的人就是你哦！

高三100天真实的逆袭成功案例

谢咏殊

谢咏殊，高三100天提高400分的主人公，讲述了一个学渣改变自己，又是一个成为学渣逆袭高考成功的例子。一个曾经坠落的学渣，一些突如其来的打击，让他开始了最为刻苦的学习，开始了一个“学渣”在绝境中成长，在迷茫中成熟的故事。其实每个人都是学霸，只是方法不对从而沦为了学渣。在高考这个大背景下，有许多成功的学渣完美蜕变100天逆袭高考案例，没有什么是不可能的，要敢想敢做。

鸿旭

鸿旭在短短100天内从年级600多名一跃进入年级前10，又在高三冲刺阶段绝地反弹，一举考入名牌大学。一次次完美的逆袭并非巧合，中间夹杂着太多的汗水和泪水。只要是人都会经历人生的低谷，也会遭受失败的挫折。你得去克服，才能得到成就感。鸿旭从最寒冷的谷底到今天的完美蜕变，告诉我们没什么不可以，学渣一样可以绝地逆袭，100天足够逆袭高考了。

高三冲刺阶段逆袭案例

郭雨齐

高三下学期，进入了高考备考冲刺阶段。高考也越来越近了，面对高考的巨大压力。有许多同学依旧是独占鳌头，也有很多起伏不定，忽上忽下，有从学渣蜕变成学霸的，有从学霸堕落成学渣的。不得不承认高考，一部分靠运气，一部分靠实力，二者相辅相成。

郭雨齐有着90后女生特有的淡定，瘦瘦高高，话不多，但有自己的想法。2014年高考，郭雨齐完成了从高一入学时排名垫底到高三毕业时高考成绩排名年级第二的完美成功逆转。她将自己的完美的学渣逆袭归功于对清华的喜欢、同学的引导及师长的帮助。她说：“我不是那种天生就特别聪明的人，我的每一点进步都是靠自己的汗水换回来的。”

晚上，在学校晚自习，周末，参加了两个补习班。渐渐地开始享受这样的生活，因为我读的是我自己喜欢的东西，念得是我爱的文科，我从不为自己选择文科而后悔，高三在文科的享受中快速度过。大家也渐渐地把我视作高考的种子选手，我渐渐地从学渣蜕变成了学霸，但我从不骄傲，依旧是按部就班地学习，学习。

一直到高考，我庆幸自己真的在最后一年的努力中证明了自己不是学渣，庆幸自己最后依然考到了一所之前想都不敢想的好大学，迈出自己完美人生的重要一步。

唐忠灵

我那时候比较贪玩，初中升高中是竞赛得奖直升的。到了高中基本上都是谈恋爱，打篮球，作业要么抄的，要么不交，考试就抄袭别人的。在班里成绩也不怎么好，是名副其实的学渣。第一次模拟考，数学考了72分，总分大概是380分左右。

但是距离高考只有短短的100天了，我自己都觉得没什么希望了，更不敢想100天逆袭高考，坐我后面的一个复读生，一直鼓励我，说你只要相信奇迹，要证 明自己不是学渣。经过她的鼓励，在接下来的三个月左右时间里，我搬出了宿舍，到校外租房子，每天只睡6小时，其余时间全部用来复习。等到高考的时候，成绩 是班级第三，终于我向所有证明了就100天，学渣也能逆袭高考。因为模拟考成绩不好的原因，志愿没敢填高，上了一所一般的211大学，分数高过分数线50多分。

唐忠灵（我的一位大学校友），是2015年高中应届毕业生，毕业于湖南省重点常宁二中。

学渣到学霸逆袭的故事

刘墉

我叫刘墉，从前是个学渣，后来因为一个和老师的赌约成功逆袭。我在台湾还没有读完小学就跟着父亲举家搬迁到了美国。进入高中后，我开始叛逆；然后就变成了一个让老师头痛的孩子：调皮、厌学、爱做白日梦，每天憧憬的就是变成一个像舒马赫那样的赛车手。所以，我的成绩很糟糕，不知道从什么时候开始，变成了雷打不动的"C"，这让教过我的所有老师都无计可施。

老师找我谈话说：既然是“考”那就得遵守必要的考试规则：试卷必须答完，不能一字不填交白卷，也不能留着题目不答，更不能离场逃脱，如果那样的话即视为违约，好不好？"这还不简单？我的心里发出快乐的鸣叫，不假思索地答道："没问题！"很快便迎来了考试。发下试卷后，我快速地填好自己的名字，开始答卷。反正这些该死的试题我平时就有五分之三不会，考个零分不是什么难题吧？

老师煞有介事地清了清嗓子，说出了他对我的命令："现在，我拜托你早一天考到零分，或者说，你近期的学习目标是向零分冲刺！哪一天考到了零分，哪一天你就获得自由！"我差点以为我的耳朵坏掉了，或者差点以为老师的脑子坏掉了；这样的大好机会送到他手上，他竟然将我轻轻放过，并且无限制地给我补救的机会？考零分和考A，我觉得还是前者更容易一些。于是，我看到了一丝曙光。

试卷结果出来了，是可恶的"C"，而不是可爱的"0"！我灰头土脸地带着试卷回家，老师笑眯眯地走过来，提醒我："咱们可是有约在先哦，如果你没有考到零分，你必须听从我的指挥和安排。"我低下头，暗骂自己不争气，竟然连个零分都考不到。同时也在心里做好了最坏的准备，他还能怎么指挥我？无非是让我好好努力早日逆袭考到A而已嘛！

一年后，我成功地考到了第一个零分！也就是说，试卷上所有的题目我都会做，每一题我都能判断出哪个答案正确，哪个答案是错误的。从学渣成功逆袭学霸。老师那天很高兴，亲自下厨做了一桌子菜，端起酒杯大声宣布："刘轩，祝贺你，终于考到了零分！"他冲我眨眨眼，加了一句话："有能力考到A的学生，才有本事考出零分。这个道理你现在应该已经知道，不过我是早就计划好了，你被我耍了，哈哈哈......"

后来，我考上了哈佛，读完硕士，正在读博士；译了书写了书，拿了音乐奖，获得了表演奖；似乎在18岁以后，我就再也不想去做舒马赫第二了。我觉得我完全可以做到刘轩第一。