高三学生怎么提高理综成绩 高三压力大如何调整心态

高三学生怎么提高理综成绩

对高三学生来说，成绩最难提高的就是理综了。理综里面的物理更是拉低总分。那么有什么方法可以提高理综成绩呢？以下是谋考网小编整理的提高理综成绩的方法，供参考。

1、考试

考试一定要分配好答题时间，这个非常重要。因为每年高考结束以后，都有很多考生理综题没有答完，那理综成绩也不会高到哪里去。

一般物理比较难，题量也多，需要用一个小时，化学计算的也比较多，用40分钟，然后就是生物了，比较简单而且题目也少，就用30分钟，还剩20分钟，最后检查试卷、答题卡以及涂卡的问题，这时候信息没有问题以后，可能还会剩几分钟，就把留下不会做的题看看，根据平时做题经验，猜一下答案填在答题卡上，需要写公式的就写公式。

2、物理

物理比较难，尤其是高三复习，很多东西都更深入。不过也不要气馁，只要努力、用对方法，物理还是能学好的。

谋考网小编觉得学懂物理首先得理解那些定理、概念之类的，然后就是物理公式。公式不要靠死记硬背，如果不理解背下来也没用，重要的是会用。理解物理公式最好的方法就是结合定理和学过的知识，把公式自己推导一遍，明白了物理公式的推导过程，那么记住公式也就不难了。

3、化学七七网

化学方程式和实验都很重要，写化学方程要注意反应条件，比如加热、光照等，还有就是化学方程式要注意配平。

化学实验不仅要要清楚实验原理、反应现象，还要自己会设计实验。

4、生物

生物上课的时候注意听，老师要求背的就背下来。生物实验里面关于酒精和盐酸的作用很容易搞混，所以一定要下功夫去背。

理综提高成绩还要多做题，通过做题来巩固知识点，同时也积累做题经验，总结答题思路。

高三压力大如何调整心态 怎么缓解焦虑

我们常说“心态决定成功”，对于进入高三的学生来说，良好的心态在学习中起到很大的作用。那么，高三学生压力大怎么调整心态呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生压力大怎么调整心态

1、心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。所以，当你的心里压力过大的时候，就要学会调整心态。

2、用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的心态，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。

他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！

3、欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心态，增强自信心呢?首先要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己；其次，要经得起失败的考验，即使学习基础较差，考试成绩不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

4、学生之间相互鼓励。高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得压力的释放。在紧张的备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见；同时也要多关心同学，听听他们的倾诉，在复习备考的路上互相帮助，共同前行。

高三缓解焦虑的方法

我们考试的时候都会遇到一些题目不会做，尤其在考试还没进行一会就遇到难题了，这个时候心理会感动紧张和焦虑以及惶恐。一般这个时候我会采取深呼吸。闭上眼睛，缓慢吸气，憋气15秒，缓慢呼气，反复深呼吸几次，当感觉放松了，就继续答题吧。

每个人都有几个要好的同学或者校友或者朋友，当心理有烦恼感到不安感到焦虑亦或感到委屈苦闷，就跑去他们教室喊他们出来聊聊天，吐吐槽，倾诉内心的种种，这样，当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负，心情会好很多了，水满自缢大概也是这个道理吧。

在现实生活中，我们周边有不少人当他们难过的时候都会选择购或者吃零食，这其实也是一种缓解压力释放焦虑的办法。但是对于学生来讲，商场购物并不是很现实，但是买零食的钱应该还是有的吧。如吃香蕉，苹果，柑橘，食用富含高蛋白的鸡蛋或者奶类，即满足了身体的营养又舒缓了负面情绪。但千万不要暴饮暴食啊，记得多喝水哦。

无论高三学业多么繁忙，学校仍会安排体育课。这样安排除了国家文件规定的因素外，也有其科学的因素。所以高三学生一定要充分利用体育课的时间进行积极的运动，留下的不仅是汗水，也是学习的紧张焦虑随同汗水一起蒸发。

现在科技那么发达，经济水平发展迅速，很多高三学生基本上都有自己的手机，我们那时候家里条件好的也只有MP3，正是这些科技改变了我们的生活方式，当学习累了，压力多了，我们可以躺在宿舍床上，躲在房间，趴在课桌上，蹲在厕所进行音乐放松，听自己喜欢的音乐，随着音乐的节奏一起嗨一起放松。