2023-03-26 03:08:37 | 七七网
有不少同学因为高考没考好或者是没有录取上自己心仪的大学而选择复读,那么,高三复读要注意什么?下面是小编整理《高三复读注意事项》,欢迎参阅。
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到了高三,学生们无论是心理还是身体的压力就会变得很大了。因为即将面临高考,很多人会为了“梦想”选择“拼命”学习。小编整理了《高三睡眠时间怎么安排合适 高三睡眠时间几个小时最科学》,供大家参考!
1、高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的,一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大,很多学生的睡眠质量都不高,这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。
另外,这个时期会有很多同学会因为压力太大,导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到,那么就需要提高你的睡眠质量了,可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量,让精神状态保持在最佳。
2、高三的一年是一场拉锯战,时间短、任务重、压力大,老师布置的作业又多,每天要学习到很晚,这样一段时间后,一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足,每天晚上学习到后半夜,结果一段时间之后,身心疲惫。
3、有的同学回家就做作业,同时也开始与困倦做斗争,可一到半夜,又开始精神抖擞睡不着觉了,结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量,学习效率自然也高不了。
1、摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律地抖动,10分钟左右。
2、自我按摩:和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,那里就是风池穴3分钟。
3、深呼吸:睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深长的呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气时想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓,一般36次左右。
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